Se postpone

por falta de quorum (solo podemos los benet y kike) se postpone la cena para la semana que viene si os parece, asi ademas a ver si han llegado todos los equipajes.

Besitos

"mas largo que un día sin pan..."

Bueno prim@s:

El tema de las equipaciones empieza a tomar tintes de culebrón y parece no tener fin...

Me llamaron para decir que ya habían llegado y cuando me presento en la tienda a recoger los uniformes, resulta que no había camisetas de MC, porque desde que fuimos a elegirlas hasta que se cerró el grupo, la demanda de prendas había superado las expectativas y no tenían en stock hasta Enero de 2008.
El color más parecido es el azul marino (tipo navy) y he hecho el pedido en este color.
Sí, sin votaciones, por mis cojones...
Pienso que el tema este ya "huele" y lo que hay que hacer es ir todos "conjuntaos" aunque para ello hubiese que ir de color verde botella...
Zotal, que asumo la completa "irresponsabilidad" de esta decisión unilateral. No obstante, primero llamé a Conxeta al móvil (las 8.30 y la pillo en casa!!!, xxxDDD!!! Aquí no entrena ni el Tato....!!!) para actuar en connivencia con alguien de alto rango, y me dijo que si a mí me parecía bien, a ella también (o algo asín...).

En evasión me han prometido que es una cuestión de una semana, a lo más 10 días... Ja vorem!

En otro orden de cosas, aunque no viene al caso, por fín he vendido mi casa de Bétera (otro asunto que parecía también Falcon Crest) y lo creais o no esta noche he dormido como un bendito.

Animo chic@s. Y a entrenar... que este es un tema de perseverancia, no vale estudiar a última hora...

El Manager (humildemente)

¿Reunión miercoles?

¡Hola corredores!
aci no diu res ningú...
os rogaria encarecidamente que me dijerais si os viene bien la reunión del miercoles en mi super mansión-sede social para cenar y ver esos temillas pendientes. Algunos ya comentabais que sí os venia bien, pero es por confirmar y saber el número de asistentes, y la modalidad de cena, de sobaquillo, de pizza o de lo que sea que os apetece.

Expresad vuestras opiniones libremente.

ciao bambini

AAASSSSUUUUUUCARRRRRRRRRRRRRRRR

Peñufa, mas las piro a las cubas a recrearme, a tomar vitamina (ronsito) y a mover el cucu por doquier, pero volvere con las pilas mas cargadas (si cabe).
Correr no se si correre, pero se "hara lo que se pueda".

ayyy tu sabe mi amol, papasito a mover la papaya !!!guaya guaya!!!

uno, doa tres cuatro, cinco, seis, siete, MAMMMMMMMMMMMMMMMMBOOOO!UUUÚU!

(los bailes que continuan a la cancion ya os los contare!!)

¡YA ESTAN LOS EQUIPAJES!

El viernes tarde me llamaron de Evasión para decirme que ya han llegado los equipajes.

Una de dos,
a) o los recojo yo todos el martes tarde y luego ya... que Dios me los pague...
b) o bien se pasa cada uno por allí, lo recoge personalmente y comprueba que lo que le entregan coincide con lo que encargó...

Como querais. Si se decide la opción a), los podría llevar a la reunión del miércoles en casa de la vietnamita (aprovecho para darle la bienvenida).

Nos los dan sin serigrafiar así que hay que hacer el "logo" bien hechito para llevarlo a imprimir...

Bueno chic@s. Supongo que este fds habreis corrido de "lolin"do, ¿no?

DE VUELTA

COMPAÑEROS, PRIMOS, BLOGGERS, HE VUELTOOOOOO!!!!!!!

Veo que aunque solo sea porque necesitais una sede, algo se me ha echado de menos...

Espero ponerme pronto a recuperar los entrenos perdidos, yo tambien quiero subir escaleras cual loquita!!!! aunque no creais que no he hecho nada de nada, algo he hecho....
Luego, si tengo mas rato os cuento los entrenamientos vietnamitas.


Vale, acepto barco con lo de la cena, de momento el miercoles me parece bien, falta por determinar si pedimos unas pizzas o comida china o que cada uno traiga una cosa, que tambien tiene su gracia (como hicimos en la fiesta de mi madre)

Besos y a ver si nos vemos pronto, como me perdi la Pas a Rass me apetece mogollon alguna carrerita de 10 KM para medir mis FUERZAS.

ORDEN DEL DÍA (aún no se sabe que día)

Propongo (así por proponer) el miercoles por la noche, día 31.

Hola a todos, se me están ocurriendo temas temitas y temazos para la próxima reunión en nuestra sede (Carmencin vuelve el domingo!! bien!!)

Tras la lectura y aprobación del acta anterior (habrá que comprar un libro de actas? jajajajaja)

1º y principal: LOS EQUIPAJES

¿Ya están pedidos?, ¿cuando llegan?, ¿se los pagamos al mister por transferencia y así el los puede recoger y abonar para traerlos a la reunión?

Hay que ver el diseño de la estampación que al final quedó pendiente. Además he pensado que, a parte del uniforme, podríamos estamparnos alguna camiseta más para los entrenamientos y para invierno (no sé vosotros pero yo en enero no voy a ir en tirantitos, creo!)

VOTACIONES:

-Si no recuerdo mal salió la fuente inicial, sin la web y en rosa y blanco.(trankis los detractores que estaba pendiente...no se me exalte naide todavía, aunque está visto que es la manera de que la gente aparezca por aquí jejejeje ;-)

2º dudas con los entrenamientos para nuestro sensei, objetivos personales de cada persona. (Agus traete los apuntes estudiados por que me parece que te vamos a acribillar)

3º Próxima carrera popular.

4º Ruegos y preguntas. (Una pregunta: ¿los políticos no nos escriben comentarios...con lo que ambientaría esto, jejeje)

pd. la foto es de la anterior reunión.

Mes crónica!!

Bueno Apañeros, creo que vosotros tambien os mereceis una cronica detallada de como fue mi entreno el dia del diluvio ya que no tiene desperdicio, asi q ahi va monstruos:

Habia trabajado por la mañana hasta las tres, y en eso que habia hablado con Alex Malote, el caso es, que aprovechando que él salia a correr por el rio, me apunte para verlo y tb asi no ir sola; comi en Valencia, pero tenia que volver a Alfara para cambiarme y volverme a ir, ya que a las 19.00 habiamos quedado en las pistas de atletismo; conforme salia de Valencia por la zona de Torrefiel, empezaron a caer asi algunas gotitas, que poco a poco iban cogiendose, pensaba (como siempre todos) de aqui a un peo, esto ha parado y si no llueve mucho, alla que nos vamos a darlo todo...iba conduciendo cuando me llamo mi amiga Irene, y le dije no, si yo vuelvo a Valencia ahora que salgo a correr...alarmada me dijo:Marieta aqui en el centro esta cayendo pero bien...;dispuesta y a lo mio, llegue a depila´t , en eso Alex me llamo para decirme q cancelabamos...pero claro yo debia y NECESITABA (QUE COÑO!!!)salir a correr.
Conxeta me dijo si me iba hacia Roca con ella pero viendo como caia, pensaba que no era muy apropiado salir primero: por si me daba un resbalon y me volvia a lesionar y segundo: por si me constipaba y me tenia que quedar y dejar a los cubanitos solos y desamparados.
Cavilosa e intranquila me fui hacia casa,mientras Conxeta como una jabata, se daba a las calles!!
Andaba pensando que coño podia hacer para solventar aquel malestar que se me habia producido, asi que conforme entre, vi la flamante escalera de Alfara que me llamaba y pedia a gritos: sienteme sienteme... pues que me has dicho!!! "toa loca" me fui a cambiar...pantaloncitos de algodon cortitos, camisetita la cual pense: "si total llevo tol dia sudando pues la remato y pa lavar" y mis trainers ahi: bien chulas.
Alla que empece a subir y a bajar como una ratufa, y pensaba: a mi tb se me caeran las gotas como al hijo del viento?? y vaya que si cayeron!! llegando a las 187 ppm, y dandolo todo, pero todo TODITO todo, amarrada a veces a la escalera porque los escalones volaban!!! los veia dobles, triples o cuadruples, pero el extasis era demasiado! a los 21 pisos (uno implica subida y bajada) me di 3 mins de recuperacion andando por la casa, de atar, y pensando si aquello que se estaba produciendo en San Bartolome 42 ,quizas serviria para caso de estudio...una vez con las ppm mas amanositas me lance de nuevo haciendo 11 pisos mas , volviendome a dar 3 mins mas para recuperar; en una de esas estaba tan "ida" que sin persarmelo y a pesar del modelo, fui directa a la puerta de casa pensando a tomar por culo ya! conforme abri, cerre, pues caia que eso no era normal; y ya para rematar 10 pisitos mas , frescos, marmolizados y apetecibles..al terminar sudada como un little pollito veia los cuadros de segrelles borrosos, me faltaba el aire, pero el entreno estaba cumplido.

