Las comparaciones son odiosas, pero.......

Ya lo sé que las comparaciones son odiosas, pero si hay que hacerlas se hacen. Estas son las 2 gráficas de la Media de Montserrat y el gran Fondo de Paterna. Tan sólo prestad atención a los ritmos de carrera a las puslasciones y al tiempo para la misma distancia. Dureza de las pruebas similar pero en Monterrat las pulsaciones desorbitadas y en el km 15 y medio +o- 1h 26min. En cambio en Paterna las pulsaciones bastante controladas (media de 164) y el tiempo final 1h 18min.

Impresionante ¿no? El que no tenga un Polar RS 800sd que se lo compre de inmediato. Lo recomiendo 100%.

Ahora tengo grandes espectativas en la MM del Samaruc. Llevaré al Mister de liebre (que lujazo). El ritmo de entrenamiento de Kike todavía es bastante más fuerte que el mio de competición así que ira por delante, pero todo se andará.

La idea es hacer 1h 50min. Ya vorem.

El que no se haya apuntado todavía que se de prisa que el plazo de inscripción se termina el día 28.

Besos a todos.

la carrereta de betera

Este domingo dia 2 a las 12.30 en la alameda de Betera se organiza la sexta cursa de nadal , son 9km 200m que la prima Nata y yo vamos a correr, nos parece que es una buena distancia para "entrenar"el larguito del domingo como este domingo pasado hicimos por un camino que me llevo nataca ,petao de cuestas "rompepiernas" como se llama en el argot, esperemos que la de betera sea algo mas suave y podamos darlo todo,para no romper con la tradicion del domingo pasado y de la paella que nos jalamos, hago hincapie en que nos arrejuntemos todos para la comida.
Nataca y yo ya estamos apuntadas...el resto de chicas que se animen!!o mister crees que es mejor ir a la MM del samaruc y dar hasta que el cuerpo aguante???
bueno fieras la de betera es solo hasta el 29 para las inscripciones!!

ESTADÍSTICA

¡¡Hola a tod@s compañeros de fatigas!!

Ya llevamos casi dos meses de frenesí bloguero en los cuales unos más y otros menos, no hemos parado de correr. A estas alturas ya casi estamos a punto para no morir en el intento de la media (lo cual no es poco), otra cosa es alcanzar un objetivo aceptable, para lo que, a mi por lo menos, aún me queda bastante.
Esta semana pasada ha sido completada con bastante éxito. El domingo Carmela y yo nos marcamos un larguito que estubo más que bien (objetivamente). O sea que el entrenamiento empieza ya su tercera semana (Mister: ¿que hacemos despues de la cuarta??)

Hace unos días que tengo preparados unos datos que os gustará conocer:
En Km recorridos desde septiembre aquí la cosa es difícil de calcular, salvo para aquellos tan cartesianos que lleven su cuadernito al día y apunten religiosamente los entrenamientos (yo aproximadamente 250).
En cuanto a publicaciones, este es el recuento de entradas pp:

• Andrés (21)
• Carmen (23)
• Concha (39)
• Dani (2)
  
• Kike (17)
• Manolo (1)
• Mariano (29)
• Mery (26)
• Mister (41)
• NataGu (7)

¡no está mal! un total de 204 entraditas!! una media de 2,6 entradas diarias!!
Número de comidas, meriendas, cenas, tampoco ha estado mal, pero eso siempre es mejorable (jejeje).
Número de excusas: la vida me ha engañado, he cogido un eslince, estoy catarrá... también ha sido numeroso y variado.
Días de lluvia tambien numerosos, no por ello hemos dejado de salir!!
Número de votaciones... diosss, jajajajajaja
Número de visitas: y sumando, increible pero cierto, hay más gente de la que nos creemos leyendo nuestro blog.

ale, besitos a tod@s

PD - el próximo jueves me voy a Cordoba a padecer y padecer otra vez, así es que no estaré en el día de mi santo, los regalos se los podeis dejar a mi madre que ya me los hará llegar ;-)

"TODOS a la MM de Algemesí"

Querid@s prim@s:

Tomo la palabra de Kike, de Merche, de Carmen y me imagino que de todos.
Creo la mejor forma de zanjar el tema es "a lo Campos". 1º que nada, hay que hablarlo y después una vez resueltos esos flecos, se impone una comida familiar...

... y qué mejor momento que después de una carrerita.

El domingo es la MM del Samaruc, en Algemesí. Como dice Kike no hace falta correrla entera, bastaría con unos pocos km o hacer acto de presencia (el que esté lesionado o no pueda correr porque sea paralítico o eso). Luego podemos encargar una paellita o similar o ir a comer a donde sea...

Un beso a todos.

añado:

Ups!! Qué fallo!!

El sábado es la comida de la tía Mª Concha, como me acaban de recordar...
Lógicamente, creo que allí nos veremos todos (Concheta no, que está en Córdoba) y no tiene mucho sentido irnos otra vez de comilona a l'endemà.
Lo de la carrera, a lo mejor es mejor dejarlo para otro día.

Jo! Que rallada de entrada!

Ya no sé si hay que ir a la carrera o no...

Sin palabras

Atónito.
Así estoy últimamente con los derroteros que toma esto. La verdad es que un sitio que tendría que ser foro de nuestras aventuras y desventuras en la búsqueda de un objetivo tan loable como el nuestro, se convierta en un patio de colegio, o un tómbola cualquiera, no deja de ser para analizar nuestras cabecitas...
En fin, solo voy a hacer una puntualización, como dice Carmen las cosas se hablan. Y María, Concha te borró la entrada, lo cual está mal, pero tu estás haciendo demagogia pura y dura lo cual es aun peor.

Volviendo a cosas más agradables, hoy me he llenado de orgullo y satisfacción cuando he visto en el Levante la lista del gran fondo de Paterna y he localizado a nuestros champions representando a la family!!! Vosotros si que lo estais dando todo!!

