P.A (Progresa Adecuadamente)

Bon día:

Tal y como me decían en el colegio, estoy P.A, o sea, progresando adecuadamente. Esto significa que:

- Ya no tengo agujetas el día posterior a la sesión de entrenamiento (en realidad tan sólo me pasó con las 2 primeras salidas).
- Ya consigo que pasen por lo menos 15 minutos para llegar a las 150 ppm a un ritmo medio. Los primeros días a partir del primer minuto ya estaba en 155 por despacio que fuera.

Problema (siempre lo hay): que han pasado 2 semanas y no estoy para empezar con planes de entrenamiento. Total, que voy a tener que hacer una tercera semana de preparación (como mínimo) para poder afrontar con garantías el plan oficial. Se me complica pues el programa para la MM de Mayo (si tardo 2 semanas en empezar con el plan, me voy a Junio, ufff, ja comencem...).

Bueno, no forcemos, tomaremos las cosas como se presenten. El IronBoy (cuando lo veamos cruzar la linea de meta ya le llamaremos IronMan...) está buscando una MM para Mayo y Alex Malote se va a apuntar. A ver si os animáis los demás, encara que siga només per lluir equipació, cheeeee!!

El otro día quería haber hecho una mención especial a los MERATONIANOS por su ilusión y esfuerzo de la Maratón de Valencia. Son unos Cracks.

Os seguiré contando. Besets.

Empieza la cuenta atrás

Querid@s Tod@s:

Se acercan los meses elegidos para cumplir objetivos. Hasta hace bien poco, ya estaba yo organizándome para LA GRAN FECHA (18 de Mayo 2008), y me acabo de venir abajo porque han empezado a llegarme informaciones confusas sobre la carrera. Os aseguro haber visto el 18 de Mayo como fecha de celebración de la MM de Valencia, y ahora no paro de ver por todos sitios que ese día es el de La Volta a Peu. O siga... tot per l'aire.

Estaba muy ilusionada con la cuenta atrás: retomar los entrenamientos con 2 meses y medio de antelación para conseguir el objetivo. Si no recuerdo mal, el Mister nos hizo un planning de 2 meses para poder terminar con garantías la prueba. Debo confesar que los 2 últimos meses de inactividad han dejado mi preparación anterior por los suelos, pero bueno, hoy he retomado la vuelta al trabajo (luciendo camiseta de MMeratoniana, ponchupuesto) y la primera toma de contacto ha sido satisfactoria.

Mi idea era hacer 2 semanas de puesta a punto (corriendo 40 ó 50 ' a trote gorrinero) y entrar ya de lleno en el plan (por quincuagésimo segunda vez). Cumpliendo esto, con calculadora en mano, me plantaría en el 11 de Mayo con la preparación a punto (Tot: 10 semanas). Objetivo: entrar antes que la ambulancia.

El problema es si el 18 de Mayo no es el Día D. He mirado en Nou Píndaro y se han confirmado mis sospechas de Volta a Peu. Y lo que es peor, he mirado otras citas mediomeratonianas durante Mayo y creo que o me voy a Harvar (Harvarcete) o no hay mucho más donde elegir. Abril lo descarto porque es demasiado pronto y me parece que en Junio tampoco hay mucho donde elegir...

Bueno, iré haciéndome a la idea de que a algún clavo me tengo que agarrar.

Lo importante es que los tobillos, rodillas y demás piezas cumplan, yo desde luego que nos los voy a maltratar.

Ale, besos, os iré contando...

1ª semana OK

Querid@s Bloggers:

Vuelvo a la palestra tras una larga ausencia para contaros que POR FIN he finalizado mi PRIMERA SEMANA de entrenamiento (como le decía ayer al Míster, la primera de la primera tanda, no de la segunda).

En fin, hoy he hecho el largo y me ha costado lo mío, pues era la primera vez que hacía una sesión de tantos minutos (70) sin ir a trote gorrinero.

Llevo un poco mal lo de las progresiones: por ejemplo el viernes: "30' de 6:30 a 6:00", y ya me veis toda loca mirando el pulsómetro para ver si iba de menos a más o de más a menos. Me ha resultado dificilísimo mantener un ritmo y después ir progresivamente aumentándolo (pues empezaba bien, después me disparaba, volvía al inicial, pasaba el tiempo y no había progresado por lo que intentaba acelerar, después tírale al freno que te estás embalando y te vas a regresar en vez de a progresar, ........... total un caos, y si a eso se sumamos que en el minuto 15 me encuentro a Rafa Ferrer y mos parem a xarrar, pues claro, cuando he vuelto a darle a la manivela ya no sabía si ir o venir. Y eso en 30'!! Imaginaos pues, la sesioncita de hoy: "pa verlo".

