Ya se va engrasando la maquinaria...

Hola a tod@s:

Heme aquí de nuevo para contar mis peripecias... El entrenamiento específico para la maratón ha pasado ya el ecuador, y empiezo a ver resultados, tanto positivos como negativos. Empezaré por los últimos, para que sean así los primeros, como dice el dicho (qué redundante estoy...). Lo que voy notando se puede resumir en los siguientes puntos:

1º.- Cansancio muscular generalizado

2º.- Más "dolorets" de la cuenta y un dolor localizado en la pantorrilla derecha (que para que negarlo empieza a preocuparme un poco... pues aunque se me pasa al poco de salir a correr... vuelve al cabo de la media hora de acabar el entrenamiento). No me atrevo a ir al trauma porque de sobra sabes que eres la primera... digo de sobra sé lo que me dirá... o sea, que deje de correr y luego que me tome AI...

3º, y esto es lo que más me alegra, noto claros sintomas de que mi cuerpo empieza a asimilar el entrenamiento. He conseguido bajar la pulsación hasta el punto de que corriendo a mi ritmo objetivo (5'/km) rondo las 150 ppm. Es más, ayer hice un rodaje largo progresivo de 105' (60' a 5' 30", pulsaciones alrededor de 140; 30' a 4' 50" con pulsaciones de 155-160; y unos últimos 15', que en realidad fueron 12' 45", pues me quedaba un tres-mil y lo hice "a tope" y promedié 4'15". Eso sí alcancé mi máximo de pulsaciones en el último mil, donde me puse a 185).

No os he hablado de los rodajes largos progresivos, pero son una de las piedras angulares de los entrenamientos de Gavela, así que abrid bien las orejotas. Se trata de hacer 2 entrenamientos en uno. Empezaremos acumulando km a baja pulsación. Una vez hemos liquidado nuestras reservas de glúcidos, subimos el ritmo. De esta manera se trabaja de una forma muy específica el "umbral lactato". Leí en alguna parte que el cuerpo tiene "memoria", y se "acuerda" de lo último que haces en un entrenamiento (sin contar los km de enfriamiento, se entiende).

Luego, a comer Paellita a casa de la mami y de postre tarta de manzana. La receta de la paella es sobradamente conocida (y aunque del dominio del gran público... no todos la dominan... no como mi mami y mi tía Concha que son 2 expertas... tanto monta, monta tanto... aunque también sobre esto hay opiniones... voy a ver si abro otro frente de polémica familiar más... :^p, jejeje), pero sí os diré la de la tarta de manzana porque es fácil y está buenísima. Ingredientes: 1 kg de manzanas reinetas, 1 vaso de leche, 1 vaso de harina, 2 vasos de azúcar, 2 huevos y un sobre de levadura Royal. Se hace un puré en el minipimer. Se embadurna el molde con mantequilla y se adorna con unos gajos de manzana que habremos reservado. Al horno, 1h a 200ºC. Se guarda en la nevera y se sirve bien fría).

Una vez hecha la digestión y la siestecita de rigor, a prepararse para la "San Silvestre". Allí que nos fuimos todos a la "fiesta del atletismo". Esta vez un servidor iba de espectador, así que la facción participante fueron Merche y su amiga Maribé por un lado, Nataca y Pablo por otro, Tachi con una amiguita y su madre por otro (todos estos disfrazados, de "Alicia", "limpianta", "cow-girl", "vikingo", etc), y Mariano y Álvaro con ropa de calle y peluca cerrando el grupo. La carrera es un auténtico espectáculo. 7500 corredores (la mitad o más disfrazados) tomando el centro de la ciudad. Una buena manera de cerrar el año, si señor. Las marcas, por esta vez no importan (bueno, sólo a los que van a ganarla por aquello de recoger el cheque... que no es nuestro caso, o si?).

Hale, a cascarla.
I esta nit, xiquets, tingau coneiximent amb la beguda... i amb el cotxe...

Os deseo a todos, de corazón (que cursi, chico!), un buen año 2008.
Y mi deseo para este año es muy original. Deseo, también de todo corazón, que haya paz y, en lo que más nos afecta a los Campos, se acaben las rencillas familiares.

El manager o mister,
Agus, vaya.