En cuanto a mi, mañana una amiga de Carmen rehabilitadora me va a ver el tobillo. A ver que me dice y, sobre todo, si me da el alta pa poder correr. Que no veais la envidia que me dais.

Volviendo a lo deportivo...

Ayer fue el gran fondo de Paterna... 15.345 m (los 345 m tienen su importancia, pues añaden al crono un minutejo y medio...)

La carrera es dura. Un "rompepiernas", con largas subidas continuas y cortas y fuertes bajadas. No era una carrera para hacer un buen registro, pero bueno, ahí estuvimos.
Kike (gracias mil, primo) hizo de liebre al grupo de ritmo objetivo 4'30" por km. Mariante, cual llanero solitario, salió con la única ayuda de su pulsómtero, a intentar hacer 5'/km.
Yo no me paré por vergüenza torera. Desde el km 7 iba literalmente "fundido". Pero al final llegamos a meta y casi cumplí mi objetivo. El tiempo final 1h 9' 20", (ritmo: 4' 31" , ¡¡uuuyyy... por qué poquito!!).
Mariano también anduvo cerca. Ritmo 5' 05".

En fin, a la próxima.

Besos y abrazos a todos/as.

COMUNICACION ORAL

solo quiero decir que

Las cosas SE HABLAN, cualquier otro tipo de comunicación o la ausencia de ella, en estos casos me parece un absurdo.


BESOS

¿¿¿¿BLOG DEPORTIVO O POLÍTICO????

¡¡¡Viva la picajosidad!!!.............Bueno, pero hasta cierto punto. Que antes que nada somos familia y hasta ahora estabamos muy unidos, o eso creía yo.

Creo que ha llegado el momento de pasar página y empezar de nuevo las cosas porque me parece a mi que la situación se nos está escapando un pelín de las manos.

Cada uno es libre de opinar lo que quiera. Nos quedamos con eso y de momento nos limitamos a comentarios en el plano deportivo, y cuando el río se haya calmado volvemos de nuevo a la carga con los comentarios ácidos. FALEEE!!!

un beso.

Censura

Buenas de nuevo bloggers,

Tras algunos dias de ausencia y meditacion aqui me encuentro de nuevo con todos vosotros para compartir este proyecto deportivo, el de la media maraton y la comunicacion escrita via internet.
Quiero poner por escrito y ante mis compañeros, el tema de mi censura, y todos os preguntareis...censura??? y que ha pasado?? pues si ,todos aquellos que leisteis mi entrada de la semana pasada , que minutos mas tarde no aparecio con el titulo de "si a dani" me fue vetada, borrada, eliminada o lo que es mas fuerte para el siglo en el que vivimos: CENSURADA como se llama en mi pueblo.
Me he visto censurada en este blogg supuestamente democratico, teniendo que opinar como a la administradora de este blogg le guste, al parecer tras no gustarle bien mis escritos o mis opiniones y haciendo uso de la autoridad de añadir o modificar cualquier cosa que en este blogg se exponga y sin previa consulta, se elimino Mi entrada con mis opiniones, que gustaran mas o menos pero mias son y tengo todo el derecho del mundo a opinar como Yo quiera o me rote.
Soy una persona que huyo de la opresion y no me pienso callar, ni de lo que opine nunca. ni de que me han censurado, y que viva la picajoseidad!!! el que quiera actuar y tomar cartas en un asunto que las tome, pero con cabeza y atento a las consecuencias, que mayores todos somos, y opinar todos queremos.
Para terminar decir que nunca me voy a callar, ni me van a callar, ni voy a dejar de escribir lo que siento o pienso solo porque a alguien no le guste, que estoy y estare SIEMPRE a favor de la libertad de expresion para todo el mundo, aceptando las diferencias e incluso creciendo con ellas y que no comulgo con la idea de querer manipular ni reprimir a los de mi alrededor solo porque no opinen como yo.

Hago un llamamiento a la webmaster, o sea a conxeta,para que dignamente exponga de nuevo mi entrada, y todo esto quede en un suceso pasajero, al cual no pienso dar mas bombo, y espero no se vuelva a repetir porque los tiempos que corren...me parece fuera de lugar.

Por lo demas, espero que no afecte al transfondo de este blogg a continuar con el objetivo deportivo y de grupo dandolo todo.

¿Cómo se hace lo de crear un enlace en la entrada?

Alguien ha añadido un enlace a lo del video de you-tube. Muy acertado, si señor,
pero ¿Cómo se hace?

Explicación para ciber-inútiles, porfa.

El que se quiera mojar... ¡pues que haga natación!

Hola prim@s, medioprimos, primo honorífico y lectores que distraidamente hayan caido en este blog.

Tras la resaca de Catarroja, ya se prepara la fiesta de Paterna. Otros 15mil del ala, que correremos algunos del este grupete (Kikón, Marianete, un servidor y mi amigo del alma el Zapa. Avelino esta vez no vendrá...).

¡Y cuidado! porque Mariano se ha puesto el listón muy alto y quiere hacer menos de 1h y 15'.
O sea aun ritmo de 5'/km. Probablemente, el ritmo más psicológico de todos. No en vano, los guiris solo consideran correr ("running" ) a aquellos que van más deprisa (en realidad es a <7'/milla).>
El resto, la chusma, se dice que hace "jogging", lo que en castellano culto llamamos "trote gorrinero", vaya.

Yo quisiera intentar 1h 7' 30" (ritmo 4'30"/km), pero en esta carrera hay subiditas y bueno, ya se verá...

Claro que si me sale mal la carrera siempre queda el recurso de darme una "mojadita" como otros que yo me sé y decir que he hecho 5 minutejos menos. Eso y esperar que el bueno de Sherlock (Marian) no tenga internet, porque si no lo llevo claro.

