domingo, 23 de marzo de 2008

MI PRIMER DUATLÓN


Hola a todos, primos y los q no !!
Hoy he corrido mi primer duatlón, mi primera toma de contacto con el multideporte, y el resultado bastante satisfactorio, a pesar de q no pude preparar la prueba como me hubiese gustado.
Ha sido un duatlón sprint, se empiezan con 5km a todo lo q te den las piernas, es decir, el 1º. 3´05´´ el 2º. 3´47´´ el 3º. 3´44´´ el 4º. 3´52´´ y el 5º. 4´00, vamos en progresivo pero descendente ya q hay q reservarse para los siguientes 25km en bici a cojón sacao, completados a una media de 33km/h de media y para postre te vuelves a bajar de la bici y te corres 2.5km a pie de nuevo (q los corres como si bailaras el chiqui-chiqui), estos ya no pensé ni en medirmelos, eso si muchiiiiiiisimo más lentos q los otros.
Todo esto completado en un tiempo de 1h12´55´´, lo peor las transiciones y cambios de zapatillas (horrible) !!!!
Por cierto toda la horita a más de 180 ppm, sólo algun rato en bici bajaba a 174-176ppm.
Bueno, nos vemos el domingo q viene en la media de Denia, Marianito coje aire !!!
slds

martes, 18 de marzo de 2008

YA TENGO TRAINER. LO SIENTO AGUS !!


Hola a todos/as !!


Os voy a informar un poco sobre mis entrenamientos de estas últimas semanas.


Poco a poco voy cogiendo forma en el tema natación y bicicleta, (porq corriendo ya la tengo), el otro dia fui a conocer a un chico q es profesional del triatlon (el olímpico), más q nada porque el animalito compite en plan nacional e internacional haciendo podios. Se llama Fran y tiene 21 añitos, lo q aunq parezca q tenga q ser un pipiolo, dado a la gran dedicación y constancia q requiere para competir, me demostró q es bastante madurito y tiene la cabeza bastante bien amueblada. Vamos, q es un animalito con algo de cabeza. (para q os hagais una idea ha competido varias veces con Meca y ha hecho segundos y terceros puestos).


Todo esto os lo cuento porque, como todos sabeís, el reto q me he planteado para Mayo´09 sólo lo puedo conseguir con un programa IGUAL q el me me preparó nuestro gran manager, pero adaptado a los tres deportes, así q me dejo en manos de este chico q se dedica exclusivamente a ello. (claro cobrando) es lo q tiene no ser familia.


En plan anecdótico os cuento q el primer dia q lo conocí, llegué a la piscina con un amigo (el cual iba a tener su clase de nado y entreno y yo le acompañaba para probar una sesión) y alli nos hicimos las presentaciones y al agua patos.


Empezamos con unos largos asi otros asa, trago agua por aquí y luego la trago por allá, ya sabeís q lo de nadar de espaldas es antinatural, o eso me parece a mi, el caso es q a mitad entreno, el bestieta, q nos vigilaba desde fuera del agua, me dice q necesita cronometrarme 100m estilo Trol para ver de q potencial disponía. A mi me encanta eso de q me tomen tiempos, mas q nada porque me motiva mazo. Así q nada, aplicando la misma teoría q en el running, me nado 100m como si fuera una lancha motora. El tiempo 1´27´´ que yo todavía no tengo percepción de si es muy rápido o muy lento, pero q el colegui flipo en colores, vamos q cuando salí del agua me confesó q en plan amater no conocía a nadie de los q entrena q hiciera ese tiempo sin estar entrenado, así q creo q está super motivado con el alumno q le ha tocado.


Bueno os seguiré contando más historietas q me tengo q ir.


Besos.

Iron Boy

P.A (Progresa Adecuadamente)

Bon día:

Tal y como me decían en el colegio, estoy P.A, o sea, progresando adecuadamente. Esto significa que:

- Ya no tengo agujetas el día posterior a la sesión de entrenamiento (en realidad tan sólo me pasó con las 2 primeras salidas).
- Ya consigo que pasen por lo menos 15 minutos para llegar a las 150 ppm a un ritmo medio. Los primeros días a partir del primer minuto ya estaba en 155 por despacio que fuera.

Problema (siempre lo hay): que han pasado 2 semanas y no estoy para empezar con planes de entrenamiento. Total, que voy a tener que hacer una tercera semana de preparación (como mínimo) para poder afrontar con garantías el plan oficial. Se me complica pues el programa para la MM de Mayo (si tardo 2 semanas en empezar con el plan, me voy a Junio, ufff, ja comencem...).