Esta mañana he hecho un total de 11,1 km. en los 70 minutejos. La media de la sesión ha sido de 170 ppm. y la máxima, de 185. Tengo que mejorar, y para eso, la semana 2.

Cambiando de tercio, a ver si nos enfundamos ya la equipación rotulada y nos hacemos la foto de equipo para el calendario 2008.

Besets.

Primeras sesiones oficiales

Querid@s Prim@s:

Mala semana hemos escogido para dejar de fumar...

Desde luego que con toda la ilusión que teníamos por empezar con el programa de entrenamientos, y ahora resulta que esta semana cuando no está lloviendo, está diluviando.

Roberto y yo celebramos el inicio de la preparación mediomeratoniana saltándonos el primer entrenamiento (por la puerta grande) . El martes llovía a mares cuando estábamos a punto de salir, y nos dijimos: "Pero si el domingo nos hicimos una sesión de Fartlek a tutti plen y todavía no hemos recuperado..." Total, que como sólo tocaban 30 minutejos gorrineros, decidimos pasar directamente al 2º entrenamiento, el de ayer miércoles.

Y éste bastante bien: 25' + rampas + 15'. También llovía (aunque mucho menos que el martes) y todo el río era un lodazal por lo que decidimos no alejarnos demasiado del Puente de la Flores, donde habitualmente empezamos y acabamos. Yo iba buscando una rampa larguísima que había localizado en la sesión del domingo, pero nos tuvimos que conformar con una que hay más cerquita (nada más pasar Nuevo Centro). Total de tiempo de subida en progresión: 25/30'', muy lejos de los 45'' que nos indicó el Mister. Para suplir la diferencia, hicimos más de 8. De todas formas no me quedé demasiado convencida, creo que no hemos hecho correctamente el ejercicio.

En este momento estoy escribiendo desde mi mesa de trabajo, con vistas al puente de Calatrava. Está literalmente diluviando (por eso he decidido no ir a casa a comer), y no os podéis ni imaginar la cantidad de gente que ha pasado corriendo durante toda la mañana, con la que ha caído!!!

A ver si mejora un poquito el tiempo para la sesión de mañana, no me la puedo perder por nada del mundo. Y el Diumenge, a donarlo tot cheeee!

Me he comprado un pulsómetro supercalifragilísticoexpialidoso, con medición de distancia y todo. Ahora tengo que elegir un km muy bien medido para hacer la calibración oficial. Creo que el de Concha y Andrés en Rocafuerte da la talla perfectísimamente, igual y me animo...

A corretear Pequeñ@s saltamontes!

Empieza lo bueno

Bon día a tots!

Aunque he participado poco últimamente, he seguido muy de cerca todos vuestros movimientos blogueros.

Me parece ideal lo de empezar intentando bajar de las 2h, luego ya tendremos tiempo de reprogramar si no conseguimos cumplir con los objetivos. Yo en principio había pensado en un tiempo de 2 h 6', vamos, a 6' el km echando cuentas facilitas. Pero me parece perfecto intentar el 1h 59' 59'' de primeras.

Tengo algunas dudas respecto a los entrenamientos de la primera semana:
1. ¿Los 30' del primer día a qué ritmo son? ¿A esto siempre le sigue unos minutos de trote gorrinero junto con los estiramientos o van incluidos en el lote?
2. Idem de lo mismo con los 25' del segundo día. ¿Los 15' de recuperación son los del final del entrenamiento antes de los estiramientos?
3. ¿Las 2 rectas del tercer día a qué ritmo son y qué distancia?
4. Lo del Pas Ras lo tengo claro: a darlo todo, aunque me surgen algunas dudas, pues llevo más de 1 mes gorrineando a 150 ppm y no sé como voy a responder a una carrera de 10 km en la que ya desde la salida voy a estar por encima de 150 ppm (aunque sea por la emoción, ya me lo estoy viendo...).

Mister, perdón por tanta pregunta, pero soy alumna aplicada y cumplidora y tengo que tener todo bien claro.

Segunda parte: BIENVENIDAS.
Una calurosa Bienvenida a Alex Malote, que va a ser una pieza fundamental del grupo.
Otra a mi gran amigo Jorge, que también se incorpora a nuestro grupo de MMeratonian@s para entrenamientos y carreras. Todavía no os he hablado de él: ha sido compañero mío de trabajo hasta hace bien poquito, y vive de lleno el mundo del atletismo desde su más tierna infancia. Corrió con Quique su primera maratón, llegando tan sólo 4 ó 5 minutos por detrás (perdona Jorge, tenía que decirlo, que la familia tira mucho, jejeje). Va a participar en el Pas a Rasss del próximo domingo, así que muchos de vosotros tendréis ya la oportunidad de conocerlo. Ah, ya se ha probado la equipación, o sea que confirmado que sólo queda Dani.