En fin, chicos, y es que el tema de "mojarse" es gracioso, pero puede tener su gravedad.
A lo que voy, otro ejemplo, aunque a mi este ya no me da risa. Roberto Madrazo, a la sazón candidato por el PRI a la presidencia de México, fue el "ganador" de la maratón de Berlin de 2007 en la categoría de mayores de 50 tacos, con el tiempo de un extraterrestre: 2h y 40'!!. Claro que lo hizo mojándose unos 15 km al tomar un "atajito" de nada. Posiblemente de esta afición al agua les venga el mote de "espaldas mojadas" a los mexicanos. Las cámaras lo pillaron, y claro, la credibilidad del candidato ha quedado en entredicho... ¡qué pena!
Ahora el fulano va y dice, que él ya declaró que sólo corría la carrera parcialmente... El video en you-Tube no tiene desperdicio, cruzando la meta, brazos en alto... xxDD!! Vaya tipejo!!

Bueno chicos, ya es hora de irse al sobre. Domani piu.

Un saludete,

El manager.

FOTOS EXCURSION

AQUI STOY !!!!!!

Hola bestias, aunque empiezo a pensar q la única bestia soy yo. Aqui estoy de nuevo, no se porq me caduca la invitación cada x, pero bueno, siempre vuelvo a ser invitado.

Después de mi azaña en los 15000, que para ser sinceros quedé sorprendido hasta yo, he de decir q eso, lo he conseguido gracias a no saltarme NINGUN entrenamiento del Mister. Q si, q me he levantado alguna mas q otra vez a las 6 de la mañanita, con un frio q pela y todavía a oscuras para hacerme mi horita de carrera y no saltarme ni un punto ni una coma de las ordenes de nuestro Mister, pero el resultado ahí lo teneís 58´11´´ o sea, una media como bien puso Mariano de 3´52´´ el km, es decir una auténtica bestialidad.

Visto la bestia, ya me he inscrito a la Maratón de este año (17 de Febrero), como MMeratoniano y si sigo con los planes, hasta ya he soñado con un SUBTRES.

También dar las gracias a Marianito y Alvaro q me animarón ARRASSS en mis últimos 50m de recorrido, lo suficiente para hacer un sprint y dejarme colgados al grupo de 5 chupasangres q se me habían pegado a rueda desde el km 8 sin dar ni un relevo.

Zotal, q voy a seguir con mis chulerías, ahora más q nunca ya q me lo puedo permitir hasta q ALGUNA me demuestre q está interesada en conseguir algún pekeño objetivo y se sacrifica un pokiiiito por ello. (exceptuando a NATACA q es otra bestieta). Así pues, voto por q si en enero ninguna de ellas ha pasado de la 1ª semana de entrenamiento, el grupo cambie un poco de nombre siendo MMeratonianos, ya q vamos solos a todas las carreruchis.

Ale pica picas a seguir con lo vuestro. Por cierto, Manolo y Dani, Bienvenidos!!!!
P.D Agus para apuntarme a la del domingo me han dicho q hay q ir a Paterna, con lo q correré sin dorsal, si sabes como conseguirlo dimelo porfa.

MI OPINION ABIERTA Y SINCERA

Lo primero: viva la picajosidad!!!
El debate está servido.
Yo a priori no tengo dingun reparo en que entre cualquier persona que no sea primo. Pero... y siempre hay pero,
1.- Manolo es primo, al menos para unos cuantos del grupo
2.- No me lo ha pedido, simplemente ha empezado haciendo comentarios y me ha parecido, al principio unilateralmente, y luego sometido a votación (en la cual algunos ni votaron) que podia entrar
3.- Creo que primero conocernos y despues entrar, yo no tendria ningun inconveniente en que entrase Lola por ejemplo, amiga de Marieta y a quien conozco perfectamente, pero me parece interesante conocernos y empezar poco a poco y no pidiendolo con insistencia (ejem, Dani reconoce que te pasaste un pelin en insistencia, al menos yo me vi entre la espada y la pared por que cada uno me decia que hiciera una cosa)
4.- Nadie más, no siendo miembro, ha publicado tan siquiera un comentario, cuando eso es libre, lo cual demuestra que tp hay tanto interes, no sé (por ejemplo Carmen cree que Avelino no existe, jejeje)
5.- os invito a todos a participar, con vuestros comentarios, y con el tiempo, a ganaros el "derecho" a publicar.

Que sus parece???
Bienvenidos a la disputa de la semana (esto va a incrementar el nº de entradas, ya vereis) jajajajajajajajaja
besitos a todos

¡¡¡Si a Manolo pero también Si a Dani!!!

Queridos bloguers:

Quiero manifestar que me parece que ha habido una INJUSTICIA que no puedo cuanto menos dejar de comentar.

Antes que nada Manolo quiero decirte que bienvenido al Blog y que tus aportaciones me parecen fenomenales y que por tus comentarios parece que le estás cogiendo gustillo a esto del running, que al fin y al cabo es de lo que se trata.

Pero también creo recordar que hubo una junta de Mmeratonianos en la cual quedo bastante patente que esto iba a ser una cosa estrictamente familiar por lo que se decidio excluir del grupo a Dani y ni se planteo dar entrada a un tal Malote (al cual no tengo el gusto de conocer).

Creo que Manolo debería permanecer en el Blog pero también creo que deberíamos abrir las puertas a otras personas (si es que todavía quieren entrar).

Esto lo digo abiertamente para que todo el mundo pueda opinar.

Ciao.

