SPORTEROS!!!!!!!!

Friki, Geek, Nerd, Otaku, Gosu, Gamer, Trekki, Kevins, Mackeros........ Después de revisar yo también un poco la wikipedia (menuda fuente de sabiduría) y varios foros y blogs de internet, encontrandome con las distintas denominaciones que por el mundo se da a los frikis o a las diversas subespecies de frikis he llegado a la conclusión de que los que nos encontramos en este blog somos una subespecie de frikis del deporte, por lo tanto deberíamos llamarnos "Sporteros", y si no a las pruebas me repito. 1) Veanse los calcetines con deditos que me he comprado (foto hecha tras un entrene, de ahí las pelotillas de roña que se pueden apreciar), aunque no soy el más friki 2) La foto de la uña del Mister también tiene su puto de frikidad, y 3) Que me contais del Neopreno "colgao " en la ventana......

De todos modos tengo que de decir que a los que padecemos y sufrimos las horrorosas ampollas tras largas carreras, esta de momento es la mejor solución que he podido encontrar, y creedme cuando os digo que he probado unas cuantas.

Bueno pero como dice el Mister, si alguien se reconoce como tal, mejor no lo diga y si alguien me reconoce a mi, xxDD se lo caye.

Ciao primos, hasta la proxima.

UUUUUyyyyyy, casi se me olvida, como las cosas sigan así me voy a tener que plantear un nuevo objetivo de MM a 1h y 40min. por que me estoy quedando de un sifilítico que no veas. La próxima fricada será una foto con ropa repretada para que podais contemplar la nueva silueta.

NUEVO OBJETIVO MM VALENCIA 2008

Primos, como va todo.

Aquí el q mas ol el q menos se ha desvinculado un poco del blog. Pero todos conservamos las ganas por correr, que mejor ejemplo que la media de Denia en la q me vi acompañado por mi hermano y mi primo y he de reconocer q sin ellos probablemente no hubiera ni terminado la carrera. Y ahora aprovechando la iniciativa de Kike y Nata de retomar lo del blog a ver si nos animamos todos.

Mi objetivo era, como muchos sabreis, hacer sub 1h 45´pero tan solo pude igualar mi marca de Algemesí.

Bueno, ahora, he decidido volverlo a intentar y como aun queda mucho tiempo para prepararlo os convoco a todos-as para que lo intentemos. La fecha elegida es la MM de Valencia q como todos sabreis se ha cambiado de fecha y ahora será el 16 de Noviembre. Y tendremos nuevo plan de entreno del Mister

Para los aficionados del running que sepais q el Mister lo va a volver a intentar y esta vez seguro lo conseguirá. La carrera elegida es la Maraton de Sna Sebastian. Y atentos por que esta vez llevará de liebre al hijo del viento q muy amablemente se ofreció para semejante tarea nada mas enterarse sobre el nuevo intento. A algunos esto de correr les puede. (Donde haya una buena corrida que se quite todo lo demás, incluso hasta los toros).

Ciao. Y me alegro de aparecer de nuevo por aquí.

Contento y con los deberes hechos.

Hola prim@s, hacía tiempo que no aparecía por el Blog pero estaba ahí, calladito pero revisando a diario las entradas nuevas.

He de decir que tras los últimos y tan buenos resultados en la MM del Samaruc mi motivación se había venido un poco abajo, aunque en ningún momento he dejado de entrenar. A excepción de ayer que unas débiles gotitas fueron razón suficiente para saltarme el entreno. Y hoy por poco ocurre lo mismo, me ha faltado un pelo de ..., pues había quedado con Dani y Nataca para hacer una serie de 3x3000 y se me han rajado los dos. Yo tras mucho meditar que si si, que si no, al final ha sido que si.

Como los últimos 3x3000 a ritmo de 4´30´´ fueron un fracaso había decidido hacerlos a 4´45´´. La decisión ha sido buena y los he hecho de menos a más como mandan los canones del buen entreno. El 1º a 4´45´´, el segundo a 4´40´´ y el 3º a 4´35´´. Eso si, me han costado lo suyo.

Aprovecho la ocasión para invitar a todos los bloggers a la inauguración de la clínica que abrimos en Betera el Sábado 22 a las 17h. La calle es Alfabegues nº 5 (no estoy seguro del nº)

By certain para los latin lovers que decidan cambiar el entreno por las noches de farra les recomiendo las frase de "Oye mi amigo tiene coche, vienes .........." mucho más efectiva si tienes la suerte de dar con la persona adecuada.

