Negociaciones

Ayer hablé con mi mister* y estuve negociando aspectos de mi entrenamiento.
En efecto, resulta que el plan actual es demasiado duro para las alturas de la temporada en las que estamos (¡Qué coño! ¡Es duro para las fechas que sean!)

El caso es que he conseguido una considerable "rebaja": el largo lo haré como siempre, o sea sin pasar de 150 ppm, menos al final (últimos 4-5 km) que se va progresivo hasta 165-170 ppm. El día de series puede ser el miércoles, como yo acostumbraba, y los ritmos no han de ser muy vivos, aunque eso sí, Vicente insiste en que los tiempos de recuperación han de ser cortos (no bajar hasta 110 ppm sino empezar ya en 135 o así...). Supongo que eso hará que las series se parezcan más a las sensaciones de carrera, con lo que resultarán más duras....
El resto sigue igual.
Ahora ya me parece un plan más factible, así que hasta las próximas rebajas se considerará el plan oficial de quien escribe.... jeje

Bueno, nenas, ciao a tutti.

* El tío máquina ha competido este fds en Elche en el Cto de España de triatlon de larga distancia (4ooo nadando, 120 en bici y 30km corriendo) y ha hecho 7h 22' (¡¡2º de la C. Valenciana en su categoría!!)

Montgó

Creo que las imágenes hablan por sí mismas...

Ayer domingo 27, susitituí el entrenamiento "largo" por una excursioncilla al Montgó con Gus.

Ascenso desde la plana (senda de la 'creueta'): 1h 40'.
Bocata en la cumbre y fotos: 30'.
Bajada: 1h 20'.
La cara de orgullo del padre: ¡no tiene precio!
...Para todo lo demás... Mastercard


¡Como podreis comprobar está hecho todo un campeón!

¡Matías! ¡Trae el mocho!
Es que con la baba que me cae se ha hecho una charco en el suelo...

MI 2ª SEMANA DE PRETEMPORADA

Bueno, pues hablando de la pretemporada, yo ya asalto mi segunda semana en serio en el variado mundo del multideporte.

Ahora lo de llegar de correr y se terminó ya es historia, empiezo la gran parte de las mañanitas nadando como un pescailla y luego (depende dónde encuentre el hueco), o bien corro, o bien bici.
Mi trainer ya me ha visto las intenciones y me ha dicho q me tranquilice, aunq ahora las series y el volumen sea poco, ya vendrá lo duro.

El otro día fui a comprarme el neopreno para nadar en el mar, qchulo!!!!!!, me muero por probarlo. En cuanto me haga alguna foto os la cuelgo, aquí para los más observadores será un poco mas dificil encontrarme los michelines q tanto dieron q hablar en mi anterior foto POST-PRIMERA MARATON.

Bueno, q me alegra q esto vuelva a tener vidilla.
besos

Empieza mi pretemporada

Vicente (El "Mister-plus") me escribió por mail

Hola Agus: por fin tenemos comunicación
Cuando marquemos el objetivo principal decidiremos un plan específico de 12 semanas.
Hasta entonces lo consideraremos pretemporada.
El objetivo en estos 3-4 meses (si el objetivo es SS) ó 6-7 meses (si es Vcia) será trabajar sin agobios aspectos de la carrera concretos cada mes.
Iremos subiendo el volumen durante 3 semanas y lo bajaremos 1 (semana de descarga ) en la cual sería conveniente un masaje en lunes.

Tus deberes para el 1er mes:

Lunes: descanso activo:estiramientos
Martes: series cortas de 400 a 1000m . 5 km a 5'/km + 10x400 en 1:40( ó+, no más rápido)
Miércoles : ritmo 12 km empezar a 5'xkm y acabar a 4:40 cada 3km bajar 5"
Jueves: circuito abdominales -flexiones-sentadillas-lumbares
Viernes: tecnica de carrera; calentamiento 5 km a5' y vuelta a la calma 15' suave
ejercicios: talones al culo 50m volver al trote-rodillas arriba idem-rodillas arriba y extensión cada 3-carrera lateral 25m a cada lado-2º de triple cada 3 pasos-pata coja 25 m izada-25m dcha-salto pies juntos-5 progresiones de 50m con zancada amplia. 1º seman 1 vez 2º seman 2 veces 3º semana 3 veces
Sábado: descanso
Domingo rodaje largo 15 km empezar a 5:15 acabar a 4:45.