EL LARGO DE ESTA SEMANA

Hola queridísimos compañeros de fatigas!!
Aquí os dejo el testimonio en imágenes del entrenamiento del domingo. Un sinfín de padecimientos.
Tras una matinaeta considerable para ser fiesta, salimos a andar, no sin cierto retraso (como siempre) hacia la cima de Peña Escabia. Algunos, llegado a este punto casi tuvieron que abandonar, dado el frenético ritmo de subida que habíamos alcanzado. Desde allí y tras un ligero almuerzo (algunos más ligero que otros por que la tía Mariluz pone unos pedazo bocatas que paqué!!) continuamos por el sendero campoatravés, valga el silogismo, hasta alcanzar la peña Juliana, objetivo del día.
Una vez allí y después de que mi hijo Alfredo quedase traumatizado para siempre (ya te vale Nata) encaminamos nuestros pasos en agradable paseo cual abuelitas en domingo hacia una paellita que, dada la hora y el hambre, estaba más que comestible.
Como digo un patiment!!
peña Escabia (parada y fonda)
Trepadita final
manifestaciones de sufrimiento
Peña Juliana
acabando de sufrir

Mi gozo en un pozo

Bueno, al final parece que sí que me van a dejar escribir por estos lares. Como no es mi blog, prometo comportarme y prescindir del "ustedes" de siempre, que aquí estamos en familia y no me contemplan millones de personas y años de historia. Allí tampoco, pero vaya, eso siempre queda muy literario. Podría empezar este mi primer post comentando que yo no es que no sea capaz de correr a 3'30" como el animal ese, sino que ni siquiera puedo recuperar a 5'/km, pero me tengo que limitar a decir que eso ya se verá más adelante porque de momento...

... me temo que no. El viernes ya comentaba en un comentario que el jueves, al poco tiempo de empezar a correr a ritmo pachanguero (y después de correr detrás de la perra y subirla a casa), sentí un dolor agudo a la altura del gemelo, que me impedió seguir corriendo ese día y me obligó a volver a casa cojeando (menos mal que me pilló cerca). La razón la desconozco, pero probablemente fue una combinación del frío que hacía a las nueve de la noche por el río, y los cambios de ritmo que hice sin calentar para intentar coger a Samy antes de que la poli me cogiese a mí. Todo sea por ahorrarnos 300/600 yuros.

Mi idea era, hasta ese momento, y como ya había comentado, comenzar el entrenamiento oficial esta misma semana, martes, a la vista de los progresos de los últimos días (sí, para mí un ritmo de 5'30" es un progreso gigantesco). Y la verdad es que viendo como había evolucionado la lesión durante el fin de semana (y que aparentemente es la siempre futbolística rotura fibrilar), tenía la esperanza de seguir con ese plan.

Pero como siempre hay un "pero", dado que me molesta ligeramente al apoyar el pie, y noto algo que no está al 100%, he decidido aplazar la vuelta al ruedo algunos días más. Es decir, los que hagan falta, que según he leído pueden ser hasta un total de tres semanas. Así que de momento, paciencia.

¿Alguna recomendación médica? ¿Corto a la altura de la rodilla?

ESTUVE ALLÍ PARA VERLO.................IM-PREZIONANTE!!!

Queridos primos Mmeratonianos, creo que las imágenes hablan por sí solas. Felicitaciones al hijo del viento (ahora más hijo del viento que nunca) que voló a un ritmo de 3´52´´por km y también al Mister que para haber salido a rodar, rodó a un ritmo de 4´37´´. En fin que se puede decir. Sólo dos palabras "IM-PREZIONANTE".

Fijaos como iba Kikon que le hice una de cara y me sale movida y los que estaban junto a el no salen mividos.

Y creo que va silbando.

Ciao.

cada uno a su marcha.

Familia toda,
Antes de nada tb queria informar (para los que menos trato) que en el trabajo algo he crecido, he cambiado de departamento,me han promocionado litelmente y una llevo unos agobios...pero no poblem!! que he encontrado un modo estupendo de canalizar.... CORRIENDO!!
El lunes sali a correr con mi prima carmen o doctora Bénet, como se le quiera llamar, .....37 mins un frio que pelaba y gorrinerous ritmo... media de 150ppm ...bien!!
martes: me fui por ahi a recorrer las moncadas, por un poligono que hay petado de subidas y bajadas, muchisima gente corriendo(se nota que esta de moda) y mas motivacion pq desenlorsarnos no nos desenlorzamos pero la celulitis se me ha ido un poco oiga.....ritmo mas animadillo pq voy sola y me flipo yo pispa...45 mins media de 170 ppm....mejor!!
jueves....total de 47 mins....a ritmo normal, sesion de cuestas 7 subidas recuperando a la bajada .....cada cuesta unos 100m la que mas en 50segundo y la que menos en 35 llegando a las 197 ppm ,encima esta fue la ultima ,viendolo nebuloso de nuevo ....genial!!
hoy no salgo, (bueno salgo de farra que tb se hace ejercicio...)
el sabado catarrochero espero que os vaya muy bien...mucha suerte y al torous.

besos varios

¡¡¡¡HE VUELTO!!!!

Primos, futuros mediomeratonianos, mediomeratonianos reales y meratonianos consagrados... ¡¡¡He vuelto!!!!
Ya se que llevo muchos dias sin aparecer, y sin aparecer también quiere decir sin correr, pero mi decisión está tomada.... ¡¡¡He vuelto!!!!.... voy a preparar la media sin piedad, así a ver si de paso le callo la boquita al chulito de mi primo kike que no para de fardar con sus tiempos infernales. (Kike, tu creias que no picabas a nadie, pero mira..)
Además, que no se diga que la sección femenina no lo "da todo" que para algo el germen de todo esto salió de nosotras... Desde aqui hago un llamamiento a todas.... Conchaaaaaa, Maríaaaaaa, Nataliaaaaaasssss, vamos a por todas!!!!
Pues eso... como dice Concha ¡A RAJA TABLA! a partir de ahora no va a haber tregua con los entrenamientos, de hecho, esta semana ya he salido 3 días, además, con 2 co.ones he decidido que voy a empezar con los entrenamientos semanales directamente, ayer ya hice rampas (casi muero, todo hay que decirlo, pero hoy estoy bien)(mister, imagino que eso no es lo que deberia hacer pero... soy una indisciplinada, no se puede evitar)

besos a todos...

la maquina de correr ha vuelto... jajajaja

PD: serán los cationes esos que flotan por el ambiente que me han inducido a escribir una entrada asi????