Bueno, no forcemos, tomaremos las cosas como se presenten. El IronBoy (cuando lo veamos cruzar la linea de meta ya le llamaremos IronMan...) está buscando una MM para Mayo y Alex Malote se va a apuntar. A ver si os animáis los demás, encara que siga només per lluir equipació, cheeeee!!

El otro día quería haber hecho una mención especial a los MERATONIANOS por su ilusión y esfuerzo de la Maratón de Valencia. Son unos Cracks.

Os seguiré contando. Besets.

jueves, 6 de marzo de 2008

IRON-MAN


Hola a todos de nuevo, tras el gran triunfo de la Maratón´08 y con el objetivo más q aniquilado (2h57´07"), me ha hecho ir un poco más allá. Hasta el momento no me cabía duda que una de las pruebas psicodeportivas más duras en esta vida era correr una maratón, no sólo por acabarla, q ya tiene su mérito, sino por fijarte un tiempo contra el q competir. Ahora, tras la prueba, saboreando todavia el triunfo, porq cada mañana cuando me levanto pienso.... eres una bestia sub-tres, es más, eres un animalito 2cincuentay...... q me hizo reflexionar sobre mi techo deportivo, todavía tengo un peldaño más q subir, ya sabeís tanto al q le guste como al q no, q mi punto de vista siempre está un poco más alto de lo normal, lo q hace ver las cosas desde otra perspectiva. Desde las vistas de mi despachito (cerca de los q más queremos), he decidido q el año 2009 va a ser mi año elegido para ser un IRON MAN.
bueno, ya no me enrollo q me tengo q ir a correr.... es broma.... vamos, q en resumen ya he empezado una preparación para ser una bestia muy bestia.
Por descontado se que cuento con el incalculable apoyo de todos los MM (aunq la gran mayoría no lo sean)...(de momento)...(espero), y nada, q sepaís q os voy a ir informando de mis progresos en la medida de lo posible.
En cuanto tenga decidida la ciudad donde voy a intentarlo os lo comunicaré por si está lejos y necesitaís coger más de un par de días para venir a darme toda vuestra energía.
Besos a todos.

domingo, 2 de marzo de 2008

Empieza la cuenta atrás





Se acercan los meses elegidos para cumplir objetivos. Hasta hace bien poco, ya estaba yo organizándome para LA GRAN FECHA (18 de Mayo 2008), y me acabo de venir abajo porque han empezado a llegarme informaciones confusas sobre la carrera. Os aseguro haber visto el 18 de Mayo como fecha de celebración de la MM de Valencia, y ahora no paro de ver por todos sitios que ese día es el de La Volta a Peu. O siga... tot per l'aire.


Estaba muy ilusionada con la cuenta atrás: retomar los entrenamientos con 2 meses y medio de antelación para conseguir el objetivo. Si no recuerdo mal, el Mister nos hizo un planning de 2 meses para poder terminar con garantías la prueba. Debo confesar que los 2 últimos meses de inactividad han dejado mi preparación anterior por los suelos, pero bueno, hoy he retomado la vuelta al trabajo (luciendo camiseta de MMeratoniana, ponchupuesto) y la primera toma de contacto ha sido satisfactoria.

Mi idea era hacer 2 semanas de puesta a punto (corriendo 40 ó 50 ' a trote gorrinero) y entrar ya de lleno en el plan (por quincuagésimo segunda vez). Cumpliendo esto, con calculadora en mano, me plantaría en el 11 de Mayo con la preparación a punto (Tot: 10 semanas). Objetivo: entrar antes que la ambulancia.

El problema es si el 18 de Mayo no es el Día D. He mirado en Nou Píndaro y se han confirmado mis sospechas de Volta a Peu. Y lo que es peor, he mirado otras citas mediomeratonianas durante Mayo y creo que o me voy a Harvar (Harvarcete) o no hay mucho más donde elegir. Abril lo descarto porque es demasiado pronto y me parece que en Junio tampoco hay mucho donde elegir...

Bueno, iré haciéndome a la idea de que a algún clavo me tengo que agarrar.

Lo importante es que los tobillos, rodillas y demás piezas cumplan, yo desde luego que nos los voy a maltratar.


Ale, besos, os iré contando...

lunes, 14 de enero de 2008

EA! lo importante es participar...