Ya en la ducha y con un poco de agua fria "me miraba y me decia pa mis adentros" estos comportamientos seran normales?? plasmando despues en el sms a conxeta.

VIVIR PARA VER Y ESTAR LOCO, PARA CORRER.

ALE XICOS AHI QUEDA ESO.

LA LLUVIA NOS PERSIGUE, PERO NO NOS DEJAREMOS ABATIR

Queridos primos, hermanos, blogueros, compañeros corredores
al fin todos:
Yo también salí ayer. Estaba en depila't y María estaba "desquedando" con Alex por que en Valencia llovía. Pero aquí no!!! ilusas... fue cambiarme y empezar a caer, y sin coche (pensaba volver corriendo). La Mery se rajó (y con razón por miedo a un resbalón) y como yo "sentía la llamada" (palabras de María) allá que me fui, "mandame un mensaje cuando llegues que si no no me quedo tranquila" —me dijo Mery en plan maternal—.

sms a María: "prima, sana y salva en Roca, ahora me tocan las rampas, b7s"

respuesta de María: "prima, yo veo los escalones dobles, llevo 21 pisos, a rass".

y al rato: "estoy derrotada! estos comportamientos serán normales? sudada cual pollo parriba y pabajo!".


¿Estamos bien?

"El diluvio universal"

Queridos bloggeros (y globeros)

Según el plan que empecé el lunes, ayer tarde me tocaban 60' + escaleras + pesas. Os paso a relatar mi tarde de entrenamiento...

Eran las 19.20 y chispeaba... (suavemente, un "chirimiri" a lo vasco...)

Normalmente salgo a las 20.30, pero como Merche se iba a retrasar y Gus está en una colonia en Tarihuela hasta el viernes, la tarde se presentaba despejada para salir a correr antes. Mis compañeros "habituales" de entreno no podían correr, así que decidí salir por mi cuenta antes de que empezara a llover más...

Al llegar a la altura del Puente de la Peineta empezó a caer de lo lindo, alcanzando magnitud de diluvio universal a la altura del Gulliver. ¿Me doy la vuelta ya o llego a la valla?
Y como en el anuncio del Banderas.... "el que necesite más tiempo para contestar.... ya ha contestado" (Por supuesto, yo "toqué" la valla... faltaría más).

Total: 60 minutejos a 150 ppm, acabando "zotalmente" chopado. Y no creais que corrí sólo. Había bastante gente corriendo... (remito a los bloggers a la entrada sobre los "chuzos de punta", el romanticismo del corredor empapado, y etc, etc)

Al llegar a las escaleras de mi casa, como son comunitarias, ni me quité las zapatillas, ni los calcetines ni nada como hacen otras "nenazas"... ahí estaba yo... ensuciando las zonas comunes... "todo solidaridad"... y encima no me vió nadie... jejeje. 3 tandas de 9 pisos, como un campeón.

(Bueno va... está bien, lo confieso, primero subí en ascensor a casa y me sequé y luego bajaba sólo hasta el primero para evitar que los vecinos me mirasen como si fuese un marciano...).

Luego en casa, ya duchado y sequito, 20 minutejos extra de "pesas", con las tobilleras lastradas marca "acme" que me he agenciado en el Corte Inglés, mientras veíamos la entrevista a los padres de la Madeleine en A3... por cierto, ¿Qué opinais de estos tipos? ¿Mienten o dicen la verdad?

Bien, hasta aquí la crónica de hoy...
Domani piu.

I'm back!!!!!!

Bueno, al fin he vuelto a correr!!!!
20 minutitos, cada 3 minutos 1 andando. Órdenes del fisio de María y que yo me he autoaplicado.
Las sensaciones han sido buenas, dentro de lo que cabe. El tobillo no me molestaba más que cuando ando, y cuando se ha calentado aun lo notaba menos, el problema es que me sigue molestando algo. En fin paciencia...

En cuanto a las pulsaciones, dios lo he perdido todo!! Como se notan las 3 semanas de inactividad. Al final he sacado 159 ppm de media, y eso que andaba 1 minuto cada 3!!!! Y cuando corria se me disparaban bastante, y no iba fuerte.

Ahora toca recuperar la forma!!!

besets

EL DESCUBRIMIENTO !!!!!!

Hola primos, medio primos y nada primos!!

Hoy es mi segundo día de entreno oficial, según el plan 60´ corriendo, escaleras y pesas.

He salido a correr a las 9:00 locales, tiempo a cero, preparado, listo, a rasss, todo transcurría con bastante normalidad, ritmo bueno (4´35´´), pulsaciones tranquilitas 165ppm aprox y una temp de unos 19º lo más rica para correr, cuando de repente me ha asaltado una inquietud.......... he oido q cual es????, no os preocupeís ahora os la cuento.

Yo me digo a mi mismo y pienso en mis adentros......., cuando llegue a casa, dónde pelotas encuentro unas escaleras ????? Pues bien, las pulsaciones me han empezado a subir, no tengo ni escaleras ni pesas, y he pensado..... vaya miiiiiiiiii.....................da de entrenamiento, no hago ni el 50%.

Conforme han pasado los Km de los 13´4km de hoy en la horita y un minuto, he visto la luz al final del tunel y me he dicho...... pero bestia parda, si en casa tienes escaleras pa aburrir, y eso es lo que he hecho.

ESCALERA PARTE I : la escalera se compone de 2 tramos como veís en la picture con un total de 36 peldañicos, de maderica la mar de bonitos y la mar de limpitos. Así q me he cascado 20 seriecitas la mar de ricas.

ESCALERA PARTE II: la escalera tiene un ama (llamada la señora de la casa) q se encontraba en sus aposentos cuando yo me disponía a seguir con mi entreno, muy audazmente he pensado, mejor te quitas las zapatillitas q vienen con barrito, tb te quitas los calcetinitos q viene para tirar a la basura directax y te pones unos nuevos para tu nuevo entreno.

ESCALERA PARTE III: ale vamos para arriba, en la segunda ascensión ya me he oido un "estas para q te encierren" y yo pensaba, mientras no llegue a las manos seguimos para arriba. Así unas cuantas subidas más. Era todo muy bonito y fácil, pero alla a la subida 15 las gotitas de sudor ya no podía esconderlas y empiezo a ver algunas por el suelo. Si ve esto la señora de la casa me cruje!! así q vamos a acabar rapiditos, pero claro el menda cada vez estaba más cansado. He llegado a pensar para q pelotas había hecho tantas plantas, incluso me he llamado chaletero de miiiiiiiiiie..........................da.

ESCALERAS PARTE IV: he acabado las 20 subiditas vivo, y no por el cansancio (la jefa todavía estaba acicalándose) y según mi hoja de entreno me quedaban las pesas. A ver como resuelvo yo esto. Cariiiiiiiiiiiiiiiiiiño (al estilo tarzán) te queda mucho ?????????? contestación: un poco. ya más trankilo, me queda otra media horita. He subido 5 veces + la escalera pero esta vez los escalones de dos en dos y una última ascensión con una toallita para limpiar las pruebas.

Bueno pues el q piense q en los entrenos no hay presión está bastante equivocado.

Ale bestias a seguir con lo vuestro, por cierto mis felicitaciones a los pasraseros q lo han hecho de maravilla. Así si q se van a cumplir objetivos.

un beso

DE NUEVO VIDA EN EL BLOG

Vaya por Dios, parece que ha tenido que haber un mal entendido de horarios y encuentros en lineas de meta etc. etc. etc. para que el Blog recuperara algo de vidilla.

De todos modo presentadas ya las disculpas por parte de los infractores y aceptadas por parte de la afectada dejemos ya el tema aparcado y olvidado y en caso de repetirse que el infractor sea expulsado de esta nuestra SECTA FAMILIAR.
Claro que siempre nos quedará la de Warren Sánchez que no tiene nada de mala pinta.

Se ha mencionado que la próxima carrera podía ser la de Xirivella. No creo que la corra por el bien de mi familia. Si no me dirian como dicen Les Luthiers que estoy oCCsesionado. Pero prometo ir a animar (claro si me es posible) si alguien la corre.

Besos.