"Carpe diem"

CARPE DIEM: La traducción de esta frase latina es algo así: disfruta el momento, arráncale bocados a la vida, no dejes que el tiempo pase sin disfrutar la vida.
Lo explica mucho mejor (poema incluído) en el link que ha puesto Manolo en contestación a mi última entrada y que, no solo os recomiendo sino que pienso que se debe convertir en lectura obligada para todos los MMeratonian@s.

La página tiene la mejor esencia del corredor de fondo. Está muy bien escrita y documentada, y nos sirve de recuerdo de las cosas que cualquier corredor debe hacer y aquello que no hay que hacer.

Nos vemos el finde

AVELINO.........No tiembles todavía!!!!

Queridos primos:

Los que si estamos siguiendo el plan a raja tabla (vease el Mister, Kikon y uno Bisbo) tenemos nuestros día mejores y perores de entreno. Ayer para mi fue una auténtica pesadilla.

Tras la euforia desatada por el resultado de los 8x1000, entre el Mister y yo decidimos tirarnos a la piscina y probar con un 3x3000 a cojón sacado osea a ritmo de 4´30´´ (primo no te descojones que para mi es un super ritmazo). Pues bien, no sé si fue que estoy sobreentrenado o que anoche hacía un viento del carajo o lo que es más probable que el ritmo fuera excesivo para mi, el caso es que revente y no pude con ellos. El primer 3000 a ritmo de 4´35´´, el segundo a ritmo de 4´45´´ y el tercero a ritmo de 4´55´´. Dicho esto, de momento, Avelino puedes dormir tranquilo.

Por si no fuera bastante salí con el "ca****cete" de Dani que los 3000 los hacía de 1500 y cuando empezabamos la siguiente serie como estaba mucho más fresco (tras una recuperación de casi 10 min.) se ponía a tirar y encima se descojonaba de verme roto.

Bueno, puede que la semana que viene vuelva a intentarlo pero creo que saldré un poco más conservador y los haré a ritmo de 4´45´´.

Ciao.

P.D. Yo no creo que vaya el Domingo a la excursión así que recogeré el equipaje otro día.

A RAJATABLA!! bueno, casi

Así me propongo llevar el entrenamiento a partir de... mañana?? por que por una cosa o por otra voy post-poniendo el inicio del mismo.
Empieza la semana bien, martes, miercoles, incluso viernes, pero llega el domingo y... nada que no hay manera, cualquier excusa es buena.
La cosa es que esta semana (que era la buena) va y el domingo es la excursión,
Sensei:
a)¿valia como dia largo no??o
b) lo adelanto al sabado sabadete?
(mejor "b" como haras tu?o para la media vale con el domingo?).
De todas maneras esta semana cuenta ya como buena, si no se alargará esto lo indecible. O sea que semana 1!! (otra vez) pero ya en sirio.

ALE NO SUS CANSEIS

pd. la foto es del paseo orillita del rio por donde salia a correr, mu bonito.

Sabado, sabadete....

Prim@s,

Ya estoy de vuelta de "Madriz" donde había ido al congreso de la SEORL. Un sinvivir, oiga (El asador donostiarra, Lucio, El Espigón...), en fin lo que se dice ciencia a tó meter.

Como he debido engordar 2 kg en 2 días, pues nada, a socarrarlos toca. Salí el domingo con Marianete que está hecho un torito, y esta tarde con la pandilla de siempre 60', pesas y escaleras. Mañana series en la montañita del río y el viernes un trotecillo suave de 1 h. Esta semana cambio el día del largo, que en lugar del domingo (que como bien sabeis tenemos excursión familiar, paellita y entrega de equipajes) será el sabado. Así que me he apuntado a una carrera en Catarroja (donde la que no es puta es coja. Así que va a ser un carrera llena de putas, porque las cojas, claro, no pueden correr) que resulta de lo más óptima para mis necesidades, por la distancia y la hora (a las 16h). 15 km de ná en un entorno muy bonito (Albuférico). Y se puede venir a correr o entrenar, eso ya cada uno. Precio de inscripción: 2,5 €. Espero que alguno se anime. Kike creo que tú deberías venir sí o sí e intentar hacerla entre 1h (mínimo)-1h 5' (máximo). Yo quiero hacer 1h 10'-1h 15'.

Y el domingo que viene está el gran fondo de Paterna (15km), al que también me pienso apuntar....

Así que a ver si se nota la presencia de MMeratonian@s.

Saludos a todos, monstruit@s

3ª SEMANA

Hola bestias,

veo q la gente va siguiendo sus planes, (q no tienen unicamente q ser de correr), bueno, q van siguiendo toda clase de planes, es broma, ya intenté picarlas y no lo conseguí.

1. Mis felicitaciones al increible avance de nuestro futuro SUB2 de MM q pronto batirá la marca sin ningún problema, es más, a este ritmo nos entra en linea de meta silbando.

2. También a nuestro medio primo Manolo, q el tío ya empiza a "ponerse a rueda" de un entrenamiento serio. En dos días lo vemos dando relevos.

3. Manager, este POGRAMITA me lleva al límite, aunq tengo que reconocer, q las piernecitas empiezan a rodar a ritmos interesantes. A ver q dominguito coincidimos y te lo demuestro, así tu también aprietas un poquito y cambias el dos caballos (Marian y Abelino) por algo un poco más rapidito.

4. He completado la 3ª semana de entrenos sin dejarme ni un punto ni una coma.(eso si con bastante esfuerzo). Un total de 71.5km + un plus de una partidita de Squash. El domingo rodaje de 90 min a una media de 4´35´´ y 162ppm, por supuesto en progresivo, los últimos 3 km sub 4´10´´.

Mañana me voy de linea con un compi q hizo su primera maratón también el año pasado con un tiempo de 3h 11min. Creo q esta semana, más q entrenes, tengo competiciones je je je, aunq luego le tenga q dejar ganar, q para eso es el jefe. jeje

Manager, el domingo de la excursión lo cambiamos por el largo, o hacemos el largo el sábado????

¿¿¿L a reunion que???

¡Hola holita compis de carreritas!