De nuevo a la carga aqui no se raja ni perrix, tras semanas de tuberculosis, y fuertes cuadros virales...una no podia ejercer entrenamientos severos ni nada de eso, pero despues de una ardua semana de eski en las montañas pirenaicas, y viendose mas potente que nunca, aqui la mery "con un par" se planto ayer domingo en la x carrera galapagos de Ciudad de Valencia, valenta , donde las "haiga".
Justo el viernes, recien llegadita de la nieve, recibe una llamada de la prima Nata (otra valenta) para ir a darlo todo a un cumpleaños, en el cual me encuentro con amigos varios y por lo visto comunes de Nataca tambien, como no!! sale tema running y alli que un compañero de la escena decide unirse a mi para ir a la carrea del dumenche ya que lleva corriendo desde hace años y nuca habia estado en una carrera popular...; tras quedar con el para el domingo, la prima y hermana continuan dandolo todo hasta horas insospechadas despues de 6 horas de conduccion y un poco de cansancio,..duermo 1h y media y a las 10 me voy a depilat a trabajar... sin siesta y vivita lo doy todo hasta las 3 de la matina...por un momento pense: che, que no me dara un tabardillo despues de estar 25 dias sin entrenar y a las 8 amunt para ir a al carrera...??
Aun sin dorsal, me marco los 10 kms, con un tiempo de 1 h y tres minutejos, el recorrido llano salvo una mini subidita por el terreno poligonero de vara de quart... me adelanta mi coleguilla "mister cebolleta" con rockies, camisetita prieta y turbante gomoso, modelito estilizeitor total de la muete.
Mis sensaciones son buenas, dado que despues del atracon del pas a-rasss, no me mato en la linea de meta asinnn ni de conia, asi que unida a una apañera , con melena rubia y atleta fresca fresca, unimos nuestras manos para culminar la carrera con un gesto mitico deportivo atravesando linea de meta.

Proximo objetivo, alguna de unos 15kms a vore si aguantem.
Que sepais los maratoniamos que ya tengo bocina, y megafono para animar a tuttiplien!!!





Mi amigo roberto, "escojonao" de la risa me preguntaba a ayer en que puesto habia quedado en la carera

Claudia "Sifre"; ¡Objetivo (intermedio) cumplido!

Querid@s prim@s:

Yo no sé si alguien leerá esto o no.
Es más, me había propuesto no escribir nada en el blog en vista de la escasa afluencia de público y la nula reciprocidad en las últimas entradas.

Pero es que claro me pasa como en el chiste...

Porque a ver quién es el "guapo" que se tira a Claudia Schiffer y luego no lo puede contar... (el que no se lo sepa, la verdad es que ya le he chafado la gracia, pero el chiste es bueno.
Un accidente de aviación y sólo 2 supervivientes en una isla tropical: Claudia y un españolito. Al cabo de 2 meses y en vista de que nadie los rescata, Claudia caliente como una burra se da a los placeres carnales con nuestro compatriota. Pasan los meses y mi amigo le dice a la "Sifre". Claudia, cariño, tengo que pedirte un favor. Quiero que te pintes bigote y me dejes que te llame Manolo. Aquella piensa, "éste está pallá", y a regañadientes accede. Entonces el tipo la coge del hombro y se la lleva aparte. Cuchicheando le dice al oído.
¡Joder, Manolo! ¡Me estoy follando a Claudia Schiffer!).

Bueno, pues eso, volviendo al tema...

¡Ayer me tiré a Claudia Sifre!

...o por lo menos, yo me corrí igual...

Corrí la Media Maratón de Sagunto en 1h 34' y 20", JEJEJE, (^:

Objetivo (intermedio, eso sí, pues el objetivo final será el día 17-2 si consigo bajar de 3 30' en la Maratón) superado.

Y ahora, a ver si consigo frenar la euforia,
sobre todo que siga la suerte y no me lesione,
y que el "día D" un servidor encuentre su "fuerza interior".

P.D. Kike, el "hijo del viento", en su linea... 1h 28', pero "entrenando". Resulta insultante para el común de los mortales. Ánimo primo!. Tu meta está cerca! Ahora, a darlo todo en Benifaió y a hacer 1h 25'! Luego, a romper el crono el día de la Maratón!

