por aquí andamos

HOLA A TODOS,

PARA INFORMAROS, YO NO HE SEGUIDO EL RITMO ESCOLAR, ES +, ES CUANDO MÁS HE ENTRENADO-COMPETIDO Y TRABAJADO.

EL ULTIMO DOMINGO HICIMOS UNA TRAVESÍA A NADO (COFRENTES-CORTES) CON UNA DISTANCIA DE 11.4KM, VAMOS, ES LA MARATÓN DEL AGUA, OS MANDARÉ FOTOS A VUESTROS RESPECTIVOS CORREOS. OS PUEDO DECIR QUE LO DE NADAR "FÁCIL FÁCIL", ME EXPLICO, ES ALGO QUE PARECE QUE NO TENGA TERMINO MEDIO, O NADAS CON TU TÉCNICA PERFECTA (COSA QUE TODAVÍA NO CONSIGO) DESLIZANDOTE ENTRE LAS AGUAS CON EL ESTILAZO COMO DIOS MANDA O ERES MAS LENTO QUE MARIAN HACIENDO LA MM DE MONSERRAT, JE JE JE (ES BROMA MARIAN A CUANTÍSIMOS/AS LES GUSTARÍA) O ERES UN BACALAO DE RÍO, LO QUE OS QUIERO DECIR ES QUE NO ES NI DE CERCA COMPARABLE A LA MARATÓN.

EN CUANTO A LA CARRERA A PIE, ME SIENTO MÁS LENTO QUE NUNCA, ESO DEL MULTIDEPORTE CREO QUE ME AGARROTA LOS MÚSCULOS. AUNQUE HACE 3 DOMINGOS EN UNA C.POPULAR (LA DE MALILLA) 6000M, CONSEGUÍ SACAR UNA MEDIA DE 3´49" , LO QUE TAMPOCO ESTÁ NADA MAL. VI A RAFA Y ME COMENTÓ LO DE VUESTRA MEDIA EN MONSERRAT AL SIGUIENTE DOMINGO, VAMOS Q OS TENGO VIGILADITOS.

POR LO DEMAS, DECIROS QUE A MI RETO SE LE VAN CONSUMIENDO LOS MESES, Y LO QUE ANTES DECÍAMOS "FALTA MÁS DE UN AÑO" AHORA DECIMOS SÓLO QUEDA 1 EMBARAZO.

ESTA TARDE SALDRÉ CON NATA Y ROBER A TROTAR POR EL RIO, ESTOY UN POCO NERVIOSO, PUES ELLOS HABLAN EN OTRO IDIOMA, Y SÓLO SE NUTREN DE H.C CON LO QUE TENDRÁN LAS PILAS CARGADAS A TOPE JE, JE, JE, JE, VAMOS, MENTALIZADO PARA SOPORTAR RITMOS INFERNALES JE, JE, JE.

BUENO, OS DEJO YA QUE LOS CRÍTICOS LITERARIOS ME VAIS A PONER DE VUELTA Y MEDIA, UN BESO A TODOS.

kike

P.D: LA MM DE VALENCIA SE ACERCA, ESPERO QUE ALGUNO/A QUE TODAVÍA NO SEA MM DE LA CAMPANADA. SERÍA UN ORGULLO PARA LOS MMERATONIANOS.

OFITEAM

HOLA PRIMOS !!!!!

Aquí os presento a la panda con la que más me relaciono últimamente, os los voy a presentar de izda a drcha: el primero es Rafita Vilar, algunos ya lo conoceís porque es amigo del tío Pepe de toda la vida (de la bici, hijo de Fernado) y es el animalito q me va a acompañar a Niza para hacer el Iron Man´09, luego tenemos a Papo, que ya estaba algo metido en el tema triatlón y quién conocía a nuestro Mister (el penúltimo), Papo es el primo de Borjita que es el del gorro. A Borja también lo conoceís alguno de la maratón´08 VLC. Entre Borja y un servidor tenemos al Mister, que menuda faenita se ha buscado con la pandilla, aunq creo q ilusionado por la materia prima que tiene entre las manos. Sólo tenemos que darle unos meses para que nos haga ir como motoretas (de tierra y mar), y del último nada q decir porque ya me teneís más que fichado.