Bueno, os dejo. Mañana voy a comprarme un pulsómetro un poquito mejor que el que tengo, a ver si empiezo con mediciones informatizadas y me animo con las progresiones y lineas de tendencia positiva. El viejo, para Roberto, aunque me va a costar lo mío que se lo ponga.

Alee, besos a todos, a ver si se nos arregla el tiempo que hoy tengo que salir a correr.

A la carga otra vez

Querida Familia:

Hoy he vuelto a cumplir con mis obligaciones mmeratonianas después de 10 largos días apartada de los terrenos de juego (dígase, del río). Roberto y yo hemos hecho 50' al habitual trote gorrinero, sacando una media de 150 ppm. La distancia recorrida, 7 km.

Además, me he propuesto sumarme al club de las escaleras, voy a intentar volver a subir a casa (4º piso) siempre por la escalera, como hacía hace 1 año cuando aún no teníamos el ascensor. Y ya, si puedo rematar, subiré a trabajar (7º piso) a pie, aunque ahí ya no prometo nada.

Bueno, cambiando de tercio, propongo que quedemos algún día de estos para vernos las caras y tratar algunos temillas pendientes, como son los benditos equipajes y el tema del club meratoniano. Yo necesito saber ¿Somos secta o no? Porque nos están saliendo amigos por todas partes (parece que llevemos Donetes), nuestra popularidad va en aumento y conozco a gente que quiere participar en el club, en el equipaje....y en el blog (uy, creo que acabo de tocar un temita espinoso, después de la avalancha de presiones recibidas por Concha para dar entrada a Dani).
No sé, podríamos pronunciarnos todos sobre esto; así no le dejamos toda la responsabilidad de añadir o de nominar para que abandone el blog algún participante a Conxeta.
Podríamos por ejemplo, hacer una meriendita en la recién inaugurada casa Benet Campos, Carmen (pequeña acoplada!), o si no, quedamos el domingo todos en el río para hacer el largo.

Alee, ya diréis algo.

P.D: Andrés, si tienes ya perfeccionado el masajito ese que te das en los pies durante tus entrenamientos, vente conmigo un día y me haces la prueba a ver si mejoro mis marcas...

Semana en blanco

Bueno bueno, a ver ahora yo como recupero el fondo que llevaba acumulado durante mi tiempo de entrenamiento. Esta semana que hoy termina ha sido realmente para olvidar: primero, porque he trabajado como una condenada, segundo porque he estado antibiotizada y con fiebre fluctuante, y tercero (y la que más me ha dado rabia) porque me he perdido la mediameratón.

Gracias al Míster, que el día que decida dejar la medicina podrá darse al periodismo deportivo sin problema, me he enterado con pelos y señales de lo que pasó ayer de 17,30 a 19,30 en una ciudad perdida llamada Montserrat. También hoy Mery me ha contado con todo lujo de detalles los pormenores de la tarde de ayer. Espero que hayáis hecho fotos y las publiquéis.

Ahora me queda reponerme del todo y:

1. Ir a ver los equipajes (o los veo ya y voto, o me muero)

2. Volver a los entrenamientos, no vayan a bajarme al grupo 2 (jejeje)

Mariano, aunque ayer no bajaras de las 2h, batiste tu record personal y sólo por eso ya eres UN FIERA. A la próxima, con menos apujás i abaixás, y sobretodo, con la CAMISETA DE MERATONIANO, pulverizarás las 2h...garantizao!

Bueno, os dejo una foto del domingo pasado en Italia, que no es la que quería publicar pero por problemas técnicos es la única que tengo.

P.D: Organicémonos YA para el Pas Ras del próximo 21 de Octubre: 10.000 metros para soñar, para correr, para volar, para lucir equipación y para presentarnos oficialmente como el Club de los Mediameratonianos A RASSSS. Primos, Hermanos, NO PODEMOS FALLAR!

Cruzando fronteras: LA FIGLIA DEL VENTO

Acabo de volver de mi tercera sesión semanal de 50' intentando no sobrepasar las 150 ppm. Al final me ha salido una media de 151 ppm y cada vez me encuentro mejor. Hoy no he podido medir la distancia porque estoy en tierra extranjera y todavía no domino el terreno, pero esta noche, en cuanto llegue a casa, haré mis mediciones en el Google Earth.

Pregunta para el Mister: ¿Otra semanita de 3 ó 4 sesiones gorrineras de a 50' o podemos empezar con otra cosa?