P.D1. GRACIAS a Mer, a los nenes, a Mariano, a mi mami y a los sobris que vinieron a animar en la línea de meta. A todos los que vinieron (y a los que animan desde sus casas), Gracias.

viernes, 11 de enero de 2008

"LAS ELEGIDAS"


Hola a todos, esta entrada es para presentaros a mis nuevas amiguitas.
El plan de entrenamiento se va acabando, y los kms cada vez son más y más, así q mis zapatillas ya estaban llegando a su límite.
La vez pasada elegí unas Asics Nimbus 8, lo + de lo + cuando las compré, pero desde el primer momento no acabaron de hacerme tilín, aunq teoricamente fueran las mejores. Comparandolas con las primeras q tuve (Asics Cumulus), me molestaban de vez en cuando, eran igual de pesadas y ade+ el precio era bastante más elevado, con lo q nunca llegué a disfrutar de las muy perrucillas.
Ahora ya las empezaba a tener para cambiar, casi los 1000km cumplidos y con evidentes signos de combate, q dilema !!!!!! a ver cuales me compro a estas alturas. Así q el otro dia fui a mi tienda de confianza (deportes Maratón), y les pedí unas Mizuno SUB 3h, (vamos o por lo menos para intentarlo), sin dudarlo me dieron las Aero, y no porq tengan q ver con mi profesión.
Cuando las vi, surgió un amor a primera vista, vamos lo mismo q me pasó con "la Carmi", por primera vez me enseñan unas zapatillas para mi objetivo, q me gustan fisicamente, el color, muy muy ligeras y q cuando me las calcé creí seguir descalzo, a todo esto le sumamos un precio de supercliente, pues imaginaos, un cuento de adas.
Lo primero q hice cuando llegué a casa, fue sacar la basculita para pesarlas y compararlas con las antiguas, q barbaridad !!!!! las nuevas pesaban 248gr (la zapatilla) mientras q las antiguas 338gr, una diferencia de 90gr por zapatilla. Para los que sabeís lo que cuesta bajar una marca ajustada, os podeís imaginar perfectamente q esto era justo lo q necesitaba, una pequeña gran ayuda, y no solo eso, en el entrenamiento de esta mañana, he bajado los tiempos asombrosamente, y esque me daba la sensación q antes llevaba plantillas de plomo en las zapatillas.
Resumiendo, q estoy muy contento con mi nueva adquisición y estoy deseando ponerlas a prueba.
Un beso a todos.
P.d : Mariano, tu te vienes a Sagunto??? Nata y Rober creo q se vienen a animar.

sábado, 5 de enero de 2008

COMO UN ROLEX !!!!


Hola a todos, bueno, aquí os adjunto unas grafiquitas de algunas de mis sesiones de esta semana, la primera ha sido la de hoy, 25´de calentamiento, seguido de 5 series de 2000m con una recuperación de 1 min, con un progresivo de 8´40 la primera a 8´ la última, aunque hice la primera a 8´25" y así en progresivo hasta la última a 7´49" + los 15 minutitos de despús para relajar. Vamos un total de 18km q no van a ninguna parte.
La siguiente fue la del jueves, nada mas y nada menos que 13 series de 300m en progresivo de 1´12" hasta la ultima a tope de 1´05", con recuperaciones de 45". Esos tiempos son los que debería haber hecho según el programa, pero la verdad es q la serie más lenta la hice a 1´05" y así en progresivo hasta la última a 55", vamos, como una motoreta, a eso sumandole los 25´de calentamiento y los 15´ de asentamiento.
Bueno, q el entrenamiento SUB 3 sigue al pie de la letra, q se va acercando el día y los resultados siguen siendo óptimos, aunq la verdadera prueba de fuego será la MM de Sagunto, donde voy a tener q volar (y ade+ de verdad) para tener plena confianza en mis posibilidades de ser un Hombre S3.
Supongo q el resto seguís entrenando duramente para conseguir acabar vuestra MM del 2020, no os preocupeís con vuestras pulsaciones altas, todavía teneís 12 años para bajarlas, aunq el modelito de MMeratonian@s puede q se os desfase un poquito, pero da igual, el año q viene nos hacemos otro.
un beso bestias.
P.D : Supongo q algunos nos veremos en Sagunto. Ahhh!!! q os dejen muchas cosas los Reyes.

lunes, 31 de diciembre de 2007

Ya se va engrasando la maquinaria...

Hola a tod@s:

Heme aquí de nuevo para contar mis peripecias... El entrenamiento específico para la maratón ha pasado ya el ecuador, y empiezo a ver resultados, tanto positivos como negativos. Empezaré por los últimos, para que sean así los primeros, como dice el dicho (qué redundante estoy...). Lo que voy notando se puede resumir en los siguientes puntos:

1º.- Cansancio muscular generalizado

2º.- Más "dolorets" de la cuenta y un dolor localizado en la pantorrilla derecha (que para que negarlo empieza a preocuparme un poco... pues aunque se me pasa al poco de salir a correr... vuelve al cabo de la media hora de acabar el entrenamiento). No me atrevo a ir al trauma porque de sobra sabes que eres la primera... digo de sobra sé lo que me dirá... o sea, que deje de correr y luego que me tome AI...