Ciao.

Esta vez SIIIIIIII!!!!!

Queridos prim@s: por fin, está vez si lo he conseguido. El objetivo sub 2h ya es hitoria.

Gracias a la inestimable ayuda del Mister y el Zapa que han estado toda la carrera junto a mi dandome animos hasta la misma línea de llegada. El primo Kike también ha estado apoyando hasta el km 5 y luego en la llegada.

El tiempo se ha bajado en 11 minutitos respecto a las 2h, aunque ya de salida el objetivo ere 1h50min, lo que también hemos bajado de 1min.

Hoy por fin voy a dormir tranquilo.

Y ademas luego han quedado fuerzas para ir a animar al resto de los A Rasss que corría la cursa de Nadal de Bétera. Un aplauso para ellos también.

Hay que ponerse todos las pilas a ver si la próxima la corremos todos juntos.

Besos.

Las comparaciones son odiosas, pero.......

Ya lo sé que las comparaciones son odiosas, pero si hay que hacerlas se hacen. Estas son las 2 gráficas de la Media de Montserrat y el gran Fondo de Paterna. Tan sólo prestad atención a los ritmos de carrera a las puslasciones y al tiempo para la misma distancia. Dureza de las pruebas similar pero en Monterrat las pulsaciones desorbitadas y en el km 15 y medio +o- 1h 26min. En cambio en Paterna las pulsaciones bastante controladas (media de 164) y el tiempo final 1h 18min.

Impresionante ¿no? El que no tenga un Polar RS 800sd que se lo compre de inmediato. Lo recomiendo 100%.

Ahora tengo grandes espectativas en la MM del Samaruc. Llevaré al Mister de liebre (que lujazo). El ritmo de entrenamiento de Kike todavía es bastante más fuerte que el mio de competición así que ira por delante, pero todo se andará.

La idea es hacer 1h 50min. Ya vorem.

El que no se haya apuntado todavía que se de prisa que el plazo de inscripción se termina el día 28.

Besos a todos.

¿¿¿¿BLOG DEPORTIVO O POLÍTICO????

¡¡¡Viva la picajosidad!!!.............Bueno, pero hasta cierto punto. Que antes que nada somos familia y hasta ahora estabamos muy unidos, o eso creía yo.

Creo que ha llegado el momento de pasar página y empezar de nuevo las cosas porque me parece a mi que la situación se nos está escapando un pelín de las manos.

Cada uno es libre de opinar lo que quiera. Nos quedamos con eso y de momento nos limitamos a comentarios en el plano deportivo, y cuando el río se haya calmado volvemos de nuevo a la carga con los comentarios ácidos. FALEEE!!!

un beso.

¡¡¡Si a Manolo pero también Si a Dani!!!

Queridos bloguers:

Quiero manifestar que me parece que ha habido una INJUSTICIA que no puedo cuanto menos dejar de comentar.

Antes que nada Manolo quiero decirte que bienvenido al Blog y que tus aportaciones me parecen fenomenales y que por tus comentarios parece que le estás cogiendo gustillo a esto del running, que al fin y al cabo es de lo que se trata.

Pero también creo recordar que hubo una junta de Mmeratonianos en la cual quedo bastante patente que esto iba a ser una cosa estrictamente familiar por lo que se decidio excluir del grupo a Dani y ni se planteo dar entrada a un tal Malote (al cual no tengo el gusto de conocer).

Creo que Manolo debería permanecer en el Blog pero también creo que deberíamos abrir las puertas a otras personas (si es que todavía quieren entrar).

Esto lo digo abiertamente para que todo el mundo pueda opinar.

Ciao.

ESTUVE ALLÍ PARA VERLO.................IM-PREZIONANTE!!!

Queridos primos Mmeratonianos, creo que las imágenes hablan por sí solas. Felicitaciones al hijo del viento (ahora más hijo del viento que nunca) que voló a un ritmo de 3´52´´por km y también al Mister que para haber salido a rodar, rodó a un ritmo de 4´37´´. En fin que se puede decir. Sólo dos palabras "IM-PREZIONANTE".

Fijaos como iba Kikon que le hice una de cara y me sale movida y los que estaban junto a el no salen mividos.

Y creo que va silbando.

Ciao.

