No veo los límites de la progresión!!!!!!

Queridos primos:

Hoy estoy entusiasmado. Primero porque ya están los equipajes (esto ya va cogiendo forma), y segundo porque no veo los límites en mi progresión. Bueno tampoco tanto pero hay que autoanimarse que ya no quedan abuelas.

Os comento el entreno de esta semana.
Martes 55 min carrera continua a 150 ppm. Resultado: 152 ppm de media y ritmo de 152
Miercoles (Día Grande del entreno): 8x1000 a 4´40´´con recuperaciones a 110 ppm + 15´calentamiento y + 10´enfriamiento. Resultados: Los cinco primeros miles a 4´40´´ y las recuperaciones en 1´30´´ aprox. El 6º y 7º a 4´30´´ y las recuperaciones también en 1´30´´ aprox. Y por último atención al dato el 8º mil aún quedaban fuerzas y lo hice en 3´58´´ y la recuperación en 2´05´´.
Viernes 55 min a 150 ppm. Resultado: 153 ppm de media y el ritmo a 5´28´´
Domingo (Día del largo) 15 km progresivos. Yo esperaba una salidita tranquila, pero de nuevo he vuelto a ser engañado, esta vez por el Mister que me había prometido ir muy suave, a mi ritmo, a lo que me mandara el pulsómetro pero cuando llevabamos unos 15 min corriendo ya me ha dicho que le quitara la alarma al pulsómetro que era un coñazo. Zotal 1 h 20 min. para el mismo recorrido que el otro día me costo 1 h 25 min.

Como podeis ver las mejoras son notables, al bueno de Avelino creo que lo tengo "acojonao".
Desde aquí os digo que si seguis el plan fielmente todos podeis mejorar rápidamente.

Ciao.