La foto es del jueves por la mañana en el Saler q está siendo como nuestra base de operaciones, lo bueno es que excepto Rafa y Fran (Mister) somos todos sector aire, es decir, podemos quedar entre semana por la mañana sin ningún problema (casi) y luego Rafa que aunq tenga que currar de L a V pero el tío encuentra unos huecos de escándalo, con lo que hacemos un grupo perfecto.

Tampoco hace falta decir que ninguno está cojo, con lo que ya os imaginais como nos lo pasamos entrenando.

Bueno, pues ya os seguiré informando de nuestros planes.

saludos a todos y a entrenar !!!..... los que entrenan.

POR FIN !!!!!!

Bueno, como os prometí aquí teneís mi primera excursioncita al mar.

Como veís acompañado por el bestieta de mi entrenador, que hoy en vez de brazos y piernas, me ha parecido verle aletas.

Hemos nadado 2000m a ritmo en la playa del saler, y de paso me ha enseñado algunas técnicas para las transiciones. Importantísimo !!!!!!!

siento no enviaros la foto con el traje entero, pero no os preocupeís que ya llegará.

Después me ha estado crontrolando la sesión de carrera que me había preparado, unas cuantas series de 200 y luego otras tantas de 400. En resumen que me he ido valdaó.

Aprovecho para deciros si no lo sabeís, que hay unas pistas de atletismo de p.m que además de ser gratis, tienen sus vestuarios y tiene la playa a menos de 50m (por si a alguien le sirve la excusa para ir con la familia), además de tener un parking super grande.

Mañana me voy a ver los clasificatorios de Cullera, por la tarde compiten en la categoría Elite (q es la interesante), así q si alguno/a se anima, sólo tiene que llamarme.

Nos vemos pronto.

Bueno, el domingo me han mandado correr la Volta peu a saco, así q atención al dorsal 2777 porque va a volar.

Ciao

TODAVIA SIN ESTRENAR !!!

Hola a todos,

aquí os presento al sufridor de los 3.800m, todavia no le he puesto nombre, pero con lo de los frikis, no se si llamarlo "el robocó". La verdad es que me sienta como un guante, aunq con la pastora q me ha costado, más le valía quedarme bien.

Llevo queriendo estrenarlo desde hace 15 días (cuando me lo compré), pero por unas u otras, no había encontrado el momento. Por fín esta mañana parecía según los del tiempo q iba a ser el día. Intentarlo, lo hemos intentado, porq a las 9:30 estabamos en la playa, pero las olas hay q reconocer q eran muchas y muy fuertes, con lo q nos hemos retado para otro dia. En resumen q los 2000m de hoy, han vuelto a ser en la piscina (con el fardahuevos).

Tendreís que seguir esperando para verme con el trajecito de noche, pero os prometo q el día q lo estrene, teneís publireportaje.

Bueno, espero q vosotros sigaís con vuestros planes..

Ahh por cierto, hay un pequeño cambio de planes, al final no voy a hacer el Ironman de Lanzarote, es demasiado duro para empezar, así q hemos decidido (con mi pareja de fatigas) irnos al de Niza q el recorrido es bastante más asequible y el viento te sopla mucho más cariñosamente. La fecha es aproximadamente 24 de junio + o -.

adiiiioooooooooooos a todos !!!!!

CONVOCATORIA DOMINGO 4

Hola a todos,

este próximo domingo hay una carrerita popular la mar de asequible para todos los públicos.

a pesar de q en mi entreno no aparece, me hace gozo ir a correrla, son sólo 5´7 km, con lo q es un esfuercito, luego saldré en bici según mi progra.

La salida es en la plaza del Ayuntamiento, creo q sobre las 9:00 ó 10:00.