Después de cada entrenamiento hago los estiramientos que nos dijiste y, a pesar de que no sea necesario, también unos cuanto abominables, esque no sé porqué pero hasta me gusta hacerlos. Últimamente voy por 30 por sesión, todavía poquito, pero ya iré aumentando. 2 preguntas al respecto: ¿Cuantos crees que debería de terminar haciendo? Otra cosa: ¿Debo hacer también lumbares y abominables inferiores para trabajar los músculos opuestos y complementarios?

Qué pena no poder poner unas fotos que he hecho en el entrenamiento de hoy, durante la semana las publicaré. He corrido por una especie de camino/paseo que han hecho en los márgenes del río Entella, a un par de km de casa de mi suegra, en Lavagna (Génova).

Bueno babys, ánimo y pongámonos todos a correr que Mariano nos pone firmes en un momento con tanta equipación y tan poco entrenamiento.

Besets.

Mi voto

A ver, he tenido un arranque meratonil y he dibujado una camiseta aunque sea sólo para imaginarme como va a quedar. Ya sé que a lo mejor las compraremos de tirantes, o no llevarán número, o no os gusta lo de firmar la camiseta con el apellido que nos une, pero después de hacer el dibujito me he quedado super feliz, ya imaginándome cuando estemos todos equipados. Y cuanto más la miro, más me gusta.

En realidad me gustan todas las opciones que habéis ido proponiendo, la única que aún no me convence es la de "Clus", que me troncho cuando la leo, pero lo de llevarlo pegaíto a la espalda ya no me hace tanta gracia.

Peasso de gestión que ha hecho el Míster. A ver si quedamos para hablarlo o directamente pasamos un cuestionario de manera ordenada. Para mí que va a ser más fácil lo de quedar allí directamente a tocar/probar el material, que aunque aquí estemos para hacer la media meratón, lo de LUCIR es fundamental, sobretodo las mujeres, que tenemos que estar siempre en todo...

Estoy pensando que si ponemos los números tendríamos que buscar una solución distinta a la de la impresión con las pantallas, más que nada para evitar que nos suquen 30 euros por número. Podríamos comprar las camisetas ya con número y después serigrafiar el resto....o no sé. En realidad lo del atletismo y la numeración creo que no van muy de la mano al ser deportes individuales... PERO NOSOTROS SOMOS UN GRUPO PRIM@S, A NUMERARSEN, AR!

Bueno, creo que queda claro que quiero el número 4. Si más de uno quiere el mismo, ya haremos un sorteo o veremos como nos arreglamos (no vayamos a tener un litigio a lo Raúl-Beckam por el 7). Si no recuerdo mal, de momento se han pronunciado Andrés (con el número 12, el de la afición), Conxeta (con el 5) y una servidora. Yo dejaría el 1 para nuestro Sensei...que él nos indique el camino (jejeje).

Sobre el color aún no me pronuncio, hay que ver la tonalidad oye, que como bien sabemos, no es lo mismo correr con un verde manzana que con un verde botella...

Bueno, ya diréis algo para lo de quedar.

Buona Domenica Correors.

Por fin bloggueando

Menudo circo nos estamos montado aquí!! Pasen y vean...

Por fin consigo sentarme 2 minutillos a escribir, porque menuda envidia que me estáis dando con tanto trejemaneje visto desde la barrera...
Hoy he hecho mi segunda sesión de 50' a trote gorrinero; esta vez he sacado una media de 151 ppm ( a diferencia de las 153 del martes) y he recorrido 500 m más. Empieza a notarse la mano del Mister...

A piñón con las camisetas, a ver si nos organizamos para mover el tema. Yo opto por "A por la MM". Lo de "a ras" o "dándolo todo" puede valer, pero tengo que reflexionármelo un poco más. Yo lo que haría es ponernos números o algo así, para que después del km 15, cuando empiece a nublársenos la vista, podamos localizar fácilmente al "condenao" meratoniano, compañero de fatigas, que tiene intención de llegar antes que nosotros. Porque no nos engañemos... ¿Lo importante es participar??? Menudas coñitas circularán por las comidas familiares con el ranking!! Como si no nos conociéramos!

Prima Conxeta, para las zapas puedes ir a "Deportes Marathón", muy cerca del puente de Calatrava. Ahí hacen un 20% en todo...aunque te lo tienes que sudar porque son de la Cofradía del puño cerrado y conseguir que te hagan el descuento es casi un milagro. Tú exígelo, puesto que en todas partes (empezando por la web), prometen el 20% de descuento. Los Guti nos hemos mercado allí las zapatillas y yo tengo unas Mizuno último modelo que me van a hacer volar cuando mi Manager empiece a apretarme las tuercas.

Mariano es el Amo, anestesiando a los pacientes a golpe de blog.

Bueno Fierecillas, a ver si me cojo que os tengo muy descuidados.

Besets i bona nit.