He vuelto ansiando ver esos equipajes tan stupendos e idealesdelamuerte. El logo está hecho, ha estado hecho desde el principio, pero falta contactar con los de la casa de camisetas a ver que formato y que tamañito y que definición... desean los señores.
Cuando llevemos las ropitas a estampar yo voy a estamparme también alguna que otra camisetita de las de decathlon, usease que los que quieran que se estampen lo que quieran que con la plancha pagadita lo otro son dos duros (pero habrá que llevarlo todo a la vez).
En Córdoba he hecho algunos contactos con gente que corre (algunos bastante), he entrenado aunque no lo que tocaba (no es compatible salir de tapas todas las noches con levantarte a las 7 para correr, al tercer día no puedes más oiga!) Vamos que todo ha sido no más que de sufrir y que de sufrir!! Hasta nos obligaron a pasar dos días en un balneario, vamos fatal.

Bueno ya diréis cuando se cena (cuaca come quiqui?)
besitos

No veo los límites de la progresión!!!!!!

Queridos primos:

Hoy estoy entusiasmado. Primero porque ya están los equipajes (esto ya va cogiendo forma), y segundo porque no veo los límites en mi progresión. Bueno tampoco tanto pero hay que autoanimarse que ya no quedan abuelas.

Os comento el entreno de esta semana.
Martes 55 min carrera continua a 150 ppm. Resultado: 152 ppm de media y ritmo de 152
Miercoles (Día Grande del entreno): 8x1000 a 4´40´´con recuperaciones a 110 ppm + 15´calentamiento y + 10´enfriamiento. Resultados: Los cinco primeros miles a 4´40´´ y las recuperaciones en 1´30´´ aprox. El 6º y 7º a 4´30´´ y las recuperaciones también en 1´30´´ aprox. Y por último atención al dato el 8º mil aún quedaban fuerzas y lo hice en 3´58´´ y la recuperación en 2´05´´.
Viernes 55 min a 150 ppm. Resultado: 153 ppm de media y el ritmo a 5´28´´
Domingo (Día del largo) 15 km progresivos. Yo esperaba una salidita tranquila, pero de nuevo he vuelto a ser engañado, esta vez por el Mister que me había prometido ir muy suave, a mi ritmo, a lo que me mandara el pulsómetro pero cuando llevabamos unos 15 min corriendo ya me ha dicho que le quitara la alarma al pulsómetro que era un coñazo. Zotal 1 h 20 min. para el mismo recorrido que el otro día me costo 1 h 25 min.

Como podeis ver las mejoras son notables, al bueno de Avelino creo que lo tengo "acojonao".
Desde aquí os digo que si seguis el plan fielmente todos podeis mejorar rápidamente.

Ciao.

Multiactividad

Hola holita bloggers

aqui estoy presto a hacer un resumen de mi semanita, que aunque no postee nada he estado haciendo bastante ejercicio!!! Mi tobillo parece que responde bien y, aunque me duele un poquillo en determinados movimientos, se lleva bastante bien.

Creo q mi ultimo post fue contandoos mi reentré el domingo pasado. Bueno, la cosa siguió un poco regularcilla el lunes, que sali unos 40 minutejos a unas 160 y pico pulsaciones (el pico era alto). Mal de pulsaciones pero bueno, poco a poco.

El miercoles llegó mi prueba de fuego!!!!!! 1 horita de fútbol-sala, deporte bastante machacante para el tobillo por sus cambios de ritmo y dirección. Pero like a champion lo aguanté, y pese a momentos puntuales de dolor, la prueba me permitió concluir que ya tengo casi curado el tobillo, aunque tampoco es que tenga que hacer mucho el bestia.

El jueves partidete de fútbol 7. Otra horita, aunque con descansos, supongo que corriendo estaría como 30 minutos o asi. Nuevamente el tobillo respondió bien, y con el frio que hacia a la rodilla le costó calentar y a ratos me dolia. Nada que no arregle un poco de frio al llegar a casa!!

Y finalmente hoy tras muchos meses de tenerla parada he ido en bici!!!!!!! 70 km (que realmente no son muchos), un bocata hasta allá de grande, y 3h y media (aprox) de ejercicio. Y unas ppm de 135, lógicamente en la bici las pulsaciones suelen ser más bajitas, pero de reojo a mitad oronet me he visto a unas 180!! que no está nada mal. Realmente estoy bastante cansado, es que la bici cuando no estás en forma quema bastante. Lo cual tb me recuerda todo lo que aun me falta para llegar a estar en forma!!

Bueno como podeis ver mi semana ha sido completita. Mañana descanso, y el lunes... a correr!!!!
La siguiente semana empezaré probablemente con el planning de entrenamiento, lo que no tengo claro es para que ritmo voy a prepararme, cualquier cosa que signifique bajar de 2h, eso como minimísimo!

adeuuu

Ahora sí. Por fin, los equipajes. Yo los he visto.

¡Por fin!
Esta tarde he recogido los equipajes. El azul es tan oscuro que, que quieres que te diga, yo lo veo casi igual que el negro. Embaladitos, cada uno en su bolsita... muy monos, oiga.

Así que ahora ya sólo queda serigrafiar el logo (Concheta, ¿Esta ya hecho, no?. Si no, ya sabes) y me han dado la dirección del tipo que lo hace en Beniparrell.

Y claro, el que quiera lucirlo en su cuerpecito serrano que vaya preparando los 42 aurelios (menos Dani, que me debe 55 napos, ya que sus pantalones son más pijos y tienen un plus de 13€).

El Manager.

viva la cubania!!