Algún/una MM se apunta ???????

MI 2ª SEMANA DE PRETEMPORADA

Bueno, pues hablando de la pretemporada, yo ya asalto mi segunda semana en serio en el variado mundo del multideporte.

Ahora lo de llegar de correr y se terminó ya es historia, empiezo la gran parte de las mañanitas nadando como un pescailla y luego (depende dónde encuentre el hueco), o bien corro, o bien bici.
Mi trainer ya me ha visto las intenciones y me ha dicho q me tranquilice, aunq ahora las series y el volumen sea poco, ya vendrá lo duro.

El otro día fui a comprarme el neopreno para nadar en el mar, qchulo!!!!!!, me muero por probarlo. En cuanto me haga alguna foto os la cuelgo, aquí para los más observadores será un poco mas dificil encontrarme los michelines q tanto dieron q hablar en mi anterior foto POST-PRIMERA MARATON.

Bueno, q me alegra q esto vuelva a tener vidilla.
besos

MEDIA DENIA 08

Hola primos, aqui teneís una de las fotos de la media de Denia de este finde, el resto os las he enviado por correo.

Pena q no pudieramos bajar la marca personal de nuestro primo Mariano, a pesar de las dos liebres q no lo dejaron ni 1 seg.

Puede q hayamos aprendido a no perderle el respeto a las marcas, como bien apuntó nuestro Mister. Es más, de esta forma, cuando se consiguen se valoran mucho más.

Mariano, en cuanto seas sub 45, nos vamos a por la primera Maratón, así q mucho ánimo y a entrenar duro.

Saludos a todos.

MI PRIMER DUATLÓN

Hola a todos, primos y los q no !!

Hoy he corrido mi primer duatlón, mi primera toma de contacto con el multideporte, y el resultado bastante satisfactorio, a pesar de q no pude preparar la prueba como me hubiese gustado.

Ha sido un duatlón sprint, se empiezan con 5km a todo lo q te den las piernas, es decir, el 1º. 3´05´´ el 2º. 3´47´´ el 3º. 3´44´´ el 4º. 3´52´´ y el 5º. 4´00, vamos en progresivo pero descendente ya q hay q reservarse para los siguientes 25km en bici a cojón sacao, completados a una media de 33km/h de media y para postre te vuelves a bajar de la bici y te corres 2.5km a pie de nuevo (q los corres como si bailaras el chiqui-chiqui), estos ya no pensé ni en medirmelos, eso si muchiiiiiiisimo más lentos q los otros.

Todo esto completado en un tiempo de 1h12´55´´, lo peor las transiciones y cambios de zapatillas (horrible) !!!!

Por cierto toda la horita a más de 180 ppm, sólo algun rato en bici bajaba a 174-176ppm.

Bueno, nos vemos el domingo q viene en la media de Denia, Marianito coje aire !!!

slds

YA TENGO TRAINER. LO SIENTO AGUS !!

Hola a todos/as !!

Os voy a informar un poco sobre mis entrenamientos de estas últimas semanas.

Poco a poco voy cogiendo forma en el tema natación y bicicleta, (porq corriendo ya la tengo), el otro dia fui a conocer a un chico q es profesional del triatlon (el olímpico), más q nada porque el animalito compite en plan nacional e internacional haciendo podios. Se llama Fran y tiene 21 añitos, lo q aunq parezca q tenga q ser un pipiolo, dado a la gran dedicación y constancia q requiere para competir, me demostró q es bastante madurito y tiene la cabeza bastante bien amueblada. Vamos, q es un animalito con algo de cabeza. (para q os hagais una idea ha competido varias veces con Meca y ha hecho segundos y terceros puestos).

Todo esto os lo cuento porque, como todos sabeís, el reto q me he planteado para Mayo´09 sólo lo puedo conseguir con un programa IGUAL q el me me preparó nuestro gran manager, pero adaptado a los tres deportes, así q me dejo en manos de este chico q se dedica exclusivamente a ello. (claro cobrando) es lo q tiene no ser familia.