TENGO AGUJETAS

Se podia buscar una carrerita de unos 10-12 kms (o alguno mas) para repetir, a mi el pas a rasss me dejo un buen sabor de boca, y me gustaria hacerla ,mas desahogadamente, desde ayer me siento cansada y cn agujetas, y algo preocupada, es normal?? me duele o molesta, la parte del pie de dentro del tobillo es decir en el puente del pie, puede ser que tenga la planta del pie un poco abierta? si con 10 me siento vieja con 21 apaga and lets go!! ayer estuve mirando el calendario de carreres, estaria quizas bien la de chiva , ademas tengo un compañero de trabajo q es de alli y seguro puede informarnos...
Por otro lado decir que he estado revisando las fotos de la carrera y Elena Agus y yo no salimos en niguna , marian y dani asi de refilon en la nº360 , anda que todos los que salen seguro q tienen enchufe, NOS TENDREMOS QUE COLOCAR UNA PIP EN LA CABEZA PARA SALIR EN PROXIMAS EDICIONES??
A ver si vuelve carmen!!! joe!! queremos : cenota, quedada para proxima carrera, y desfile de equipajes que aqui algunas ya no les quedan ni pelos ni lorzas!!!

"El que se pica...ajos come"

Que quede claro que el título de esta entrada es una auto-alusión.

He de confesar que sentí algo de vergüenza (propia) cuando vi el mensaje con ánimo desdencantado de María, porque nos habíamos largado sin esperarla en linea de meta. Tenía toda la razón y ya le aclaré a ella los motivos y me disculpé (fundamentalemente era que Avelino era el conductor y quería irse, pero vaya podía haber esperado 10'... así que es verdad que no tengo excusas). Mariano, estaba "extasiado" con su propia marca y no creo que se diera cuenta del desplante, ni tampoco me lo hizo ver a mí. La verdad es que allí no había nadie más para decirnos nada...

La reprimenda de Conxeta ya es harina de otro costal... No me sentó bien que me regañara públicamente (aunque no lo hizo de forma expresa quedaba claro que la alusión a Mariano y a mí era directa) y por eso respondí en el blog...
Dicho esto, aclarar que aunque no creo que fuesen "formas" coincido con el "fondo", y reconozco el error. Mi espíritu de grupo sigue intacto y mi ilusión por el proyecto MMERATONIAN@S igual de vivo que el primer día...

Nuevamente entono el "mea-culpa". Ya lo dije ayer y lo repito hoy: "por mis partes" no volverá a ocurrir lo del diumenge y pido disculpas a todos los que se sientan ofendidos por mis actos y/o palabros...

Por otra parte ¿Qué sería de nosotros pobres "Campos" sin la "picajoseidad?

Hale, menos polémicas y más entrenar...

.............................................................

Después de leer todo esto solo se me ocurre decir:

PIN PAN PUN BOCADILLO DE ATÚN.

Expresarsen.

Al final los pequeños, (aunque no lo creais todavia) siempre tenemos que poner algo de orden de entre los mayores, a fin de cuentas somos los que estamos a la expectativa de cuanto como va aconteciendo a lo largo del tiempo para ir tomando nota...y veo que la picajoseidad y las "alusiones" en nuestra familia estan mas que a la orden del dia, cosa que me encanta.
Pero ojo!!! no vale señalar con el punterito y decir que aqui la ENANA es una picajosa, y encima es la unica,como asi se me acuso al principio, pq si alguien tiene un poquito de sexto sentido las indirectitas a lo largo del blogg han ido que han volado, o mejor dicho :que han corrido.
Bueno como soy una de las aludidas en este pequeño percance, (el cual ni si quiera mencione pq ya estaba aclarado con los involucrados)y viendo que ha salido a la luz, he de decir que no hay que poner una pistola y decir que el equipo tiene que ir conjunto a una carrera, eso ,perdonarme, es algo que sale de cada uno de los miembros , pq se siente, al igual que cuando uno va a la meta a animar a los que tienen que llegar, no es cuestion de decir que la proxima vez no se vuelva a repetir, ni poner a que se dedica cada uno en cuanto a la cuestion en si.
Lo que quiero decir con esta entrada,es que a veces uno espera que los demas actuen de la misma manera que el/ella actuarias con ellos y la realidad es que eso no puede ser siempre asi, el que quiera, le apetezca, le agrade, le ilusione etc. que quede para ir a la carrera, anime etc. el que no le nazca ni lo haga de verdad, por mi que no lo haga, aunque a veces, me duela.

Bueno y cerrando ya, sin animo de generar conflicto, que cada uno reflexione si quiere y si no se largue a correr a darlo todo.

NO SE PUEDE REPETIR

Que desastre! Una se va de viaje tres diitas de na y cuando vuelve se encuentra esto lleno de "lo siento, la vida me ha engañado, los rusos me persiguen..." a ver!! un poquito de orden pofavó!
Si semos un equipo esto no se puede volver a repetir.
Yo cuando nadaba (esto suena a historias de abuelos, perdón es la edad), llegaba a las competiciones bien en el bus del club (esto de momento quizá no haga falta), bien en coche particular, en cuyo caso se quedaba en tal sitio clave de las cercanías de la piscina y exceptuando algún tardón, llegábamos juntos. La próxima carrera se queda en un sitio todos juntos = CONCENTRACIÓN. Y todos juntos llegamos y nos vamos de la carrera (salvo que haiga ocurrido una desgracia, dios no lo quiera, y a alguno se lo haya llevado lambulancia) todos cual buenismos primos hermanos.
Así pues antes de cada carrera el secretari@ tendrá que publicar:
-hora
-día
-lugar de concentración


Luego para la carrera cada uno se coloca en la salida dónde le interesa. Pero sabe que al acabar los demás estarán esperando en la línea de meta!

Y la inscripción como club!! otra cosa será considerada como falta grave.

Propongo quedar para concretar los "estatutos" y los "cargos" en una cena en nuestra sede! eso sí en cuanto vuelva la propietaria!!

besitos

PD. Enhorabuena a todos por la carrera!!

Pas ras

Bueno muchach@s.

¡El pas ras ha muerto!, ¡viva el pas ras!

Resultado oficial: 44' 01", o sea a cojón sacao (en mi crono 43' 54", y es que 7" es mucho, oiga), lo que me da un promedio de 4' 24" el km, y para un "viejales" de 40 tacos no está tan mal...

Extender mi felicitación al resto de MMeratonianos, Mariano, Dani, Elena y María (yo esperé en meta hasta que entraron los de 55' a 1h, pero había venido con Avelino y se tenía que volver a casa , el coche era de él... en fin). También felicitar a nuestra clack (Andrés, que fue el único que vino a animar)

Ya acabó esta carrera y vendrán más . Así es esto. La gloria y el desdencanto son efímeros...
No se puede vivir de las marcas pasadas, sino de las futuras...
Y de este modo, nada más acabar una hay que pensar ya en la siguiente que, Merche mediante, será la MM de Xirivella en unas 2 semanas.

Venga, menos romance, y a entrenar....

DÍA DE EUFORIA

Bueno queridos bloggers, hoy ha sido un gran día para todos los runners de mmeratoni@nos team.

Aunque ayer no terminó muy bien el día, porque además de la pesadilla que tuve con la carrera de hoy a la hora de la siesta, a ultima hora del día me marco que la batería del reloj estaba baja (y yo sin ordenador de abordo no soy nadie). Hoy tampoco empezaba muy bien el tema. A primera hora de la mañana se me escoñaba la correa del reloj y no me lo podía poner. Al final todo perfecto, con un poquito de cianocrilato se ha solucionado y la batería no ha fallado.

Tiempo que quería hacer era de 50´y al final 49´26´´(en realidad 49´20´´) y no me he exprimido a tope, pues he hecho una media de 170 ppm con un máximo de 177. Creo que hubiera podido bajar de 49´si me lo hubiera propuesto en serio, pero estoy bastante contento.

Quiero Felicitar a Dani porque a pesar de llevar 1 mes casi sin entrenar ha aguantado como un campeón. También Felicitar a Mery que creo que para ser su primer 10 mil ha hecho una marca estupenda.

El lado negativo de la jornada ha sido que no he ido a ver como entraba mi prima por la líne de meta, y eso no tiene perdón de Dios. Pero he de decir a mi favor que no la había visto en los momentos previos a la salida ni luego durante la carrera y que después de terminar yo con eso de la euforia que tenía ya ni me he acordado. Muy mal Marianito y de nuevo Perdón Mery, en la próxima intentaré no fallar.

Besos a todos.

Reportaje fotográfico

Bueno como ha dicho la prima mery cual auténtico supporter he ido a animar a nuestros queridísimos miembros de la secta!! Y aquí traigo las fotos para atestiguar la azaña de la mery tras recuperarse recientemente de su lesión.

Aquí podemos observar a nuestras dos maravillosas atletas preparadas para la carrera. Nuevamente resaltar la poquísima participación femenina que había en toda la prueba. Desde luego es algo a estudiar sociológicamente porque no tiene ninguna razón de ser.