3º, y esto es lo que más me alegra, noto claros sintomas de que mi cuerpo empieza a asimilar el entrenamiento. He conseguido bajar la pulsación hasta el punto de que corriendo a mi ritmo objetivo (5'/km) rondo las 150 ppm. Es más, ayer hice un rodaje largo progresivo de 105' (60' a 5' 30", pulsaciones alrededor de 140; 30' a 4' 50" con pulsaciones de 155-160; y unos últimos 15', que en realidad fueron 12' 45", pues me quedaba un tres-mil y lo hice "a tope" y promedié 4'15". Eso sí alcancé mi máximo de pulsaciones en el último mil, donde me puse a 185).

No os he hablado de los rodajes largos progresivos, pero son una de las piedras angulares de los entrenamientos de Gavela, así que abrid bien las orejotas. Se trata de hacer 2 entrenamientos en uno. Empezaremos acumulando km a baja pulsación. Una vez hemos liquidado nuestras reservas de glúcidos, subimos el ritmo. De esta manera se trabaja de una forma muy específica el "umbral lactato". Leí en alguna parte que el cuerpo tiene "memoria", y se "acuerda" de lo último que haces en un entrenamiento (sin contar los km de enfriamiento, se entiende).

Luego, a comer Paellita a casa de la mami y de postre tarta de manzana. La receta de la paella es sobradamente conocida (y aunque del dominio del gran público... no todos la dominan... no como mi mami y mi tía Concha que son 2 expertas... tanto monta, monta tanto... aunque también sobre esto hay opiniones... voy a ver si abro otro frente de polémica familiar más... :^p, jejeje), pero sí os diré la de la tarta de manzana porque es fácil y está buenísima. Ingredientes: 1 kg de manzanas reinetas, 1 vaso de leche, 1 vaso de harina, 2 vasos de azúcar, 2 huevos y un sobre de levadura Royal. Se hace un puré en el minipimer. Se embadurna el molde con mantequilla y se adorna con unos gajos de manzana que habremos reservado. Al horno, 1h a 200ºC. Se guarda en la nevera y se sirve bien fría).

Una vez hecha la digestión y la siestecita de rigor, a prepararse para la "San Silvestre". Allí que nos fuimos todos a la "fiesta del atletismo". Esta vez un servidor iba de espectador, así que la facción participante fueron Merche y su amiga Maribé por un lado, Nataca y Pablo por otro, Tachi con una amiguita y su madre por otro (todos estos disfrazados, de "Alicia", "limpianta", "cow-girl", "vikingo", etc), y Mariano y Álvaro con ropa de calle y peluca cerrando el grupo. La carrera es un auténtico espectáculo. 7500 corredores (la mitad o más disfrazados) tomando el centro de la ciudad. Una buena manera de cerrar el año, si señor. Las marcas, por esta vez no importan (bueno, sólo a los que van a ganarla por aquello de recoger el cheque... que no es nuestro caso, o si?).

Hale, a cascarla.
I esta nit, xiquets, tingau coneiximent amb la beguda... i amb el cotxe...

Os deseo a todos, de corazón (que cursi, chico!), un buen año 2008.
Y mi deseo para este año es muy original. Deseo, también de todo corazón, que haya paz y, en lo que más nos afecta a los Campos, se acaben las rencillas familiares.

El manager o mister,
Agus, vaya.

lunes, 24 de diciembre de 2007

CUENTE ATRAS !!!!

Bueno corredores, para los q estais desconectados del mundo de la carrera, he de comunicaros q ayer, fui a correr la MM de Paiporta.

El objetivo era bajar mi marca en MM q era 1h31´ y sabía q no sería muy difícil, ya q este año la preparación está siendo sobrehumana.

Alli me encontraba, en la linea de salida con más de 2.500 personas, si, no me he equivocado, todos esos bestias con ganas de correr. Con las prisas se me habia olvidado el pulsio en casita, pero encontré un buen compañero de viaje, "Rafita", q es el "sobrino del viento", toda una referencia para mi el dia de la "M". Le comenté mi objetivo y me dijo q haríamos un progresivo como Dios manda.