AVELINO.........No tiembles todavía!!!!

Queridos primos:

Los que si estamos siguiendo el plan a raja tabla (vease el Mister, Kikon y uno Bisbo) tenemos nuestros día mejores y perores de entreno. Ayer para mi fue una auténtica pesadilla.

Tras la euforia desatada por el resultado de los 8x1000, entre el Mister y yo decidimos tirarnos a la piscina y probar con un 3x3000 a cojón sacado osea a ritmo de 4´30´´ (primo no te descojones que para mi es un super ritmazo). Pues bien, no sé si fue que estoy sobreentrenado o que anoche hacía un viento del carajo o lo que es más probable que el ritmo fuera excesivo para mi, el caso es que revente y no pude con ellos. El primer 3000 a ritmo de 4´35´´, el segundo a ritmo de 4´45´´ y el tercero a ritmo de 4´55´´. Dicho esto, de momento, Avelino puedes dormir tranquilo.

Por si no fuera bastante salí con el "ca****cete" de Dani que los 3000 los hacía de 1500 y cuando empezabamos la siguiente serie como estaba mucho más fresco (tras una recuperación de casi 10 min.) se ponía a tirar y encima se descojonaba de verme roto.

Bueno, puede que la semana que viene vuelva a intentarlo pero creo que saldré un poco más conservador y los haré a ritmo de 4´45´´.

Ciao.

P.D. Yo no creo que vaya el Domingo a la excursión así que recogeré el equipaje otro día.

No veo los límites de la progresión!!!!!!

Queridos primos:

Hoy estoy entusiasmado. Primero porque ya están los equipajes (esto ya va cogiendo forma), y segundo porque no veo los límites en mi progresión. Bueno tampoco tanto pero hay que autoanimarse que ya no quedan abuelas.

Os comento el entreno de esta semana.
Martes 55 min carrera continua a 150 ppm. Resultado: 152 ppm de media y ritmo de 152
Miercoles (Día Grande del entreno): 8x1000 a 4´40´´con recuperaciones a 110 ppm + 15´calentamiento y + 10´enfriamiento. Resultados: Los cinco primeros miles a 4´40´´ y las recuperaciones en 1´30´´ aprox. El 6º y 7º a 4´30´´ y las recuperaciones también en 1´30´´ aprox. Y por último atención al dato el 8º mil aún quedaban fuerzas y lo hice en 3´58´´ y la recuperación en 2´05´´.
Viernes 55 min a 150 ppm. Resultado: 153 ppm de media y el ritmo a 5´28´´
Domingo (Día del largo) 15 km progresivos. Yo esperaba una salidita tranquila, pero de nuevo he vuelto a ser engañado, esta vez por el Mister que me había prometido ir muy suave, a mi ritmo, a lo que me mandara el pulsómetro pero cuando llevabamos unos 15 min corriendo ya me ha dicho que le quitara la alarma al pulsómetro que era un coñazo. Zotal 1 h 20 min. para el mismo recorrido que el otro día me costo 1 h 25 min.

Como podeis ver las mejoras son notables, al bueno de Avelino creo que lo tengo "acojonao".
Desde aquí os digo que si seguis el plan fielmente todos podeis mejorar rápidamente.

Ciao.

No veo el momento de atacar las 2h de la MM

Hola primos. La verdad es que últimamente no he dicho mucho, pero mis entrenos siguen su marcheta.

En estos momentos me encuentro bastante bien físicamente y estoy desando ya hacer un MM para quitarme la espinita de las 2h.

Esta semana he hecho cuatro salidas. el Martes 55´a 150 ppm y el jueves un entreno muy chulo, hice una pirámide descendente es decir un 4000 a 5´15´´, luego un 3000 a 5´00´´y para terminar un 2000 a 4´45´´, con los respectivos 25´de calentamiento y los 10´de enfriamiento y las recuperaciones ha 110 ppm entre series, total 1h y 20min. de entreno. El viernes quería hacer 55 minutitos suaves ( a 150´ppm) pero salí a correr con el buque insignia femenino y cuando llevabamos 25 minutos de carrera se me puso a tirar, claro que yo no podía quedarme atrás y me toco meterle caña hasta que la menda decidió parar. Hoy Domingo un entrenamiento que yo malamente llamo progresivo ( por que es por ppm y no por ritmos) pero de momentopara mi no está mal. 15 km en 1h 25min. 7km a 140 ppm(6´/km +ó-), 3.5km a 150 ppm (5´30´´ +ó-) y 3.5 km a 160 ppm (5´00´´ +ó-) y 1km a 140 ppm para terminar.