Preparados, listos, YA!!! A correr!!!

Nuestras atletas DÁNDOLO TODO!!!!

La mery a punto de acabar, con ese tiempazo de 1 horita, y, eso si, la sonrisa es lo último que se pierde!!

Bueno ahora os preguntareis por qué razón no hay testimonio fotográfico del resto del grupo MMeratonian@s. Pues bien, para empezar no he conseguido ver ni a Agus ni a Mariano (Dani no te conozco así que no te puedo ver), durante toda la carrera, y mira que me he fijado, pero mira entre 1700 personas es complicado ver a alguien, especialmente si no sabes de que color van.
Lo que ya me ha parecido peor es que después de la carrera os habeis largado sin decir ni mu ni esperar a las campeonas en la zona de llegada. En fin, espero que a la próxima esto no vuelva a ocurrir, ante todo hay que hacer piña!!!

Ale, ahora que ya me he quedado tranquilo, esperemos que a la próxima carrera mi tobillo me deje ir, porque esto de madrugar para encima quedarte en la barrera no veas lo que putea!!!

Besos MMeratonian@s

P.D. Imprescindible los equipajes pa la próxima, no veas la speaker diciendo todos los cartelitos que veia en las camisetas, yo quiero oír: Ánimo MMeratonian@s a Rasss!!!

Tot menos "precipotarse"

Estaba nerviosa, pero sabia que podia, el pas a rassss, ha sido una buena prueba para detectar en que nivel con respecto a la MM me encuentro y a pesar de que el resultado obtenido entraba en el objetivo, una se da cuenta de que hay que entrenar duro para conseguir el gran reto.
Gracias al apoyo de mi collegue Elena, (que esta mas desatada por la euforia corredora que muchos juntos) he llevado bien la carrera hasta mas o menos el km 5-6 , dandome algun que otro "runninconsejo", ella despues, como es logico y normal, ha tirado como una gacela, asi que me he quedado "dandolo todo" con la plebe globera y gorrinera de la cola de la carrera, mientras (craso error)la mery iba voceando y saludando a cuantos conocidos iban a su paso, asi que eso tb cuenta un desgaste añadido para tener en cuenta en proximos encuentros, aunque la emocion de compartir esos momentos con gente que tienes cariño: es inevitable.
La cuestion tambien, es no precipotarse, pq aqui servidora "toa jefa" se ha marcado un mini sprin cuando todavia quedaban algunos metritos navaleros y tinglaneros, asi que a los 50m y con vistas a la meta, estaba echando los higadillos o como bien viene al caso, a rasssss, vamos que me ha pasado toda la colleta que llevaba darrere , pero no podia ni con mi alma!
A la llegada estaba mi compi Paco (del centro excursionista) esperandome con animos y abrazos, como el primo Andreuet ,inmortalizando el momento y animando desde la barrera.GRACIAS!!!
Ah! es probable que salga en el periodico dado que el primer corredor llego justo cuando yo atravesaba la linea de meta de la primera vuelta (30´23´´).
Esta semana, si el pie no se me resiente, comenzaremos con el plan de entreno, y a mejorar!! lo importante la motivacion y el animo de superacion personal, porque aqui hay mucho que rascar, y ganas no nos faltan!!

un abrazo para todos desde la plenitud del trabajo bien hecho y sobretodo, ACABADO.

CONTINUAMOS PARA BINGO !!

Hola a todo el mundo !!

Bueno, yo sigo a la mía, aunq no escriba mucho, aunque no ande mucho por casa, y aunq nadie sepa de mi, sigo entrenando para empezar el día 22 con mi plan sub 3h para la Meratón. Aunq intente hacer un plan sub 3h mi objetivo son 3h10´ q es lo q ya firmaría.

Mañana varios de vosotr@s teneís la primera carrerita en condiciones para ver si esos preentrenos q habeís hecho, los habeís completado correctamente o al final han sido más los esque y los peros los q han invadido vuestro caminito.

A lo que voy, estaría bien q antes de empezar la prueba, publicarais los tiempos pretendidos de cada mmeratonian@, para después poder analizar las jugaditas detenidamente, porq como bien me enseño nuestro Mister (mi Manager), antes de cada carrera hay q tener una estrategia para la misma, porque lo de correr sin rumbo ya lo dejamos para forrest gum.

Arriba os adjunto el recorrido q hice esta mañana, con sus datos correspondientes del entreno.

Bueno, atiborraros esta noche a hidratos q mañana os van a hacer falta. Mañana os vigilaré desde las alturas Bestias negras !!!!!

Besos

LLOVIENDO

Sin comentarios.

Primeras sesiones oficiales

Querid@s Prim@s:

Mala semana hemos escogido para dejar de fumar...

Desde luego que con toda la ilusión que teníamos por empezar con el programa de entrenamientos, y ahora resulta que esta semana cuando no está lloviendo, está diluviando.

Roberto y yo celebramos el inicio de la preparación mediomeratoniana saltándonos el primer entrenamiento (por la puerta grande) . El martes llovía a mares cuando estábamos a punto de salir, y nos dijimos: "Pero si el domingo nos hicimos una sesión de Fartlek a tutti plen y todavía no hemos recuperado..." Total, que como sólo tocaban 30 minutejos gorrineros, decidimos pasar directamente al 2º entrenamiento, el de ayer miércoles.

Y éste bastante bien: 25' + rampas + 15'. También llovía (aunque mucho menos que el martes) y todo el río era un lodazal por lo que decidimos no alejarnos demasiado del Puente de la Flores, donde habitualmente empezamos y acabamos. Yo iba buscando una rampa larguísima que había localizado en la sesión del domingo, pero nos tuvimos que conformar con una que hay más cerquita (nada más pasar Nuevo Centro). Total de tiempo de subida en progresión: 25/30'', muy lejos de los 45'' que nos indicó el Mister. Para suplir la diferencia, hicimos más de 8. De todas formas no me quedé demasiado convencida, creo que no hemos hecho correctamente el ejercicio.

En este momento estoy escribiendo desde mi mesa de trabajo, con vistas al puente de Calatrava. Está literalmente diluviando (por eso he decidido no ir a casa a comer), y no os podéis ni imaginar la cantidad de gente que ha pasado corriendo durante toda la mañana, con la que ha caído!!!

A ver si mejora un poquito el tiempo para la sesión de mañana, no me la puedo perder por nada del mundo. Y el Diumenge, a donarlo tot cheeee!

Me he comprado un pulsómetro supercalifragilísticoexpialidoso, con medición de distancia y todo. Ahora tengo que elegir un km muy bien medido para hacer la calibración oficial. Creo que el de Concha y Andrés en Rocafuerte da la talla perfectísimamente, igual y me animo...

A corretear Pequeñ@s saltamontes!

¡aquí nadie dice ni mu!

Hola a todos primos, blogueros, y adyacentes, veo que esto está desierto de gentes con ganas de expresarse!!

Y ¿¿¿¿¿¿¿¿¿dónde está Natalia Campos Catalá????????

A lo que vamos:

—Ayer Marieta y yo salimos cumpliendo con lo que tocaba, bueno, a por 50' de trote gorrinero <150ppm.(mery>

Hubo o habió un par de incidentes que nos hicieron, al menos a mi, subir de pulsaciones a unas 170. Primera, estubimos pintando los numeritos cada 100m. en las marcas de pintura (no es por que los 'haiga' hecho yo, pero están super bien, ya les haré una 'afoto') y un par de veces hubo que salir corriendo y disimular por que venian coches. La otra cosa fué que me atacó un chucho de esos "perropatá" que me perseguía el jodío y que no me dejaba, a pesar de los gritos de su dueño, y yo esprintando y saltando y gritando (ya sé que no me pega nada) y, eso sí, venga a la risa.

-Total como ya he dicho 50 minutejos y 'dos o tres esprines'

Yo empiezo la semana que viene. Y aquí nadie dice nada de si empiezan o han empezado o que.

-Ah! otra cosilla! me he enterado de que la mediameraton de Sagunto viene a ser parecida a la de Montserrat.

¡¡Mister si es así no sé si alcanzaremos el objetivo!! Hablanos, seremos capaces?? ¡mira bien el perfil que estamos en tus manos!

Ayer no salí a correr..."Les Luthiers"

Como todo no va a ser correr ahí os dejo un apunte de la actuación de anoche de "Les Luthiers". Había oído maravillas de ellos, pero lo que viví superó todas mis expectativas...

¡"Bebodable"...oiga!