En plan anecdótico os cuento q el primer dia q lo conocí, llegué a la piscina con un amigo (el cual iba a tener su clase de nado y entreno y yo le acompañaba para probar una sesión) y alli nos hicimos las presentaciones y al agua patos.

Empezamos con unos largos asi otros asa, trago agua por aquí y luego la trago por allá, ya sabeís q lo de nadar de espaldas es antinatural, o eso me parece a mi, el caso es q a mitad entreno, el bestieta, q nos vigilaba desde fuera del agua, me dice q necesita cronometrarme 100m estilo Trol para ver de q potencial disponía. A mi me encanta eso de q me tomen tiempos, mas q nada porque me motiva mazo. Así q nada, aplicando la misma teoría q en el running, me nado 100m como si fuera una lancha motora. El tiempo 1´27´´ que yo todavía no tengo percepción de si es muy rápido o muy lento, pero q el colegui flipo en colores, vamos q cuando salí del agua me confesó q en plan amater no conocía a nadie de los q entrena q hiciera ese tiempo sin estar entrenado, así q creo q está super motivado con el alumno q le ha tocado.

Bueno os seguiré contando más historietas q me tengo q ir.

Besos.

Iron Boy

IRON-MAN

Hola a todos de nuevo, tras el gran triunfo de la Maratón´08 y con el objetivo más q aniquilado (2h57´07"), me ha hecho ir un poco más allá. Hasta el momento no me cabía duda que una de las pruebas psicodeportivas más duras en esta vida era correr una maratón, no sólo por acabarla, q ya tiene su mérito, sino por fijarte un tiempo contra el q competir. Ahora, tras la prueba, saboreando todavia el triunfo, porq cada mañana cuando me levanto pienso.... eres una bestia sub-tres, es más, eres un animalito 2cincuentay...... q me hizo reflexionar sobre mi techo deportivo, todavía tengo un peldaño más q subir, ya sabeís tanto al q le guste como al q no, q mi punto de vista siempre está un poco más alto de lo normal, lo q hace ver las cosas desde otra perspectiva. Desde las vistas de mi despachito (cerca de los q más queremos), he decidido q el año 2009 va a ser mi año elegido para ser un IRON MAN.

bueno, ya no me enrollo q me tengo q ir a correr.... es broma.... vamos, q en resumen ya he empezado una preparación para ser una bestia muy bestia.

Por descontado se que cuento con el incalculable apoyo de todos los MM (aunq la gran mayoría no lo sean)...(de momento)...(espero), y nada, q sepaís q os voy a ir informando de mis progresos en la medida de lo posible.

En cuanto tenga decidida la ciudad donde voy a intentarlo os lo comunicaré por si está lejos y necesitaís coger más de un par de días para venir a darme toda vuestra energía.

Besos a todos.

"LAS ELEGIDAS"

Hola a todos, esta entrada es para presentaros a mis nuevas amiguitas.

El plan de entrenamiento se va acabando, y los kms cada vez son más y más, así q mis zapatillas ya estaban llegando a su límite.

La vez pasada elegí unas Asics Nimbus 8, lo + de lo + cuando las compré, pero desde el primer momento no acabaron de hacerme tilín, aunq teoricamente fueran las mejores. Comparandolas con las primeras q tuve (Asics Cumulus), me molestaban de vez en cuando, eran igual de pesadas y ade+ el precio era bastante más elevado, con lo q nunca llegué a disfrutar de las muy perrucillas.

Ahora ya las empezaba a tener para cambiar, casi los 1000km cumplidos y con evidentes signos de combate, q dilema !!!!!! a ver cuales me compro a estas alturas. Así q el otro dia fui a mi tienda de confianza (deportes Maratón), y les pedí unas Mizuno SUB 3h, (vamos o por lo menos para intentarlo), sin dudarlo me dieron las Aero, y no porq tengan q ver con mi profesión.