Empiezo hoy (la pretemporada... (^:, jeje)

Hasta la próxima

"Luxury"

Para todos queda claro que el título de este post quiere decir 'Lujo'...
... y no 'Lujuria'...
... ¿no?

Y es que para esta temporada, vuestro humilde Mister va a tener, a su vez, un Mister propio.
Un mister de místeres, por así decirlo... ¡todo un lujazo!

Mi amigo Vicente, que creo que ya os he contado que está preparando el Ironman, se ha ofrecido a planificar mis entrenamientos. Siempre es muy interesante que una persona 'desde fuera' controle y dirija los avances (si es que avanzas, claro)

Y además resulta que mi Mister, también a su vez, tiene su propio Mister...
no quiero ni pensarlo... pero ese debe ser ya la 'polla con cebolla', oiga.

Bueno, intentaré centrarme un poco, que enseguida me disperso.
Lo primero que voy a hacer es agenciarme una cita en el complejo deportivo de la Petxina para hacerme un test de esfuerzo. ¡Nivelasso!
Luego pretemporada
y finalmente, si sobrevivo, tocará un programa específico de 12 semanas para la Maratón.

Ya os iré dando los detalles de mi entrenamiento. Todo personalizado... 'maximum Luxury'

Y ahora, para que no os creais que todo mi monte es orégano (u orgasmo) os paso a narrar el 'anécdoto' de la semana (y es que esto da 'pa' escribir una novela, que por ejemplo se podría titular: "las tribulaciones de un 'aleta'", 'aleta de pescao', se entiende).
Ah! el anécdoto... qué dispersión xxDD...

Pues bien, resulta que salgo a correr con Avelino el día de la final (Amunt!), y a la altura de las pistas de atletismo (o aletismo, eso ya depende...) tropiezo con el pie izquierdo en un 'bujero' y caigo a plomo. Menos mal que casi no había nadie (sólo unas 25 personas mirando +/-).
...Algunos se descojonaban a mandíbula batiente...
...con lo que me levanté del suelo como si nada y con mi porte más digno seguí corriendo,
... y cuando los perdí de vista me lamí las heridas en una fuentecilla pública y seguí corriendo...
Al cabo de unos 15 minutos, me dice Avelino: Oye Agus ¿Tú te has visto el pie?
Total, que miro 'pa abajo' y me veo una mancha de sangre en la zapatilla que si no fuera porque soy 'metge' me hubiese desmayado allí mismo. En realidad, es de todos conocido que la sangre propia impresiona muchísimo más que la ajena. ¡Ya te digo!
Y el caso es que hasta ese momento aún no me dolía ni nada... pero claro, al ver la sangre me pasó como a mi hija Anita...

¡¡¡SANGRE!!!

y entonces, noté un dolor casi inmediato, urente, lancinante, localizado en el dátil gordo. Y luego, con cada paso notaba como se me iba despegando la uña... Ajjj!!

Llegué a casa renqueante y si lo del río fue 'la Odisea', quitarme el calcetín resulto 'la Ilíada'. Mi nuevo nombre en idioma indio: 'Uña negra' (y medio suelta...)

Todo esto os lo cuento para regocijo vuestro y sobre todo para que luego no me vengais con mariconaditas, eh nenas?



Bueno, hala... hasta otro día.

Long time no see

"Long time no see". Esta frase significa: "Hace mucho que no nos vemos". Aunque en su traducción literal suena un poco lenguaje 'apache', aporta una connotación de nostalgia y alegría por el reencuentro. Cuando dos (o más) no se ven y uno mismo se lo reprocha un poco, pues eso...

Hacía casi 2 meses que no aparecía por el blog, pero aquí estoy de nuevo, y de forma provisionalmente definitiva, hala!