Creo q ha sido la carrera mejor corrida de todas las q llevo, me llevó hasta el km 18, dónde no me costaba mantener una conversación, vamos q iba silbando. Allí empece a apretar a base de bien, haciendo los últimos 3km a una media de 3´50´´ y llegando a linea de meta con un tiempo de 1h26´17´´.

Si, vale vale, resulta q el recorrido debía estar mal medido (unos 500-600m de menos), pero aún así, le sumaría 2minutitos y se quedaría un tiempo de 1h28´17´´ q sigue sin estar nada mal para ser un entrenamiento fuerte (ya q no salí a competirla).

Resumiendo, q todo va DE CATEGORIA, cada día me cuesta menos entrenar, q que creo q este año le pido a los Reyes Magos un 2h59´59".

Gracias a los incondicionales de linea de meta Nataca, el Rubeolo y Mery y posteriores llamadas de interés.

Nataca una fiera en el sprint final, con sus 49´en los 10km.

P.D: A parte de los Campos Catalá y un servidor, ¿¿¿¿¿Alguién más entrena???????
Un beso a todo el equipo.

jueves, 20 de diciembre de 2007

Contento y con los deberes hechos.

Hola prim@s, hacía tiempo que no aparecía por el Blog pero estaba ahí, calladito pero revisando a diario las entradas nuevas.

He de decir que tras los últimos y tan buenos resultados en la MM del Samaruc mi motivación se había venido un poco abajo, aunque en ningún momento he dejado de entrenar. A excepción de ayer que unas débiles gotitas fueron razón suficiente para saltarme el entreno. Y hoy por poco ocurre lo mismo, me ha faltado un pelo de ..., pues había quedado con Dani y Nataca para hacer una serie de 3x3000 y se me han rajado los dos. Yo tras mucho meditar que si si, que si no, al final ha sido que si.

Como los últimos 3x3000 a ritmo de 4´30´´ fueron un fracaso había decidido hacerlos a 4´45´´. La decisión ha sido buena y los he hecho de menos a más como mandan los canones del buen entreno. El 1º a 4´45´´, el segundo a 4´40´´ y el 3º a 4´35´´. Eso si, me han costado lo suyo.

Aprovecho la ocasión para invitar a todos los bloggers a la inauguración de la clínica que abrimos en Betera el Sábado 22 a las 17h. La calle es Alfabegues nº 5 (no estoy seguro del nº)

By certain para los latin lovers que decidan cambiar el entreno por las noches de farra les recomiendo las frase de "Oye mi amigo tiene coche, vienes .........." mucho más efectiva si tienes la suerte de dar con la persona adecuada.

Ciao.

miércoles, 19 de diciembre de 2007

Latin-lovers

¿Qué tal chicas? Dijo intentando romper el hielo...
El caso es que nunca se le había dado bien empezar una conversación y una vez más había cometido un error de principiante.
Ella esbozó una media sonrisa y no se dignó siquiera a mirar en la dirección de donde procedía la voz. Como si nada, siguió a lo suyo, mostrando un interés inusitado por el martilleo con el que su sosa amiga le golpeaba el tímpano.
Por si no estaba suficientemente claro, chupando de nuevo de su gintonic creyó reunir las fuerzas necesarias, se atrevió a intentarlo por segunda vez.
No venís mucho por aquí, ¿no?.
Nada, al parecer tampoco hoy.
Ahora la media sonrisilla derivó en carcajada e inmediatamente se tornó en cara de asco. La amiga, que era fea de cojones y menos acostumbrada a que le tirasen los tejos, se dio por aludida.
No seas plasta, tío. ¿No ves que estamos hablando?

Joder!
Me pierdo el entrenamiento por la mierda esta de cena de navidad y encima me bebo 2000 calorías vacías...

Así que quitaos de la cabeza los sueños de "latin-lover"...
¡¡y a entrenar...!!

By certain, nada de beber gintonics...

sábado, 15 de diciembre de 2007

La quarta de picanya!!

Hola chavales,

alguien se va a apuntar a la media y quarta marato de Paiporta -Picanya??
Yo ya me he apuntado, son 10.548 m , y la cita es a las 11.30 , las inscripciones son gratis hasta el dia 20 de diciembre, que no se os pase!!

domingo, 9 de diciembre de 2007

1ª semana OK

Querid@s Bloggers:

Vuelvo a la palestra tras una larga ausencia para contaros que POR FIN he finalizado mi PRIMERA SEMANA de entrenamiento (como le decía ayer al Míster, la primera de la primera tanda, no de la segunda).

En fin, hoy he hecho el largo y me ha costado lo mío, pues era la primera vez que hacía una sesión de tantos minutos (70) sin ir a trote gorrinero.