Cuando las vi, surgió un amor a primera vista, vamos lo mismo q me pasó con "la Carmi", por primera vez me enseñan unas zapatillas para mi objetivo, q me gustan fisicamente, el color, muy muy ligeras y q cuando me las calcé creí seguir descalzo, a todo esto le sumamos un precio de supercliente, pues imaginaos, un cuento de adas.

Lo primero q hice cuando llegué a casa, fue sacar la basculita para pesarlas y compararlas con las antiguas, q barbaridad !!!!! las nuevas pesaban 248gr (la zapatilla) mientras q las antiguas 338gr, una diferencia de 90gr por zapatilla. Para los que sabeís lo que cuesta bajar una marca ajustada, os podeís imaginar perfectamente q esto era justo lo q necesitaba, una pequeña gran ayuda, y no solo eso, en el entrenamiento de esta mañana, he bajado los tiempos asombrosamente, y esque me daba la sensación q antes llevaba plantillas de plomo en las zapatillas.

Resumiendo, q estoy muy contento con mi nueva adquisición y estoy deseando ponerlas a prueba.

Un beso a todos.

P.d : Mariano, tu te vienes a Sagunto??? Nata y Rober creo q se vienen a animar.

COMO UN ROLEX !!!!

Hola a todos, bueno, aquí os adjunto unas grafiquitas de algunas de mis sesiones de esta semana, la primera ha sido la de hoy, 25´de calentamiento, seguido de 5 series de 2000m con una recuperación de 1 min, con un progresivo de 8´40 la primera a 8´ la última, aunque hice la primera a 8´25" y así en progresivo hasta la última a 7´49" + los 15 minutitos de despús para relajar. Vamos un total de 18km q no van a ninguna parte.

La siguiente fue la del jueves, nada mas y nada menos que 13 series de 300m en progresivo de 1´12" hasta la ultima a tope de 1´05", con recuperaciones de 45". Esos tiempos son los que debería haber hecho según el programa, pero la verdad es q la serie más lenta la hice a 1´05" y así en progresivo hasta la última a 55", vamos, como una motoreta, a eso sumandole los 25´de calentamiento y los 15´ de asentamiento.

Bueno, q el entrenamiento SUB 3 sigue al pie de la letra, q se va acercando el día y los resultados siguen siendo óptimos, aunq la verdadera prueba de fuego será la MM de Sagunto, donde voy a tener q volar (y ade+ de verdad) para tener plena confianza en mis posibilidades de ser un Hombre S3.

Supongo q el resto seguís entrenando duramente para conseguir acabar vuestra MM del 2020, no os preocupeís con vuestras pulsaciones altas, todavía teneís 12 años para bajarlas, aunq el modelito de MMeratonian@s puede q se os desfase un poquito, pero da igual, el año q viene nos hacemos otro.

un beso bestias.

P.D : Supongo q algunos nos veremos en Sagunto. Ahhh!!! q os dejen muchas cosas los Reyes.

CUENTE ATRAS !!!!

Bueno corredores, para los q estais desconectados del mundo de la carrera, he de comunicaros q ayer, fui a correr la MM de Paiporta.

El objetivo era bajar mi marca en MM q era 1h31´ y sabía q no sería muy difícil, ya q este año la preparación está siendo sobrehumana.

Alli me encontraba, en la linea de salida con más de 2.500 personas, si, no me he equivocado, todos esos bestias con ganas de correr. Con las prisas se me habia olvidado el pulsio en casita, pero encontré un buen compañero de viaje, "Rafita", q es el "sobrino del viento", toda una referencia para mi el dia de la "M". Le comenté mi objetivo y me dijo q haríamos un progresivo como Dios manda.

Creo q ha sido la carrera mejor corrida de todas las q llevo, me llevó hasta el km 18, dónde no me costaba mantener una conversación, vamos q iba silbando. Allí empece a apretar a base de bien, haciendo los últimos 3km a una media de 3´50´´ y llegando a linea de meta con un tiempo de 1h26´17´´.