Todos sabeis que mi segundo proyecto con la maratón resultó un fiasco. No tuve cojones de bajar de 3 30', y casi muero en el intento. Resultado final: 3 37', aunque pura agonía desde el km 32. Mi error fue salir demasiado alegre y pasar la MM con 4' de adelanto frente a los previstos. La próxima vez tendrá que ser... (ahora cuando me hagan el transplante de cerebro, quicir...)
La verdad es que pienso que esta vez sí estaba bien preparado, pero me tiré de la moto, la euforia me pudo y los excesos siempre se pagan ...

Bueno. ¡El rey ha muerto!. ¡Viva el rey!.

Mi próximo reto: La maratón del año que viene.
Aún no sé si será de nuevo en Valencia (¡Le empiezo a coger manía, qué coño!) o en San Sebastián que es el 30 de Noviembre. Dependerá de muchas cosas. Ahora de momento, empiezo a recuperarme (fisicamente) y debeo encontrar otra vez la motivación necesaria para enfrentarme a la carrera de larga distancia.

Lo del Iron-man, en fin, eso es para los marcianos...
El primo Kike es un makina y la maratón sólo le sirve ya de postre. Desayuno: 4000m nadando. comida: 180 km en bici y de postre: carrerita de 42 km de ná...

Me despido por ahora. Otro día más.

NUEVO OBJETIVO MM VALENCIA 2008

Primos, como va todo.

Aquí el q mas ol el q menos se ha desvinculado un poco del blog. Pero todos conservamos las ganas por correr, que mejor ejemplo que la media de Denia en la q me vi acompañado por mi hermano y mi primo y he de reconocer q sin ellos probablemente no hubiera ni terminado la carrera. Y ahora aprovechando la iniciativa de Kike y Nata de retomar lo del blog a ver si nos animamos todos.

Mi objetivo era, como muchos sabreis, hacer sub 1h 45´pero tan solo pude igualar mi marca de Algemesí.

Bueno, ahora, he decidido volverlo a intentar y como aun queda mucho tiempo para prepararlo os convoco a todos-as para que lo intentemos. La fecha elegida es la MM de Valencia q como todos sabreis se ha cambiado de fecha y ahora será el 16 de Noviembre. Y tendremos nuevo plan de entreno del Mister

Para los aficionados del running que sepais q el Mister lo va a volver a intentar y esta vez seguro lo conseguirá. La carrera elegida es la Maraton de Sna Sebastian. Y atentos por que esta vez llevará de liebre al hijo del viento q muy amablemente se ofreció para semejante tarea nada mas enterarse sobre el nuevo intento. A algunos esto de correr les puede. (Donde haya una buena corrida que se quite todo lo demás, incluso hasta los toros).

Ciao. Y me alegro de aparecer de nuevo por aquí.

MEDIA DENIA 08

Hola primos, aqui teneís una de las fotos de la media de Denia de este finde, el resto os las he enviado por correo.

Pena q no pudieramos bajar la marca personal de nuestro primo Mariano, a pesar de las dos liebres q no lo dejaron ni 1 seg.

Puede q hayamos aprendido a no perderle el respeto a las marcas, como bien apuntó nuestro Mister. Es más, de esta forma, cuando se consiguen se valoran mucho más.

Mariano, en cuanto seas sub 45, nos vamos a por la primera Maratón, así q mucho ánimo y a entrenar duro.

Saludos a todos.

MI PRIMER DUATLÓN

Hola a todos, primos y los q no !!

Hoy he corrido mi primer duatlón, mi primera toma de contacto con el multideporte, y el resultado bastante satisfactorio, a pesar de q no pude preparar la prueba como me hubiese gustado.

Ha sido un duatlón sprint, se empiezan con 5km a todo lo q te den las piernas, es decir, el 1º. 3´05´´ el 2º. 3´47´´ el 3º. 3´44´´ el 4º. 3´52´´ y el 5º. 4´00, vamos en progresivo pero descendente ya q hay q reservarse para los siguientes 25km en bici a cojón sacao, completados a una media de 33km/h de media y para postre te vuelves a bajar de la bici y te corres 2.5km a pie de nuevo (q los corres como si bailaras el chiqui-chiqui), estos ya no pensé ni en medirmelos, eso si muchiiiiiiisimo más lentos q los otros.