Vamos lo destacable para mi es que los ritmos de 5´a 5´15´´ que bajan de sobra de las 2h en la MM ya los tengo bastante controlados. Ahora estoy por esperar un poco para así atacar la MM sub 1h 50min. que es a un ritmo de 5min/km.

También felicitar a NataCa que no sólo a heco los 5000 a 4´30´´ (que es una pasada) sino que el Viernes se metió un buen tute conmigo y el sábado una excursion de 4h con la familia y por la noche un partidito de tenis y pa postre el Domingo los 5000, casi na.

Besos a todos y ánimo con los entrenos. Y a los lesionados que no se preocupen que ya llegarán tiempos mejores.

Ciao.

DE NUEVO VIDA EN EL BLOG

Vaya por Dios, parece que ha tenido que haber un mal entendido de horarios y encuentros en lineas de meta etc. etc. etc. para que el Blog recuperara algo de vidilla.

De todos modo presentadas ya las disculpas por parte de los infractores y aceptadas por parte de la afectada dejemos ya el tema aparcado y olvidado y en caso de repetirse que el infractor sea expulsado de esta nuestra SECTA FAMILIAR.
Claro que siempre nos quedará la de Warren Sánchez que no tiene nada de mala pinta.

Se ha mencionado que la próxima carrera podía ser la de Xirivella. No creo que la corra por el bien de mi familia. Si no me dirian como dicen Les Luthiers que estoy oCCsesionado. Pero prometo ir a animar (claro si me es posible) si alguien la corre.

Besos.

DÍA DE EUFORIA

Bueno queridos bloggers, hoy ha sido un gran día para todos los runners de mmeratoni@nos team.

Aunque ayer no terminó muy bien el día, porque además de la pesadilla que tuve con la carrera de hoy a la hora de la siesta, a ultima hora del día me marco que la batería del reloj estaba baja (y yo sin ordenador de abordo no soy nadie). Hoy tampoco empezaba muy bien el tema. A primera hora de la mañana se me escoñaba la correa del reloj y no me lo podía poner. Al final todo perfecto, con un poquito de cianocrilato se ha solucionado y la batería no ha fallado.

Tiempo que quería hacer era de 50´y al final 49´26´´(en realidad 49´20´´) y no me he exprimido a tope, pues he hecho una media de 170 ppm con un máximo de 177. Creo que hubiera podido bajar de 49´si me lo hubiera propuesto en serio, pero estoy bastante contento.

Quiero Felicitar a Dani porque a pesar de llevar 1 mes casi sin entrenar ha aguantado como un campeón. También Felicitar a Mery que creo que para ser su primer 10 mil ha hecho una marca estupenda.

El lado negativo de la jornada ha sido que no he ido a ver como entraba mi prima por la líne de meta, y eso no tiene perdón de Dios. Pero he de decir a mi favor que no la había visto en los momentos previos a la salida ni luego durante la carrera y que después de terminar yo con eso de la euforia que tenía ya ni me he acordado. Muy mal Marianito y de nuevo Perdón Mery, en la próxima intentaré no fallar.

Besos a todos.

YO REPITO!!!!!!

Hola primos:

Creo que ya hemos pasado todos por evasión a encargar la camiseta. Bueno, Carmen no lo sé. Tengo unas ganas tremendas de verlas ya.

Como no veo que de momento haya un plan de entrenamiento muy definido, yo voy a repetir esta semana otra vez el Fartlek. Creo que me va fenomenal, además me encanta la sesión de entrenamiento.

La semana pasada hice dos días fartlek el martes y el viernes. El del viernes consistía en series de 1 km, primero 400 m a ritmo de 5´/km y luego 600m a ritmo de 6´/km. Este ya lo había hecho este verano y comparé los resultados. IMPRESIONANTE la mejoría. En Verano las fases de 400m me subía a 175 ppm y las recuperaciones de 600m no bajaba de 160. Este viernes las ppm máximas han sido de 163 y en las recuperaciones he llegado a bajar de 150. Así que esta semana he decidido repetir.