Si, vale vale, resulta q el recorrido debía estar mal medido (unos 500-600m de menos), pero aún así, le sumaría 2minutitos y se quedaría un tiempo de 1h28´17´´ q sigue sin estar nada mal para ser un entrenamiento fuerte (ya q no salí a competirla).

Resumiendo, q todo va DE CATEGORIA, cada día me cuesta menos entrenar, q que creo q este año le pido a los Reyes Magos un 2h59´59".

Gracias a los incondicionales de linea de meta Nataca, el Rubeolo y Mery y posteriores llamadas de interés.

Nataca una fiera en el sprint final, con sus 49´en los 10km.

P.D: A parte de los Campos Catalá y un servidor, ¿¿¿¿¿Alguién más entrena???????
Un beso a todo el equipo.

Dia de los MM 2 de Diciembre

Bueno, bueno, bueno, esto poco a poco va pareciendo algo.

Ayer día 2, los MMeratonian@s se repartieron por las zonas Norte y Sur de nuestra Valencia querida.

En primer lugar, tomaron salidas las principales figuras del equipo (Agus, Mariano, Quique y Kike, sin olvidar por la retaguardia al temible Avelino) en una MMeratón (el samaruc) hecha a medida de nuestro primo Mariano, dónde consiguió fácilmente rebajar su marca en 12 min (q bien sabe todo corredor, lo difícil que es). Verdad es que las condiciones fueron las óptimas y el entrenamiento para ello fue seguido al pie de la letra. Y como ya viene siendo habitual, nuestra increible e incansable Merche con sus bestietas Gusi y Anita situads estrategicamente en los últimos 500m para dar ánimos incalculables y poder aguantar heroicamente ese último sprint final.

De esta forma concluía satisfactoriamente la primera prueba del día, Marianito abatió los asientos de su BMW tt para meter el Copón de la prueba, con su nueva mejor marca 1h49´xx´´.

De allí, salimos algo más rápidos de 5´/km directos a Betera, donde teníamos al resto de los Arrasss dándolo todo. Mery, Nataca, Carmen, Roberto y Dani corrieron como auténticas fieras en celo, eso si, con el apoyo inestimable de nuestra corredora Nata q tuvo q darles sus ánimos desde las gradas, completando así una prueba que podríamos definirla como un duro entreno, posiblemente el primero para algun@s de nuestro grupo, je, je, je, je.

Nuestra corredora Nataca, q se cascó los tres primeros km a un vertiginoso ritmo de 4´05´´ , tuvo q rebajar posteriormente el ritmo debido al gran esfuerzo inicial (posiblemente le falto un poco de tecnologia para echarle una manita), aunque acabó como una auténtica campeona, esprintando como una posesa y con brazos en alto.

Nuestra parte masculina Rober y Dani, q corrieron como liebrecillas por el campo, eso sí, no tenían ningún zorro cerca. (contrateremos a alguno para sus próximas carreras).

Por último la hermana y prima Mery y Carmen, q entraron de la mejor forma q se puede cruzar una linea de Meta, cogidas por las manos y brazos en alto trazando la V de victoria, despues de haberse currado los 9km200m a unas medias q yo desconozco, creo q unos 6´/km, desgraciadamente fuera de mis tablas y espero q dentro de poco también de las de ellas. Aunq eso si, mis más sinceras felicitaciones por acabar la prueba y comprobar q todavía entraba gente (de 60, 70 y 80 años) detras de ellas. FELICIDADES!!!!!!!!

Bueno, podríamos decir q ha sido un domingo feliz para los MM.

Besos, me piro a currar, os veo en 4dias.

FOTOS EXCURSION

AQUI STOY !!!!!!

Hola bestias, aunque empiezo a pensar q la única bestia soy yo. Aqui estoy de nuevo, no se porq me caduca la invitación cada x, pero bueno, siempre vuelvo a ser invitado.