Todo esto completado en un tiempo de 1h12´55´´, lo peor las transiciones y cambios de zapatillas (horrible) !!!!

Por cierto toda la horita a más de 180 ppm, sólo algun rato en bici bajaba a 174-176ppm.

Bueno, nos vemos el domingo q viene en la media de Denia, Marianito coje aire !!!

slds

YA TENGO TRAINER. LO SIENTO AGUS !!

Hola a todos/as !!

Os voy a informar un poco sobre mis entrenamientos de estas últimas semanas.

Poco a poco voy cogiendo forma en el tema natación y bicicleta, (porq corriendo ya la tengo), el otro dia fui a conocer a un chico q es profesional del triatlon (el olímpico), más q nada porque el animalito compite en plan nacional e internacional haciendo podios. Se llama Fran y tiene 21 añitos, lo q aunq parezca q tenga q ser un pipiolo, dado a la gran dedicación y constancia q requiere para competir, me demostró q es bastante madurito y tiene la cabeza bastante bien amueblada. Vamos, q es un animalito con algo de cabeza. (para q os hagais una idea ha competido varias veces con Meca y ha hecho segundos y terceros puestos).

Todo esto os lo cuento porque, como todos sabeís, el reto q me he planteado para Mayo´09 sólo lo puedo conseguir con un programa IGUAL q el me me preparó nuestro gran manager, pero adaptado a los tres deportes, así q me dejo en manos de este chico q se dedica exclusivamente a ello. (claro cobrando) es lo q tiene no ser familia.

En plan anecdótico os cuento q el primer dia q lo conocí, llegué a la piscina con un amigo (el cual iba a tener su clase de nado y entreno y yo le acompañaba para probar una sesión) y alli nos hicimos las presentaciones y al agua patos.

Empezamos con unos largos asi otros asa, trago agua por aquí y luego la trago por allá, ya sabeís q lo de nadar de espaldas es antinatural, o eso me parece a mi, el caso es q a mitad entreno, el bestieta, q nos vigilaba desde fuera del agua, me dice q necesita cronometrarme 100m estilo Trol para ver de q potencial disponía. A mi me encanta eso de q me tomen tiempos, mas q nada porque me motiva mazo. Así q nada, aplicando la misma teoría q en el running, me nado 100m como si fuera una lancha motora. El tiempo 1´27´´ que yo todavía no tengo percepción de si es muy rápido o muy lento, pero q el colegui flipo en colores, vamos q cuando salí del agua me confesó q en plan amater no conocía a nadie de los q entrena q hiciera ese tiempo sin estar entrenado, así q creo q está super motivado con el alumno q le ha tocado.

Bueno os seguiré contando más historietas q me tengo q ir.

Besos.

Iron Boy

P.A (Progresa Adecuadamente)

Bon día:

Tal y como me decían en el colegio, estoy P.A, o sea, progresando adecuadamente. Esto significa que:

- Ya no tengo agujetas el día posterior a la sesión de entrenamiento (en realidad tan sólo me pasó con las 2 primeras salidas).
- Ya consigo que pasen por lo menos 15 minutos para llegar a las 150 ppm a un ritmo medio. Los primeros días a partir del primer minuto ya estaba en 155 por despacio que fuera.

Problema (siempre lo hay): que han pasado 2 semanas y no estoy para empezar con planes de entrenamiento. Total, que voy a tener que hacer una tercera semana de preparación (como mínimo) para poder afrontar con garantías el plan oficial. Se me complica pues el programa para la MM de Mayo (si tardo 2 semanas en empezar con el plan, me voy a Junio, ufff, ja comencem...).

Bueno, no forcemos, tomaremos las cosas como se presenten. El IronBoy (cuando lo veamos cruzar la linea de meta ya le llamaremos IronMan...) está buscando una MM para Mayo y Alex Malote se va a apuntar. A ver si os animáis los demás, encara que siga només per lluir equipació, cheeeee!!

El otro día quería haber hecho una mención especial a los MERATONIANOS por su ilusión y esfuerzo de la Maratón de Valencia. Son unos Cracks.