Nuestra madre (vuestra tía Luz) tuvo a bien invitarnos a la Merche, a la MªJo, A Marianito y a un servidor (ella misma también vino) a la actuación de ayer noche a las 21.00 en el palacio de congresos. 65 Aurelios por barba (las que no se afeitan pagan igual...), y es que la tía Luz es muy rumbosa

Estaba petao. Empezó con 10' de retraso (lástima de serie de 2000...). Desde el minuto 1 hasta el minuto 100 sin parar de reir, totalmente "encanao", llorando a lágrima viva y sudando como en un entrenamiento (sin exagerar, y no era por el calor). ¡Al llegar a casa tuve que tomarme un Ibuprofeno pq estaba medio afónico!

Seguro que los habéis visto por TV o en directo, pero para los que no, se trata de un espectáculo músico-teatral. Los tipos tienen >60a (como ellos mismos dicen "los que pasamos de los 30, vále... de los 40... , 40 y tantos... 40 y 20), pero contactan con cualquier ser humano inteligente independientemente de su edad. Como dicen en su panfleto, "humor inteligente para 3 generaciones". Todo el espectáculo en general, pero los sketchs de "Warren Sánchez" y "La nostalgia" en particular, simplemente no tienen desperdicio. Además son auténticos virtuosos multiinstrumentistas....

El que tenga la ocasión de ir a verlos, que nolo dude y se rasque el bolsillo (o convenza a mi madre... jejeje), porque, de verdad, merece la pena.
¡100' "haciendo salud"!

Mi voto: *****/*****

Bueno chic@s, en otro orden de cosas: Ayer fui a Evasión y cerré el grupo y les dije que traigan los equipajes. Posiblemente estarán la semana que viene.


Besets

Continuamos fent amics.

Queridos gorrineros,

Esto no paraaaaa!!!
He ido entrenando poco a poco para no forzar mai lovely tobillo, el otro dia (cuando habia quedado con la apañera de alfara)tuve que cancelar porque despues de estar mas de dos horas repartiendo publicidad por Foios, senti un poco de molestia, la verdad, no iba a forzar la maquina, que el horno no esta para bollos, asi q decidi esperar un dia mas y ver como iba el asunto.
El viernes me fui a correr al rio con natagu y roberto, era fiesta, 18.30 de la tarde, asi q hora punta de paseo para padres con hijos desquicidados, parelletes enamoradas y algun que otro descerebrao que piensa en salir a correr en dia de mega fiesta nacional, vamos que es de los puentes en los que media España no esta en su casa, pq se ha "ido de puente";
Me dispuse a hace las series mencionadas en antiguas entradas y me senti bien!!
Despues de leer el entrenamiento de tobillos que nos receta el mister, sensei, me siento mas segura...asi que lo he hecho a raja tabla, para fortalecer, si es que nuestro mister esta en todo!
Hoy he recibido un mensaje de Elena, la nueva compañera corredora, se ha apuntado al pass a rass, asi que ya semos uno mas!dani: vas a venir?? asi la conoces (que poquita verguenza tienen algunos, jajajaja).
De nuevo hoy me he tirado al cauce del rio turia, estaba petado de gente,de repente un chico (bueno de 45 años) que conoci este verano en pirineos, me he reconocido y ha venido a saludar, asi que he ido practicamente 30 minutos corriendo con el, lo que pasa es que el tio tb tiraba que no veas, y yo a pijo sacao!!! las pulsaciones una media de 165 , quizas demasiadas, ya tengo claro que cuando me encuentre a la pipol, yo seguire a mi marcheta pq sino al final no hago lo que yo debo.
Mañana mas , ah por cierto, quienes vamos al pas a rasss??? que salgan a la palestra!!!
NO VALE CORRERLA EN 15 MINUTITOS!!!! YO DE ACOMPAÑAMIENTO A LA AMBULANCIA!!

DESDE VIETNAM CON AMOR

Hola Family!!
bueno,por fin encuentro un hotel con silla delante del ordenador y un poco mas de tranquilidad para poder escribir
Estamos ahora en Hoian, en la zona central de vietnam, una ciudad que es el paraiso de las compras y de la ropa hecha a medida. Una Pasada!!! ademas la ciudad es realmente una monada y estamos a solo 1 km de la playa de china (famosa porque los americanos venian a disfrutar del descanso cuando estaban en la guerra).

Mediomeratonianos, manana hemos quedado a las 7 para repetir la azana del otro dia y correr hasta la playa, donde nos daremos un chapuzon en las aguas del mar de China y luego volveremos al hotel a desayunar. el plan continua con compras y mas compras. Aun no se lo que me hare, pero algo caera seguro.

Bueno, el viaje muy interesante y variado, ya os contare mas

Muchos besos.
Carmen

NOCTURNIDAD

Domingo 19:20h. Andrés y Concha salen de casa por el Cami de la Cossa metro en mano (en la otra un bote de pintura blanca en spray) empiezan en el punto medido como: "0" , cada 25m (es lo que da el metro) una rayita de rotulador negro y así van midiendo Curiosos los miran con cara inquisitiva "¿estos que hacen?". Así completan un Km, marcado de 100 en 100m. Ahora viene la parte peligrosa, cogen el bote de pintura y en el punto "1 Km" colocan la plantilla en el suelo y "joder ahora viene un coche", se va, ya está, hecho, la primera rayita puesta. Tal y como habían calculado, ya es de noche. Van haciendo rayas con pintura blanca que otro día rotularán con los números correspondientes. Aún hay gente que los mira, ahora más inquisitivamente (si ello es posible). Acaban, se han sentido un poco delincuentes, "suerte que la poli no nos ha pillado, y eso que pasan con frecuencia por aquí".

Para todo el que quiera, ya tenemos un Km pintado en Rocafort.
¿¿QUE NO HAREMOS POR CORRER LA MM??

Excursión a Serrella

El día largo se puede sustituir por unos 700m de desnivel y 4h de andar??
o eso solo vale antes de que empice el entrenamiento real??

Corrección: ejercicios de tobillos

Los ejercicios de fortalecimiento de tobillos que veréis en el plan de entrenamiento son:

Andar de puntillas, andar de talones, hacer carrera lateral, levantar rodillas, levantar talones.
Es mejor hacer los ejercicios en hierba, sobre una distancia de 30-50m.

Otros que se mencionan a lo largo del plan son:

Multisaltos: saltos de rana a pies juntos, tipo triple salto. Cada 5 ó 6 ejercicios hacer una recta en progresion

Escaleras. Subir esacleras de unos 40 peldaños: de uno en uno levantando las rodillas, de dos en dos y de tres en tres (varias veces cada uno).

Todos estos ejercicios forman parte de lo que Gavela llama TECNICA DE CARRERA (TC) y en el plan vendrá especificado así. Por ejemplo el día del largo, a veces hay que hacer después, 15' de TC....

Pues eso, corrección hecha.

A entrenar.

Empieza lo bueno

Bon día a tots!

Aunque he participado poco últimamente, he seguido muy de cerca todos vuestros movimientos blogueros.

Me parece ideal lo de empezar intentando bajar de las 2h, luego ya tendremos tiempo de reprogramar si no conseguimos cumplir con los objetivos. Yo en principio había pensado en un tiempo de 2 h 6', vamos, a 6' el km echando cuentas facilitas. Pero me parece perfecto intentar el 1h 59' 59'' de primeras.

Tengo algunas dudas respecto a los entrenamientos de la primera semana:
1. ¿Los 30' del primer día a qué ritmo son? ¿A esto siempre le sigue unos minutos de trote gorrinero junto con los estiramientos o van incluidos en el lote?
2. Idem de lo mismo con los 25' del segundo día. ¿Los 15' de recuperación son los del final del entrenamiento antes de los estiramientos?
3. ¿Las 2 rectas del tercer día a qué ritmo son y qué distancia?
4. Lo del Pas Ras lo tengo claro: a darlo todo, aunque me surgen algunas dudas, pues llevo más de 1 mes gorrineando a 150 ppm y no sé como voy a responder a una carrera de 10 km en la que ya desde la salida voy a estar por encima de 150 ppm (aunque sea por la emoción, ya me lo estoy viendo...).

Mister, perdón por tanta pregunta, pero soy alumna aplicada y cumplidora y tengo que tener todo bien claro.

Segunda parte: BIENVENIDAS.
Una calurosa Bienvenida a Alex Malote, que va a ser una pieza fundamental del grupo.
Otra a mi gran amigo Jorge, que también se incorpora a nuestro grupo de MMeratonian@s para entrenamientos y carreras. Todavía no os he hablado de él: ha sido compañero mío de trabajo hasta hace bien poquito, y vive de lleno el mundo del atletismo desde su más tierna infancia. Corrió con Quique su primera maratón, llegando tan sólo 4 ó 5 minutos por detrás (perdona Jorge, tenía que decirlo, que la familia tira mucho, jejeje). Va a participar en el Pas a Rasss del próximo domingo, así que muchos de vosotros tendréis ya la oportunidad de conocerlo. Ah, ya se ha probado la equipación, o sea que confirmado que sólo queda Dani.