Este Domingo corrí con Dani (os acordais de él ¿no?, si el exmiembro del blog). Bueno, el siempre había presumido de ir 10-15 pulsaciones por debajo de mi. Lo DESTROCE, fue al reves. Todo el rato iba yo 10 pulsaciones por debajo, incluso llegaron a ser 20 en el último tramo. El dice que me pasé un poco con él por el descojono, pero es que esto de machacar al contrario yo siempre lo he llevado muy bien. Primo acuerdate de las partidas esas a squash a muerte que hacíamos.

Bueno, los lesinados cuidaros mucho que ya me veo como único representante de los a rassss en el pas ras. Y no olvideis inscribiros.

Mister, que tal por la Warner? Cañón, supongo.

Ciencia Ficción

Bueno primos aquí os dejo una sesión de fartlek pasada al ordenador de abordo y la gráfica resultante.

Los resultados bastante buenos, con medias de 167 ppm en las fases de trabajo, lugo bajando a 140 ppm y manteniendo a 145 en las fases de recuperación durante 5 minutos. Las fases de trabajo siempre con ritmos inferiores a 5´/km y las de recuperación entorno a las 145 ppm, siempre sin dejar de correr.

Todo esto es posible gracias a la máquina de pulsómetro que llevo.

Andrés si te apuntas el domingo haré un largo. Puede servirte de referencia para ver como vas de pulsaciones.

Ciao a tutti.

LLAMAMIENTO A NATA_CA

Queridos bloggers, desde aquí hago un llamamiento a Nata Campos para que empiece a participar en el Blog.

Conxa creo que el mail es ncamposc@hotmail .com .

Ayer entrenamiento largo de 15 km. buenas sensaciones, hoy fenomenal menos por las "abujetas" q tnego en el culo de dos salto con los pies juntos que hice ayer con mi sobrino Gonza.

Ciao.

Involución no..............EVOLUCION

Bienvenido al blog Manolo.

Me parece demasiado lo de 210 ppm. Supongo que sabrás que en el río hay una zona que por tema de antenas e historias los pulsómetros se vuelven locos y marcan hasta 220 ppm. Sobre la zona del principe Felipe creo que es. Pero si no es por esto eres una máquina.

Hoy me quería probar para saber como me iba a plantear la carrera del "Pas a RASSSS", me tocaba correr 50 minutos a 150 ppm, pero he decidido salir a correr a 5´15´´que es el ritmo que pretendo seguir. Objetivo conseguido, vuelta al Club de Golf Escorpión en 41´54´´una media de 163 ppm, no he salido a hacer mi record en este recorrido pero lo he rebajado holgadamente. Dani acuerdate que esto yo lo hacía asfixiado en 45´.

Las pulsaciones a lo mejor engañan porque hoy también se ha venido Alvaro conmigo y me ha tocado parar 2 veces porque el chavalín se ha pegado una leche espectacular.

Yo y los nenes nos apuntamos a la merendola. Mariajo no sé si vendrá. Si hay que llevar algo avisa.
Ciao.

12.3-7.5

Hola bloggers:

Andaba yo preocupado últimamente con estás animaladas q estoy haciendo de ponerme a 187 ppm. Porque yo estaba tan confiado con las palabras del Mister "No pasa nada antes te paras que te da algo", pero claro por otro lado me llegan a mis oidos que el Mister le dijo a Mariajo q el sábado estuvo a puntito de enviudar q el creía q me daba algo.
Claro todo esto me ha hecho pensar mucho y digo: chico que no me tomaré la tensión por lo menos, a ver si voy a estar ahí dandolo todo y con la tensión por las nubes va y me da un algo que me quedo como el cuñado de Hamida, así de medio lado.
Bueno pues me he llevado una grata sorpresa al comprobar que mi tensión está perfecta 12.3 y 7.5.
Así que en el pas ras a darlo todo otra vez.

Yo también háré fartlek la semana q viene además dos días.

Las viajera obligada que se lo pase cañon en Vietnam.

Concha mi pulsometro mide eso y mucho más. Por cierto he devuelto el sensor GPS porque era un timo.

Ciao

Volviendo al tajo

Bueno queridos bloggers, hoy he vuelto a entrenar después del palizón del sábado.

50 minutitos a una media de 147 ppm. He tenido buenas sensaciones. Un poco de dolor en las piernas en cara pero prou be.

Caramba, la peña está cayendo como moscas. Bueno a cuidarse que el pas ras ya está ahí.

Ciao

Foto en Carrera