Apreciados apañeros amoles del equipo de "calistecnia" :(el que quiera saber mas que se meta en san google), pq tengo palabros para dar y tomar...asi son los cubanos, y el que no practica la cubania ,hace la calistecnia pero sin bolitas ni nada, mas informacion en proxima reunion.
En la vida no todo es salir a correr y cuando una es joven y esta hermosota que mejor que hacer abominables...pues eso.
Pues nos fuimos a cayo Jutia, preciosa playa, larga ,salvaje,limpia,tranquila...arena blanca mecida por las olas...en fin,que nada mas llegar ,decidimos ir a inspeccionar ...tiramos a andar atravesando manglares que enriquecian el entorno, pisando piedritass, conchas y desiertas acompañadas por esa paz del horizonte anduvimos unos cuantos kilometros...ya volviendo, me arranque a correr descalza por esa arena blanca mientas mi compañera a lo lejos iba contemplandome y dice que la imagen es la imagen de nuestro viaje; con no se cuantos grados, un calor tropical pero una brisa marina, consegui hacer 30 minutos corriendo por esa playa, por ese cayo , buscando aun en la lejania esa sensacion de "listos para vencer".

Mañana continuo mis entrenos,eh eh eh, no pongais esas caras aqui no se raja naiden, que esta "frasonogia" que no es fisonomia pero alguno asi lo decia es atletica y alla vamos acontinuar dandolo!

un besazo para todos!!

No veo el momento de atacar las 2h de la MM

Hola primos. La verdad es que últimamente no he dicho mucho, pero mis entrenos siguen su marcheta.

En estos momentos me encuentro bastante bien físicamente y estoy desando ya hacer un MM para quitarme la espinita de las 2h.

Esta semana he hecho cuatro salidas. el Martes 55´a 150 ppm y el jueves un entreno muy chulo, hice una pirámide descendente es decir un 4000 a 5´15´´, luego un 3000 a 5´00´´y para terminar un 2000 a 4´45´´, con los respectivos 25´de calentamiento y los 10´de enfriamiento y las recuperaciones ha 110 ppm entre series, total 1h y 20min. de entreno. El viernes quería hacer 55 minutitos suaves ( a 150´ppm) pero salí a correr con el buque insignia femenino y cuando llevabamos 25 minutos de carrera se me puso a tirar, claro que yo no podía quedarme atrás y me toco meterle caña hasta que la menda decidió parar. Hoy Domingo un entrenamiento que yo malamente llamo progresivo ( por que es por ppm y no por ritmos) pero de momentopara mi no está mal. 15 km en 1h 25min. 7km a 140 ppm(6´/km +ó-), 3.5km a 150 ppm (5´30´´ +ó-) y 3.5 km a 160 ppm (5´00´´ +ó-) y 1km a 140 ppm para terminar.

Vamos lo destacable para mi es que los ritmos de 5´a 5´15´´ que bajan de sobra de las 2h en la MM ya los tengo bastante controlados. Ahora estoy por esperar un poco para así atacar la MM sub 1h 50min. que es a un ritmo de 5min/km.

También felicitar a NataCa que no sólo a heco los 5000 a 4´30´´ (que es una pasada) sino que el Viernes se metió un buen tute conmigo y el sábado una excursion de 4h con la familia y por la noche un partidito de tenis y pa postre el Domingo los 5000, casi na.

Besos a todos y ánimo con los entrenos. Y a los lesionados que no se preocupen que ya llegarán tiempos mejores.

Ciao.

Yo... a lo mío

Primero que nada las felicitaciones:

A Nataca por su "marcón" en el 5000 del cabañal (22'30"). Y sin plan ni ná...

Segundo a Manolo por su blog. Pinché el link y no podía dejar de leer...

También a Kike, por su ferrea disciplina.

Yo, como Kike, sigo fiel a mi propio plan de entrenamiento, ese que me tiene que llevar a bajar de 3 h y 30' en la maratón de Febrero... aunque esta semana haya hecho alguna pequeña modificación sin mayor importancia...

Y como en este grupete todos cuentan sus milongas, para que cuando menos esboceis una sonrisilla y para que sirva como ejemplo a todos los adictos a las excusas, pues ahí va una:

El lunes por la tarde me hicieron una vasectomía. Ya hacía tiempo que lo tenía previsto, pero un día por un pito (jeje) el otro por una flauta siempre acababa posponiéndolo.
Finalmente el lunes coincidí en Gandía con mi amigo Urólogo, y "pensat i fet: tallaeta de ouets..."

Las recomendaciones facultativas fueron que volviera a la normalidad según el cuerpo me lo pidiera. Claro está que al tratarse de una zona tan sensible, decidí suprimir los entrenamientos del martes y miércoles...

El jueves era festivo, y el cuerpo me lo pedía... ¿Qué hacer?, la verdad, me parece un poco pronto...

Zotal...
...que me contuve...
...y sólo corrí 75'... (El ritmo, esta vez, es lo de menos... aunque confesaré que iba ciertamente despacito)

Para tamaña gesta (y al carecer de "canzoncillos" suspensorios e incluso de unos fardagüevos como D manda) protegí mis partes con una braguitas de la Merche, y luego encima el pantalón de correr. Sí, ya sé... un poco heavy!!
Pero es que el bamboleo resulta de lo más desagradable, oiga...
En cualquier caso, lo primero que me sorprendió fue que me cupieran...

Animado por el resultado (no hubo necrosis testicular ni insoportable dolor), he vuelto a salir el sábado y el domingo (60' y 90' respectivamente). Repetí con el metodo braguil, para asombro y por qué no decirlo, descojono de mi hijo Gus, que me pilló poniéndomelas... [Ahora no hay Bungalow en Denia que no sepa que su padre usa las bragas de su madre... y me miran y se sonríen... yo prefiero no explicar nada y no darme por aludido...]

Así que, nenitas varias, a partir de ahora vais a tener que poner excusas de más calidad para confesar en este nuestro blog por qué no habéis podido salir a correr...

¡Echadle un par, qué carajo! ¡Todos a entrenar!

Moraleja: Con un par. El tema testicular está sobredimensionado.