Bueno, os dejo. Mañana voy a comprarme un pulsómetro un poquito mejor que el que tengo, a ver si empiezo con mediciones informatizadas y me animo con las progresiones y lineas de tendencia positiva. El viejo, para Roberto, aunque me va a costar lo mío que se lo ponga.

Alee, besos a todos, a ver si se nos arregla el tiempo que hoy tengo que salir a correr.

EMPEZAMOS EN SERIO !!!!!

Bueno aqui teneis mi primera tanda de series serias de la temporada, datos:

5 series de 1000m 1. 4´05´´ 2. 4´01´´ 3. 4´01´´ 4. 4´00´´ 5. 3´48´´

con recuperaciones de 1000m a 4´55´´, quicir un total de 10km + precalentamiento de 2km y postcalentamiento de 2km + sus estiramientos correspondientes. y si si, en la última serie llego a 192 ppm como se puede ver, pero no os preocupeis q si lo haceis bien tambien os pasará a vosotros. Como muy bien me enseñó mi Manayer siempre hay q terminar en progresivo o como también os enseñará, la ultima por mis cojones.( o lo q tengaís)

Mister, ya tengo el programa, lo he estudiado detenidamente y es durete de verdad !!, sólo te pido q me busques una solución para las pesas, las odio a mueeeete. Aún haciendolo, creo q lo mio es intentar este año un 3h10´. Los supermanes de momento en las peliculas.

Bueno animalitos, me piro a dormir q mañana ficho bien pero q bien tempranito, el único consuelo es que en esta linea duermo en destinos de pm para correr.

ANIMO A TODOS Q EMPIEZA LO BUENO.

P.D : donde pelotas os habeís comprado esos tobillitos tan de mujercitas !!!!

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Bueno prim@s,

Como veis lo que dicen las malas lenguas no es cierto, y sigo vivito y coleando...

Aunque no haya estado de "presencia física" (pues como sabeis yo hago guardia "localizado"), estoy de vuelta al tajo. Y si os quejabais de mi ausencia, vaya si os vais a acordar de mis "recaditos". Para muestra, un botón.
Como nadie se pronuncia respecto a su marca objetivo, ahí va mi propuesta. Objetivo: acabar dignamente, sin lesionarse y llegar antes que el de la ambulancia...jeje. No, en serio. Objetivo: MM sub 2h. El que no pueda, lo sabrá antes, pues no podrá seguir el plan de entrenamiento. Os voy a poner el 1er mes entero y luego de semana en semana, que motiva más...
Cada semana hay que publicar en el blog los resultados del entrenamiento de cada uno. Interesa saber si se cumplen los días y los ritmos y a qué ppm (sinceridad, please!).

Sin más cháchara, ahí va:

SEMANA 1
Ma:30’
X:25’ + 8 cuestas de 45’’ (desnivel medio alto ) + 15’ rec: bajar trotando
V: 30’: 6’30’’ a 6’00’ + tobillos + 2 rectas
D: Pas Ras (el que no venga, 70’ progresivos + tobillos (45’ de 6’30’’ a 6’10’’; 15’ de 6’10’’ a 5’50’’ y 10’ de 5’50’’a 5’35’’)

SEMANA 2
Ma: 30’ (los que lo "dieron todo" en el pas ras pueden descansar)
X:25’ + 3 cuestas de 3’ (desnivel medio bajo ) + 15’ rec: bajar trotando V:50’ 6’30’’ a 6’00’ + tobillos + 2 rectas
D:70’ progresivos + tobillos (45’ de 6’30’’ a 6’10’’; 15’ de 6’10’’ a 5’50’’ y 10’ de 5’50’’a 5’35’’)

SEMANA 3
Ma: 30’
X:25’ + 15 cuestas de 20’’ (máximo desnivel) + 15’ rec: bajar andando
V:50’ 6’30’’ a 6’00’ + tobillos + 2 rectas
D:75’ progresivos + tobillos (50’ de 6’30’’ a 6’00’’; 15’ de 6’00’’ a 5’45’’ y 10’ de 5’45’’a 5’35’’)

SEMANA 4
Ma: 30’
X: 25’ + 4 x 9’ en llano (ppm:165) + 15’ rec:1’
V: 55’ 6’20’’ a 5’50’’ + 2 rectas
D: 75’ progresivos + tobillos (50’ de 6’30’’ a 6’00’’; 15’ de 6’00’’ a 5’45’’ y 10’ de 5’45’’a 5’35’’)

Los ejercicios de tobillos son importantes: movimientos circulares (en sentido horaio 25x, en antihorario 25x), caminar con el interior del pie (25m), con el exterior (25m).

Las rectas: en una recta de unos 80 m, sprint en progresión (empezar al 50 %, alargando la zancada y acabar al 80%, nunca a tope)

Hala, chavales, a hacer los deberes.

"El Mister"

P.D. El plan de Kike va aparte (te lo mando por e-mail, primo)

A mis veinticinco!!!

Parece ser que por el blogg, no aparece ni el tatoxxx; pero bien, los de madera visiosa aki continuamos al pie del cañonako!!!
Primer dia de entreno, con mas pechugas que nunca me dispongo a comenzar con mis mini series...
La temperatura es buena y los estudiantes del ceu empiezan a escampar...
comienzo por la zona nueva de alfara, como me dijo el fisio 3 de carrera 1 de descanso andando...me siento bien, aunque noto que me acelero por el ansia ...las pulsaciones con de una media de 165, too much para ser el primer dia, pero lo necesitaba!!! de repente me adelanta una chica, super equipada, super buen tipo...y yo con estos pelanganos!! me pasa, se gira y me dice: hastaluego!! super bonica....
continuo,doy un par de vueltas a una zona de parking que han hecho en las alfaras, no hay nadie, molamogollon!!! pero se me queda poca cosa, asi q me adentro en el poble, voy hasta el polideportivo, y veo a los cuquis moviendo los cucus...mientras juegan a futbol, el camino esta muy oscuro asi que pego media vuelta, me encuentro con la chica de nuevo, y me dice: que vas hasta el final y vuelves?? asi q me dice que se viene conmigo ,nos cogems las dos ...evidentemente yo ya no hago las series, si no que continuo unos 10 mins de carrerita continua,y me siento de puta mare!!le digo que he estado lesionada y debo ir despacio porque la tia tira que nos veas!!dice que lleva unos 8 años correguent, y siempre " por sensaciones" ni es de ningun club ni nada, aunque le invito a participar, es de toda la vida de alfara y en el primer momento no la reconzco pero luego ya si...ella a mi me reconoce y como vive en madrid ya no esta mucho por alfara....cuando nos despedimos me pregunta si mañana saldre, le digo que si y me pide el telefono (los maromos cuquis no, pero las xaticuquis, si .....jaajjajaja).
mañana he quedado entonces!!! correre 35 mins ,diez mas que hoy, ya que ha ido super bien el entreno!!!
Ya queda menos para el passs a rasss!!!
mister que quieres que te haga otra sonatina???yo creo que mi marca para la MM puede ser de 2.20 o asi ,no??ya me diras misterino ausente!!!

un besazo para todos,
y a mis 25 años que me pasen a mi estas cosas, de seguir fent amics!!!

MISTER TE INVOCAMOS

HUE, VIETNAM CENTRAL

Hola Family!

hoy ha tocado entrenamiento.

Hora de diana 7.00, no me apetece levantarme tras la medio borrachera de anoche con merche Pedro, Quique y Arantxa, pero tras haber liado ayer a medio viaje para salir a correr no me queda otra! a las 7 y cuarto quedamos en el Hall del Festival Hotel, somos 8, esta nublado, salimos hacia el rio Perfume por las calles de Hue abarrotadas de motos y bicicletas que se dirigen al trabajo (aqui no hay casi coches). El grupo rebosa de alegria, saludamos a los vietnamitas al pasar por delante de las casas, a los 5 minutos empieza a llover, jajaja mas emocion, corremos en frente de la ciudadela y la ciudad prohibida, mansion de los emperadores de la dinastia Nguyen, menudo espectaculo pasar por delante de la bandera de Vietnam que ondea desde la independencia de Francia!!

Total 50 minutos entre carrrera y paseo(algunos del grupo todavia no tienen nivel para correr tanto, pero todo es cuestion de unos dias)
Pulsaciones NPI, el pulsio en casa.

Besos a todos, intentare teneros al corriente de mis entrenamientos

P.D. Yo solo soy el mensajero

ALGUNAS ILUSTRACIONES

Q TE PARECE LOS ARTISTAS !!