Llevo un poco mal lo de las progresiones: por ejemplo el viernes: "30' de 6:30 a 6:00", y ya me veis toda loca mirando el pulsómetro para ver si iba de menos a más o de más a menos. Me ha resultado dificilísimo mantener un ritmo y después ir progresivamente aumentándolo (pues empezaba bien, después me disparaba, volvía al inicial, pasaba el tiempo y no había progresado por lo que intentaba acelerar, después tírale al freno que te estás embalando y te vas a regresar en vez de a progresar, ........... total un caos, y si a eso se sumamos que en el minuto 15 me encuentro a Rafa Ferrer y mos parem a xarrar, pues claro, cuando he vuelto a darle a la manivela ya no sabía si ir o venir. Y eso en 30'!! Imaginaos pues, la sesioncita de hoy: "pa verlo".

Esta mañana he hecho un total de 11,1 km. en los 70 minutejos. La media de la sesión ha sido de 170 ppm. y la máxima, de 185. Tengo que mejorar, y para eso, la semana 2.

Cambiando de tercio, a ver si nos enfundamos ya la equipación rotulada y nos hacemos la foto de equipo para el calendario 2008.

Besets.

jueves, 6 de diciembre de 2007

Tres semanas menos un día

Bueno bueno bueno. Después de tres semanas menos un día, ayer salí a correr de nuevo, con unas mallas de bailarina que compré poco después de la lesión para no pasar frío en mis pobres piernecitas. Desgraciadamente, no pude comprarlas rosa chicle por falta de existencias, por lo que me tuve que limitar a unas insípidas color negro que me hacen pasar desapercibido entre los corredores del rio.

En general, las sensaciones mejor de lo que esperaba, aunque con un poco de miedo por una posible repetición de la lesión. En total, treinta minutos a 155ppm de media, sin apretar y con calma. Hoy repetiré lo mismo, sin superar los 30 minutos hasta el lunes, cuando tengo pensado empezar a subir de tiempo y si dios quiere, abordar el programa de entrenamiento para dentro de dos semanas.

Y eso es todo :^)

miércoles, 5 de diciembre de 2007

Mi gozo en un pozo ("My joy in a well")

Muy rápido dije yo lo de ir a correr a Picaña...

No me acordé (¡ups qué fallo!) de mis obligaciones adquiridas con la parte contratante de la segunda parte...

Resulta que ese finde estaré en Huelva visitando a la familia política, asina que conmigo no conteis. Sigo pensando, no obstante, que es una carrera cojonuda para probarse y acudir los MMeratonian@s en bloque, cada uno a hacer lo que quiera o pueda.

Yo estaré presente... en pensamiento (palabra, obra y omisión)...

Un beset. Nos vemos el sábado en el día de las Conchas.

lunes, 3 de diciembre de 2007

Dia de los MM 2 de Diciembre


Bueno, bueno, bueno, esto poco a poco va pareciendo algo.


Ayer día 2, los MMeratonian@s se repartieron por las zonas Norte y Sur de nuestra Valencia querida.

En primer lugar, tomaron salidas las principales figuras del equipo (Agus, Mariano, Quique y Kike, sin olvidar por la retaguardia al temible Avelino) en una MMeratón (el samaruc) hecha a medida de nuestro primo Mariano, dónde consiguió fácilmente rebajar su marca en 12 min (q bien sabe todo corredor, lo difícil que es). Verdad es que las condiciones fueron las óptimas y el entrenamiento para ello fue seguido al pie de la letra. Y como ya viene siendo habitual, nuestra increible e incansable Merche con sus bestietas Gusi y Anita situads estrategicamente en los últimos 500m para dar ánimos incalculables y poder aguantar heroicamente ese último sprint final.

De esta forma concluía satisfactoriamente la primera prueba del día, Marianito abatió los asientos de su BMW tt para meter el Copón de la prueba, con su nueva mejor marca 1h49´xx´´.

De allí, salimos algo más rápidos de 5´/km directos a Betera, donde teníamos al resto de los Arrasss dándolo todo. Mery, Nataca, Carmen, Roberto y Dani corrieron como auténticas fieras en celo, eso si, con el apoyo inestimable de nuestra corredora Nata q tuvo q darles sus ánimos desde las gradas, completando así una prueba que podríamos definirla como un duro entreno, posiblemente el primero para algun@s de nuestro grupo, je, je, je, je.