El Manager

DESDE CORDOBA CON AMOR

Hola a todos desde esta bonita ciudad. El curso ya ha empezado y de momento tengo tantas horas de clase que no he tenido tiempo de ver mucho. Eso si, hoy he salido a correr. Entre los compañeros ya hay vari@s que, según me he enterado, corren. Algunos no han traído equipo pensando en que no se podría y no conocian la ciudad. El caso es que, como soy chica, me daba miedo salir sola, por la noche, en esta ciudad extraña, y esta mañana me he puesto el despertador a las 7 ¡ala! y me he tirado a la calle. Como sigo mocosa y además estaba en ayunas, he salido durante 45min a trote cochinero. Ya ya ya, no me lo digáis, así no adelantamos, pero, como diría la tia MariLuz: "más vale eso que una patada en los cojones!!" en fin, menos da una piedra. Mi hotel está junto al río, y al salir amanecía, la verdad es que (quitando que parecía un abuelo venga a esputar) ha merecido la pena sobretodo anímicamente. No obstante espero pronto encontrar compañia y salir por la noche que me acomoda más que madrugar, jejeje...

Por supuesto que estoy con Kike en que NataCa va a ser nuestra "insignia decía???" lo que sea, femenina. Vamos que las demás creo que ni de coña, y mucho menos a esta marcha, entre costipados , masters y la vida me ha engañado, los rusos me persiguen... vamos que Enhorabuena a los premiados y sobre todo a mi prima que está demostrando que la tía es una maquineta!! (Kike me parece que no nos picamos... todavía)

besitos a todos

pd. Marian que pasa que no dices nada ultimamente??

SIN PERDONAR NI UN DIA !!!!

Hola bestietas !!

Primero q nada, darle mis felicitaciones a nuestra prima Natalia Campos, q en un tan bonito dia como hoy ha conseguido hacer 5km a una media de 4´30´´/km. eso sin comerlo ni beberlo. Vemos claramente q va a ser nuestro buque insignia por el lado femenino, porque lo q es por el resto, me riiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiio la pandilla q tenemos.

Segundo, recomendar al resto de las A Rasss, q se preparen la media meratón pero del 2015, de esta forma si podrán acabar sus programas de 3 meses y con un buen dia de suerte hasta la acaban!!!

Tercero, voto por cambiarles los equipajes (a ellas claro!!), por unos viajecitos a cualquier sitio, q por lo menos les sacarán más rendimiento. También valen excursiones organizadas.

Cuarta: esta es mi segunda semana de entrenamiento según mi plan, completada perfectamente, con un total de 72.1km + los pluses de pesas y escaleras. Empiezo a verme los huesecillos, no se q va a ser de mi de aqui a dos semanas más.

Con esto y un bizcocho mañana me lo tomo libre y me troncho.

De lesiones y constipados

Hola a todos,

después de no aparecer por aquí en una semana vuelvo para explicar el por qué y relatar mi entrene de hoy.

Primero el por qué de no salir a correr en una semana, vamos desde el viernes pasado que publiqué mi último entrene. Pues resulta que tras curarme de mi tobillo lesionado, el viernes al acabar de correr me empezó a doler la rodilla de la misma pierna que el tobillo malo. Ese doloret al que en un primer momento no le di mucha importancia, no me ha dejado en paz toda la semana, habiendo ratos en que prácticamente no podia ni doblar la rodilla. Me dolia exactamente arriba de la rotula, donde se insertan los músculos de la pierna en la parte superior de la rodilla. Este dolor no me dejaba practicamente ni andar, y a veces ni doblar la rodilla. Era como si se le hubiera acabado el aceite a la articulación y rechinara cada vez que le hacia trabajar. A todo esto mis hermanitas, como buenas médicos de la familia, no me han hecho ni puto caso, diciendome, como siempre, "ya se te pasará". Nada ni un mimito, ni na!, si es que, lo que hay que aguantar...

Ahora ya casi no me duele, aunque tampoco me dolía el jueves y al dia siguiente me volvió a doler bastante. Pero harto ya de no poder hacer nada, hoy al levantarme y ver que practicamente ya no me molestaba me he dicho: "ahora o nunca". Y dicho y hecho, me he ido a correr.

Resultados, desastrosos.

He perdido toda la forma que tenia. ¡Toda! Claro entre lesiones que no me dejan hacer ejercicio en un mes, y constipados que te rematan cuando estas en los sótanos de tu forma física, pues pasa lo que pasa.
He salido poco tiempo, para testar la rodilla más que nada, 25 minutejos. Pero vamos, tampoco hubiera podido salir mucho más, a la salvajada de pulsaciones que iba, sacando de media 171!!! Tampoco podia haberme alargado más. Al final he hecho unos 4 kilometritos, sacando un ritmo caribeño que nada tiene que envidiar a la salsa!jajaja.

En fin, que ahora lo que espero es que mi cuerpo me deje empezar de nuevo con los entrenes y así poder alcanzar nuestro dichoso objetivo de la mediameratón!!!

UNA SEMANA DE PARON

Bueno, compañeros, primos y demás, esta noche me voy a Córdoba (aquí el que no corre vuela, y el que no pues en trenhotel) a lo que vamos:

Hoy he vuelto a salir después de una semana de catarro, y en fin, las sensaciones... ahogo, mocos, toses... pero ya tocaba, me sentía hasta culpable y todo por estar enferma, como cuando te pelabas el cole, y peor que eso, con toda la motivación ahí mirando que ya no llovía y sin embargo yo no me sentía bien para salir (ya ves Nata, debiste pegarmelo por teléfono, jejeje). La salvación ha sido que esta semana casi nadie ha escrito nada de entrenamientos ni ha publicado gráfiquitas de esas tan monas. Algo es algo.
Y bueno, como me marcho para 10 días, no sé como podré llevar allí los entrenamientos, yo intentaré salir a correr, como ha escrito Marieta "se hará lo que se pueda!", las ganas y el equipo me los llevo puestos. Supongo que para mi vuelta ya estarán los equipajes, si dijeron 10 días...

Ale no sus canséis, imagino que por la facul me podre conestar en algún sitio para poder leer vuestros avances, a ver si vais escribiendo novedades que eso motiva a esta familia de picajosos.

besitos