ACTA 2º ENCUENTRO MERATONIAN@S (En la mansión de los Srs. de Gutierrez)

Anoche, en Masías tubo lugar el segundo encuentro de MERATONIAN@S. Sentados a la mesa y dando cuenta de los estupendísimos manjares que se nos presentaron, se discutieron los siguientes temas:

1- Lectura y aprobación del acta anterior. Orden del día:
—equipajes
—inicio de los entrenamientos
—ruegos y preguntas

2- (cómo no, el orden del día nos lo saltamos a la torera) de parte del Mister y para tod@s : Hay que decirle el tiempo en el que queremos correr la media para que nos pueda dar el plan de entrenamiento. Al parecer varía bastante en función de la marca que quieras hacer (En esto estuvimos entretenidos largo tiempo, ya que, Mister: No tenemos ni idea, al menos los neófitos, de cual puede ser una meta buena a la par que realista).

3- Equipaciones: quedó pendiente para otra cita en la cual hubiera más cuorum (fijaos lo buenos que somos que podíamos haber tomado decisiones... ejem)

4- Video de la boda de Kike y Carmina: precioso!!! (no os preocupeis, se puede volver a ver)

5- despedida y cierre. Ni preguntas ni na!!

Hoy es un gran dia!!!

Nou d´octubre, dia de la nostra comunitat!!
Hoy amb un parell me voy a correr! antes de tomar esta decision fui a consultar con el fisio (terreno colindante a depila´t) a que me diese su aprobacion;despues de una rapida pero intensa exploracion, me dijo que con cuidado podia empezar con los entrenos.

Las pautas a seguir son las siguientes:

1er dia: 20 minutitos, 3 de carrera, 1 andando, asi q 7 x 3mins=21 mins
2do dia: 30 minutitos, de carrera, 1 andando, asi q 10x3mins=30 mins
3er dia 40 minutitos= bla bla bla bla bla bla bla bla bla.

Despues de cada entrenamiento aplicar 15 mins de frio continuo (bolsa fria) en el tobillo.
Si asi no siento molestia en estos dias, carrera continua a rasss, que estoy ya q apuche y estoy cebollitica lorzosa total y a rassssss.

Por cierto: ya me he apuntado al pas a rassssss como MMERATONIAN@, asi q alli estaremos si no hay ningun contratiempo para darlo todo!!!!

YO REPITO!!!!!!

Hola primos:

Creo que ya hemos pasado todos por evasión a encargar la camiseta. Bueno, Carmen no lo sé. Tengo unas ganas tremendas de verlas ya.

Como no veo que de momento haya un plan de entrenamiento muy definido, yo voy a repetir esta semana otra vez el Fartlek. Creo que me va fenomenal, además me encanta la sesión de entrenamiento.

La semana pasada hice dos días fartlek el martes y el viernes. El del viernes consistía en series de 1 km, primero 400 m a ritmo de 5´/km y luego 600m a ritmo de 6´/km. Este ya lo había hecho este verano y comparé los resultados. IMPRESIONANTE la mejoría. En Verano las fases de 400m me subía a 175 ppm y las recuperaciones de 600m no bajaba de 160. Este viernes las ppm máximas han sido de 163 y en las recuperaciones he llegado a bajar de 150. Así que esta semana he decidido repetir.

Este Domingo corrí con Dani (os acordais de él ¿no?, si el exmiembro del blog). Bueno, el siempre había presumido de ir 10-15 pulsaciones por debajo de mi. Lo DESTROCE, fue al reves. Todo el rato iba yo 10 pulsaciones por debajo, incluso llegaron a ser 20 en el último tramo. El dice que me pasé un poco con él por el descojono, pero es que esto de machacar al contrario yo siempre lo he llevado muy bien. Primo acuerdate de las partidas esas a squash a muerte que hacíamos.

Bueno, los lesinados cuidaros mucho que ya me veo como único representante de los a rassss en el pas ras. Y no olvideis inscribiros.

Mister, que tal por la Warner? Cañón, supongo.

NECESITAMOS UN STAGE!!!

A ver, el día 9 hay meeting o no??
Mister, tienes que prepararte una buena arenga para elevar la moral de la trouppe, que entre lesiones y catarros hay un poco de bajada de ánimos. Además yo creo que todos deberíamos empezar a la vez, ya que el posponer las cosas y entrenar sin un objetivo viendo como los demás ya lo tienen es algo deprimente. Total es ir un poco de culo al principio para alcanzar el objetivo con todos. Es esforzarse un poco más, pero, dada la motivación de todos creo que nadie debería quedar fuera (salvo por lesión) y subirse al carro.
Lo más importante es estar convencidos de que SE PUEDE.

besitos a todos

pd. peazo peluco q lleva la MªJo.

Pregunta:

HI HI!!
me gustaria hacerle una pregunta al mister:
Mi tobillo parece ser que ha mejorado favorablemente, ya hace 15 dias de mi esguince, al pisar no me duele nada, y la inflamacion casi no la tengo (ademas me aplico bolsas de frio casi cada dia durante 10 mins)esta claro q si intento girar algo me duele, pero son esos movimientos q dices va lo voy a hacer a ver q pasa, pero no se necesitan para nada.
cuando empiezo a correr?
cuanto tiempo?
a que ritmo?
no me gustaria forzar y volverme a lesionar, si hay que esperar se espera, total!!!
pero me gustaria poder ir al pas a rassssss.

gracias!!!

Convaleciente

Buenas peña

Primero que nada, POR DIOS QUE HORTERA QUEDA ESTO EN TONOS ROSA Y PISTACHO!!! AAAAAAHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!! Joder! Es que daña a la vista. En fin todo sea por ir conjuntados con nuestras futuras camisetas que a este paso se van a quedar en eso, futuras.

Y ahora, tras la rajada al diseño sin aportar ninguna idea nueva (especialidad de la casa), centrémonos en lo verdaderamente importante, useasé YO. Porque para que nos vamos a engañar si no pa que coño iba a postear aqui na!jajajaja.

Tras la no realización de ninguna prueba médica, el diagnóstico de mis males ha sido un esguince de tobillo de grado "ni zorra idea", con una leve inflamación de la zona baja del tobillo, justo por debajo de donde sobresale el tobillo por el exterior del pie. El tratamiento aplicado ha consistido en la colocación de una venda que, pese a los denodados esfuerzos de mi madre y mi hermana Concha, no se si me llega a sujetar algo el pie. Pero bueno eso es mejor que una patada en los mismísimos.

En fin, que me temo que no podré ir a la Pas a Rasss, y obviamente Mariano, pese a que agradezco mucho tu invitación, por razones obvias este domingo no podré ir contigo a hacer el largo y admirar así la tecnología que llevas en la muñeca.

En cuanto al tiempo de recuperación, y yo que sé!! Acaso a Dios le preguntaron cuanto tiempo iba a tardar en terminar el universo?? Pues yo lo mismo, igual son 7 días que son 15. Eso solo lo saben Dios y mi tobillo (aunque yo me inclino a pensar más en que solo lo sabe mi tobillo, porque, ¿quién se va a fiar de un tipo que solo ha trabajado 6 días en toda su vida como para que encima sepa de medicina??).

Ale, ale, a entrenar, no se que narices haceis aqui leyendo esto con el estupendo día que hace pa salir a correr!! Ains quien pudiera...

DE NOCHE

Ha parado de llover, menos mal, salgo a la calle, me estiro y miro el pulsio, empiezo a correr. Ya es de noche, voy corriendo por las calles a la luz de las farolas, son nuevas, hay un montón. Miro el pulsómetro otra vez. Ya voy a buen ritmo. Todo está mojado. Aún no hace frío pero ya parece invierno.Es como en las pretemporadas. Ya hace mucho tiempo de aquello. "Dar vuelta mansana!!" decía Tashiro. Sólo eran cuatro kilómetros pero se me hacían eternos. Al principio íbamos hablando, pero poco a poco se dispersaba el grupo, cada uno a la suya, unos más ahogados que otros, nos oíamos resoplar. También era de noche, era esta época del año, era la vuelta a la rutina después de vacaciones, lo odiaba y a la vez me gustaba. Voy por en medio de la calle, no hay coches. Miro el pulsómetro otra vez, no me paso, voy bien, voy bien. Sigo recordando mientras corro, recuerdo el camino que seguíamos, recuerdo los olores por la huerta, era de noche y aveces estaba mojado por la lluvia, era como ahora. Me cruzo con un chico que corre, le digo hola y me contesta. Hoy me encontrare a los que salen de verdad —pienso— a los que veré en invierno. Vuelvo a mirar, 153, bien. En 50 minutos da tiempo a pensar muchas cosas.