Después de mi azaña en los 15000, que para ser sinceros quedé sorprendido hasta yo, he de decir q eso, lo he conseguido gracias a no saltarme NINGUN entrenamiento del Mister. Q si, q me he levantado alguna mas q otra vez a las 6 de la mañanita, con un frio q pela y todavía a oscuras para hacerme mi horita de carrera y no saltarme ni un punto ni una coma de las ordenes de nuestro Mister, pero el resultado ahí lo teneís 58´11´´ o sea, una media como bien puso Mariano de 3´52´´ el km, es decir una auténtica bestialidad.

Visto la bestia, ya me he inscrito a la Maratón de este año (17 de Febrero), como MMeratoniano y si sigo con los planes, hasta ya he soñado con un SUBTRES.

También dar las gracias a Marianito y Alvaro q me animarón ARRASSS en mis últimos 50m de recorrido, lo suficiente para hacer un sprint y dejarme colgados al grupo de 5 chupasangres q se me habían pegado a rueda desde el km 8 sin dar ni un relevo.

Zotal, q voy a seguir con mis chulerías, ahora más q nunca ya q me lo puedo permitir hasta q ALGUNA me demuestre q está interesada en conseguir algún pekeño objetivo y se sacrifica un pokiiiito por ello. (exceptuando a NATACA q es otra bestieta). Así pues, voto por q si en enero ninguna de ellas ha pasado de la 1ª semana de entrenamiento, el grupo cambie un poco de nombre siendo MMeratonianos, ya q vamos solos a todas las carreruchis.

Ale pica picas a seguir con lo vuestro. Por cierto, Manolo y Dani, Bienvenidos!!!!
P.D Agus para apuntarme a la del domingo me han dicho q hay q ir a Paterna, con lo q correré sin dorsal, si sabes como conseguirlo dimelo porfa.

3ª SEMANA

Hola bestias,

veo q la gente va siguiendo sus planes, (q no tienen unicamente q ser de correr), bueno, q van siguiendo toda clase de planes, es broma, ya intenté picarlas y no lo conseguí.

1. Mis felicitaciones al increible avance de nuestro futuro SUB2 de MM q pronto batirá la marca sin ningún problema, es más, a este ritmo nos entra en linea de meta silbando.

2. También a nuestro medio primo Manolo, q el tío ya empiza a "ponerse a rueda" de un entrenamiento serio. En dos días lo vemos dando relevos.

3. Manager, este POGRAMITA me lleva al límite, aunq tengo que reconocer, q las piernecitas empiezan a rodar a ritmos interesantes. A ver q dominguito coincidimos y te lo demuestro, así tu también aprietas un poquito y cambias el dos caballos (Marian y Abelino) por algo un poco más rapidito.

4. He completado la 3ª semana de entrenos sin dejarme ni un punto ni una coma.(eso si con bastante esfuerzo). Un total de 71.5km + un plus de una partidita de Squash. El domingo rodaje de 90 min a una media de 4´35´´ y 162ppm, por supuesto en progresivo, los últimos 3 km sub 4´10´´.

Mañana me voy de linea con un compi q hizo su primera maratón también el año pasado con un tiempo de 3h 11min. Creo q esta semana, más q entrenes, tengo competiciones je je je, aunq luego le tenga q dejar ganar, q para eso es el jefe. jeje

Manager, el domingo de la excursión lo cambiamos por el largo, o hacemos el largo el sábado????

SIN PERDONAR NI UN DIA !!!!

Hola bestietas !!

Primero q nada, darle mis felicitaciones a nuestra prima Natalia Campos, q en un tan bonito dia como hoy ha conseguido hacer 5km a una media de 4´30´´/km. eso sin comerlo ni beberlo. Vemos claramente q va a ser nuestro buque insignia por el lado femenino, porque lo q es por el resto, me riiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiio la pandilla q tenemos.