Nuestra corredora Nataca, q se cascó los tres primeros km a un vertiginoso ritmo de 4´05´´ , tuvo q rebajar posteriormente el ritmo debido al gran esfuerzo inicial (posiblemente le falto un poco de tecnologia para echarle una manita), aunque acabó como una auténtica campeona, esprintando como una posesa y con brazos en alto.

Nuestra parte masculina Rober y Dani, q corrieron como liebrecillas por el campo, eso sí, no tenían ningún zorro cerca. (contrateremos a alguno para sus próximas carreras).

Por último la hermana y prima Mery y Carmen, q entraron de la mejor forma q se puede cruzar una linea de Meta, cogidas por las manos y brazos en alto trazando la V de victoria, despues de haberse currado los 9km200m a unas medias q yo desconozco, creo q unos 6´/km, desgraciadamente fuera de mis tablas y espero q dentro de poco también de las de ellas. Aunq eso si, mis más sinceras felicitaciones por acabar la prueba y comprobar q todavía entraba gente (de 60, 70 y 80 años) detras de ellas. FELICIDADES!!!!!!!!

Bueno, podríamos decir q ha sido un domingo feliz para los MM.

Besos, me piro a currar, os veo en 4dias.

Entrenamiento

Bien muchach@s. Ya han pasado 4 semanas desde que colgué el plan de entrenamiento, y en vista de que nadie pregunta, doy por hecho que nadie lo ha cumplido. Aún así os pongo el plan de las próximas 4 semanas. Vereis que el domingo 23 de Diciembre hay carrera en Picaña.

¡Todos allí! Es una carrera ideal. Cuarta y Media maratón en la misma prueba. Así que no hay excusas. El que no venga a correr deberá venir obligatoriamente a animar. Si no hace alguna de las dos cosas (y no tiene una buena excusa) se le amonestará severamente y se lo tendrá que oir en las comidas y cenas de navidad (Os aviso. Con una copita de cava se me dispara la morraja y pondré tibio a to quisqui... ;^)

Objetivo: M-Maratón sub-2h (Ritmo: 5’ 40”/km)


5 ª semana

Martes: 30’
Miércoles: 25’ + 12 x 300+ 15’ (Ritmo: de 1’30’’ a 1’20’’. Rec: 1')
Viernes: 55’ (6’20’’ a 5’50’’)+ 2 rectas
Domingo: 75’ progresivos + tobillos (50’ de 6’30’’ a 6’00’’; 15’ de 6’00’’ a 5’45’’ y 10’ de 5’45’’a 5’35’’)

6ª semana

Ma: 30’
X: 25’ calentamiento+2 x3000 +15’ enfriamiento (rec: 120’’, Ritmos: 16’30, 16’00’’)
V:55’ (6’10’’ a 5’45’’)+ 2 rectas
D: 80’ progresivos + tobillos (50’ de 6’30’’ a 6’00’’; 20’ de 6’00’’ a 5’40’’ y 10’ de 5’40’’a 5’30’’)

7ª semana

Ma:35’
X: 25’ + 8 x 500+ 15’ rec: 45’’ De 2’35’’ a 2’25’’
Vi: 40’ muy suaves + tobillos + 8 rectas
D: Competición (10.500 m: Picaña: 1/4 de maratón, el 23/12)

8ª semana

Ma: 35’
X: 25’ + 15 x 200+ 15’ rec: 45’’ De 1’00’’ a 52’’
V: 55’ 6’10’’ a 5’45’’ + 2 rectas
D: 80’ progresivos + tobillos (50’ de 6’30’’ a 6’00’’; 20’ de 6’00’’ a 5’40’’ y 10’ de 5’40’’a 5’30’’)

domingo, 2 de diciembre de 2007

Esta vez SIIIIIIII!!!!!


Queridos prim@s: por fin, está vez si lo he conseguido. El objetivo sub 2h ya es hitoria.
Gracias a la inestimable ayuda del Mister y el Zapa que han estado toda la carrera junto a mi dandome animos hasta la misma línea de llegada. El primo Kike también ha estado apoyando hasta el km 5 y luego en la llegada.
El tiempo se ha bajado en 11 minutitos respecto a las 2h, aunque ya de salida el objetivo ere 1h50min, lo que también hemos bajado de 1min.
Hoy por fin voy a dormir tranquilo.
Y ademas luego han quedado fuerzas para ir a animar al resto de los A Rasss que corría la cursa de Nadal de Bétera. Un aplauso para ellos también.
Hay que ponerse todos las pilas a ver si la próxima la corremos todos juntos.
Besos.