Benvingut, benvolgut !!

Querido MALOTE:

Empezaremos presentadote al equipo con tu cancion...
maloooo-HHooo, la historia es ser malooo-HHoooo, eres malo!!! muy muy maloooo-ho!!!!los lectores van a fliparrr.
animo y a por todas, solo decirte que el deporte es totalmente compatible con la vida nocturna, es mas, incluso a veces la nocturnidad te estimula a seguir dando mas!!!

un besazo super fuerte, ya tengo ganas de verte con la nueva equipasio!!!

¡LESIÓN!

Pues si mis queridos amigos, me he lesionado.

Esta noche jugando a fútbol, me he torcido a lo bestia el tobillo derecho. Otra vez. Digo otra vez porque es la tercera vez que me tuerzo el mismo tobillo en cosa de 3 meses y medio, no sabria yo si llamarlo esguince o no, porque como tampoco se exactamente que narices es un esguince...

Si la cosa va como las dos anteriores veces, espero que en una semanita y media o dos pueda correr ya. La cosa es que no se me hincha (por lo menos de una manera visible) y en un par o tres de días puedo andar moderadamente bien(eso espero!!), el problema viene cuando giro el tobillo, ahí es cuando me duele bastante y siento debilidad. Asi que yo creo que correr (que es un ejercicio en el que no giras practicamente el tobillo) en pocos días podré, lo de jugar a fútbol me da más miedo porque es un deporte que necesitas bastante apoyo lateral del tobillo y ahí es donde me falla.

Lo malo es que me empieza a preocupar esto. Porque yo no he tenido nunca problemas con las articulaciones de las piernas, ni rodillas ni tobillos, gracias en parte a la bici creo yo(unicamente me hice un esguince en el mismo tobillo con 16 años). Pero esto me putea porque en poco tiempo me he hecho tres veces lo mismo en el mismo tobillo, y me da miedo que no se me acabe de curar y se me quede ahi una lesión un tanto crónica.

Quique a mi me da igual el día, no tengo problema.

Bona nit

Ciencia Ficción

Bueno primos aquí os dejo una sesión de fartlek pasada al ordenador de abordo y la gráfica resultante.

Los resultados bastante buenos, con medias de 167 ppm en las fases de trabajo, lugo bajando a 140 ppm y manteniendo a 145 en las fases de recuperación durante 5 minutos. Las fases de trabajo siempre con ritmos inferiores a 5´/km y las de recuperación entorno a las 145 ppm, siempre sin dejar de correr.

Todo esto es posible gracias a la máquina de pulsómetro que llevo.

Andrés si te apuntas el domingo haré un largo. Puede servirte de referencia para ver como vas de pulsaciones.

Ciao a tutti.

Vaaa, parte de entrenamiento

Bueno, hoy aún no he salido, pero la semana pasada ya cumpli mis 4 diitas de 50minutejos.
hoy empiezo el "fal·leks" ese. Al menos esa es mi pretensión ya que el miercoles no pude (usease ayer)

mister ¿podre empezar con tutti? o será demasiado precipitoso??

a rassss

ACLARANDO COSITAS !!!!!

Hola a todos los a Rassstreros, porque aqui mucho cascar, pero pocos informes de entrenos.
Puesto q poco a poco se acerca nuestro día 1 para empezar cada uno con su proyecto, creo q tenemos q ir poniendo puntos sobre iiieessss.

1. Mi parte preliminar de entrenos, la tengo cumplida Mister.

2. Si te parece podemos empezar el programa de Evasion q me conseguiste para 1h26´.(aunq cuando nos veamos me tienes q explicar algunas cositas q no entiendo)

3. Quiero presentaros a otro miembro de la FAMILIA, es intimo amigo mío y lo metí en esto de correr hace 5 meses, con lo q me gustaría lo aceptarais en el grupo. Se llama Alex y de apodo Malote (ya vereís porq). Sería un gran reto para él una media y me ha comentado q estaría encantado de ser un a Rasss. Es vecino del Mister, con lo q se uniría a los entrenos del Río, y me he tomado la libertad de acompañarlo a Evasión para probarse el equipaje, asi una faenita menos.

4. Dani, tus ya has ido ????? deberíamos encargarlo YA!!!!

5. Puesto q el 15 empezamos, ofrezco mi casa para cena las noches del 15, 16 y 17, elegir la q mejor os venga. Molaría tener ya los modelitos. Administradora, organiza el tinglao.

Bueno, ahora todos a opinar, pero daros prisa q mañana me piro para 4 días !!

Ciao a tutti!

!Hasta luego family!

Os dejo con esta bonita vista de la Bahia de Halong.
Sed buenos en mi ausencia y a
haced caso al Mister.
Yo intentaré seguir con algo de entrenamiento en el viaje.

besitos

Algunas noticias noticiosas

Bueno family

Empezamos el entrenamiento oficial el día 15 de Octubre, así que el que quiera que descanse ahora o que sufra para siempre... jeje

Los planes de entrenamiento se publicarán en el blog de forma semanal, y aunque con algunas modificaciones individuales, haremos todos basicamente lo mismo (lo que más variará, lógicamente, serán los ritmos y en el caso de los maratonianos el volumen). De este modo, serán 16 semanas para la MM de Sagunto, nuestro primer objetivo.

El grupo que empiece ahora, salvo lesiones o incumplimiento por otros motivos, tendrá un "pico de forma" para la prueba de fuego. Los que aún no estén haciendo las 4 jornadas de 50' a la semana, lo prudente es que demoren entrar en el plan hasta cumplir el pre-requisito. Caso contrario vendrán las lesiones y la desmotivación...
Recordad que aquí cada uno tiene un ritmo, aunque todos tenemos un objetivo común, que es hacer deporte y correr larga distancia...

Otras noticias: La maratón de valencia se corre el domingo día 17 de Febrero. La MM de Sagunto aún no tiene fecha, pero otros años ha sido el 15 de Enero, y viene bien para "quemar los turrones".

¿Os acordais de la anécdota del "gangoso" de la MM de Ribarroja?. Nos adelantó "andando" en la MM de hace un par de años, y Mariano "tó picao". Pues bien, el menda se llama Quique Moret, y acaba de quedar campeón en el mundial para discapacitados psiquicos en 10 km marcha... ¡casi nada!

Bueno chicos, m'en vaig

ANALíS DE LOS RESULTADOS DE LOS PRIMEROS COMICIOS

Enalizando los votos tras la primera ronda ya podemos extraer conclusiones:
1- Color Rosa ande o no ande (mucho más mono, donde va a parar!! se siente por los detractores)
2- @(chocolata) ande o no ande (ídem)
3- La letra "la prima", muy adecuado Roberto, ya que entre primos andamos (uy que graciosilla estoy hoy)
4- Empate con lo de la dirección web, Cha-chan!!, nada, habrá que quedar para darnos de os@#€% en directo (primo lo siento, ya ves que cualquier excusa es buena)
5- Nata y Roberto: hay algo que os parezca bien??? María y a tí?
6- siguiente en inconformismo: Andrés
7- joventud divino tesoro

OFREZCO INFORME

Buenos bueno meratonian@s!!!
Parece ser que mi pinrel evoluciona favorablemente , ya hace 11 dias de mi pequeño traspie y me voy sientiendo mucho mejor, tengo un mono de correr que " se caga la perra" ganas de salir y darlo todo por las calles ,huertos, barrizales!!! ; el fisio me dijo que lo que tengo es un "eslince"leve en la zona media, pues como todos sabemos: pie en alto, colocar frio en la zona localizada, no hacer mucho el cafre(at the moment) e intentar andar bien apoyando el pie de un buen modo...nada de ir cojeando, mas vale apoyar toda la planta e ir lenta que ir apoyando solo la punta y este tipo de cosas que hace la "inoransia", con un poco de suerte en cosa de una semana podre empezar de nuevo con mis entrenos, al principio flojos,pero espero que de ese tipo de asesoramiento ya se encargue mi -nuestromanager..
Tengo ganas de empezar yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, y hacer quedada gorrinera!!
primero en casa del hijo.
segundo para correr.
tercero una vez ya super delgada , compretes de ropeta mona!!
Ale a cascarla apañeros de las pulsaciones y del deporte.

VOTACIONES (primera ronda)

	@	rosa	Letra	web
Mister	si	si	si	no
Andrés	no	no	si	si
Nata 29	si	no	no	no
Kike	si	si	si	no
Mariano	si	si	si	si
Mery	si	no	no	si
Carmen	si	si	si	si
Concha	si	si	si	si
Manolo	si	si	si	no
Roberto	no	no	si	no

Entiendo como un "si" cuando no habéis dicho nada en contra, si no esto puede hacerse eterno.