Segundo, recomendar al resto de las A Rasss, q se preparen la media meratón pero del 2015, de esta forma si podrán acabar sus programas de 3 meses y con un buen dia de suerte hasta la acaban!!!

Tercero, voto por cambiarles los equipajes (a ellas claro!!), por unos viajecitos a cualquier sitio, q por lo menos les sacarán más rendimiento. También valen excursiones organizadas.

Cuarta: esta es mi segunda semana de entrenamiento según mi plan, completada perfectamente, con un total de 72.1km + los pluses de pesas y escaleras. Empiezo a verme los huesecillos, no se q va a ser de mi de aqui a dos semanas más.

Con esto y un bizcocho mañana me lo tomo libre y me troncho.

EL DESCUBRIMIENTO !!!!!!

Hola primos, medio primos y nada primos!!

Hoy es mi segundo día de entreno oficial, según el plan 60´ corriendo, escaleras y pesas.

He salido a correr a las 9:00 locales, tiempo a cero, preparado, listo, a rasss, todo transcurría con bastante normalidad, ritmo bueno (4´35´´), pulsaciones tranquilitas 165ppm aprox y una temp de unos 19º lo más rica para correr, cuando de repente me ha asaltado una inquietud.......... he oido q cual es????, no os preocupeís ahora os la cuento.

Yo me digo a mi mismo y pienso en mis adentros......., cuando llegue a casa, dónde pelotas encuentro unas escaleras ????? Pues bien, las pulsaciones me han empezado a subir, no tengo ni escaleras ni pesas, y he pensado..... vaya miiiiiiiiii.....................da de entrenamiento, no hago ni el 50%.

Conforme han pasado los Km de los 13´4km de hoy en la horita y un minuto, he visto la luz al final del tunel y me he dicho...... pero bestia parda, si en casa tienes escaleras pa aburrir, y eso es lo que he hecho.

ESCALERA PARTE I : la escalera se compone de 2 tramos como veís en la picture con un total de 36 peldañicos, de maderica la mar de bonitos y la mar de limpitos. Así q me he cascado 20 seriecitas la mar de ricas.

ESCALERA PARTE II: la escalera tiene un ama (llamada la señora de la casa) q se encontraba en sus aposentos cuando yo me disponía a seguir con mi entreno, muy audazmente he pensado, mejor te quitas las zapatillitas q vienen con barrito, tb te quitas los calcetinitos q viene para tirar a la basura directax y te pones unos nuevos para tu nuevo entreno.

ESCALERA PARTE III: ale vamos para arriba, en la segunda ascensión ya me he oido un "estas para q te encierren" y yo pensaba, mientras no llegue a las manos seguimos para arriba. Así unas cuantas subidas más. Era todo muy bonito y fácil, pero alla a la subida 15 las gotitas de sudor ya no podía esconderlas y empiezo a ver algunas por el suelo. Si ve esto la señora de la casa me cruje!! así q vamos a acabar rapiditos, pero claro el menda cada vez estaba más cansado. He llegado a pensar para q pelotas había hecho tantas plantas, incluso me he llamado chaletero de miiiiiiiiiie..........................da.

ESCALERAS PARTE IV: he acabado las 20 subiditas vivo, y no por el cansancio (la jefa todavía estaba acicalándose) y según mi hoja de entreno me quedaban las pesas. A ver como resuelvo yo esto. Cariiiiiiiiiiiiiiiiiiño (al estilo tarzán) te queda mucho ?????????? contestación: un poco. ya más trankilo, me queda otra media horita. He subido 5 veces + la escalera pero esta vez los escalones de dos en dos y una última ascensión con una toallita para limpiar las pruebas.

Bueno pues el q piense q en los entrenos no hay presión está bastante equivocado.

Ale bestias a seguir con lo vuestro, por cierto mis felicitaciones a los pasraseros q lo han hecho de maravilla. Así si q se van a cumplir objetivos.

un beso

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Después de leer todo esto solo se me ocurre decir:

PIN PAN PUN BOCADILLO DE ATÚN.