Os seguiré contando. Besets.

IRON-MAN

Hola a todos de nuevo, tras el gran triunfo de la Maratón´08 y con el objetivo más q aniquilado (2h57´07"), me ha hecho ir un poco más allá. Hasta el momento no me cabía duda que una de las pruebas psicodeportivas más duras en esta vida era correr una maratón, no sólo por acabarla, q ya tiene su mérito, sino por fijarte un tiempo contra el q competir. Ahora, tras la prueba, saboreando todavia el triunfo, porq cada mañana cuando me levanto pienso.... eres una bestia sub-tres, es más, eres un animalito 2cincuentay...... q me hizo reflexionar sobre mi techo deportivo, todavía tengo un peldaño más q subir, ya sabeís tanto al q le guste como al q no, q mi punto de vista siempre está un poco más alto de lo normal, lo q hace ver las cosas desde otra perspectiva. Desde las vistas de mi despachito (cerca de los q más queremos), he decidido q el año 2009 va a ser mi año elegido para ser un IRON MAN.

bueno, ya no me enrollo q me tengo q ir a correr.... es broma.... vamos, q en resumen ya he empezado una preparación para ser una bestia muy bestia.

Por descontado se que cuento con el incalculable apoyo de todos los MM (aunq la gran mayoría no lo sean)...(de momento)...(espero), y nada, q sepaís q os voy a ir informando de mis progresos en la medida de lo posible.

En cuanto tenga decidida la ciudad donde voy a intentarlo os lo comunicaré por si está lejos y necesitaís coger más de un par de días para venir a darme toda vuestra energía.

Besos a todos.

Empieza la cuenta atrás

Querid@s Tod@s:

Se acercan los meses elegidos para cumplir objetivos. Hasta hace bien poco, ya estaba yo organizándome para LA GRAN FECHA (18 de Mayo 2008), y me acabo de venir abajo porque han empezado a llegarme informaciones confusas sobre la carrera. Os aseguro haber visto el 18 de Mayo como fecha de celebración de la MM de Valencia, y ahora no paro de ver por todos sitios que ese día es el de La Volta a Peu. O siga... tot per l'aire.

Estaba muy ilusionada con la cuenta atrás: retomar los entrenamientos con 2 meses y medio de antelación para conseguir el objetivo. Si no recuerdo mal, el Mister nos hizo un planning de 2 meses para poder terminar con garantías la prueba. Debo confesar que los 2 últimos meses de inactividad han dejado mi preparación anterior por los suelos, pero bueno, hoy he retomado la vuelta al trabajo (luciendo camiseta de MMeratoniana, ponchupuesto) y la primera toma de contacto ha sido satisfactoria.

Mi idea era hacer 2 semanas de puesta a punto (corriendo 40 ó 50 ' a trote gorrinero) y entrar ya de lleno en el plan (por quincuagésimo segunda vez). Cumpliendo esto, con calculadora en mano, me plantaría en el 11 de Mayo con la preparación a punto (Tot: 10 semanas). Objetivo: entrar antes que la ambulancia.

El problema es si el 18 de Mayo no es el Día D. He mirado en Nou Píndaro y se han confirmado mis sospechas de Volta a Peu. Y lo que es peor, he mirado otras citas mediomeratonianas durante Mayo y creo que o me voy a Harvar (Harvarcete) o no hay mucho más donde elegir. Abril lo descarto porque es demasiado pronto y me parece que en Junio tampoco hay mucho donde elegir...

Bueno, iré haciéndome a la idea de que a algún clavo me tengo que agarrar.

Lo importante es que los tobillos, rodillas y demás piezas cumplan, yo desde luego que nos los voy a maltratar.

Ale, besos, os iré contando...

EA! lo importante es participar...

De nuevo a la carga aqui no se raja ni perrix, tras semanas de tuberculosis, y fuertes cuadros virales...una no podia ejercer entrenamientos severos ni nada de eso, pero despues de una ardua semana de eski en las montañas pirenaicas, y viendose mas potente que nunca, aqui la mery "con un par" se planto ayer domingo en la x carrera galapagos de Ciudad de Valencia, valenta , donde las "haiga".
Justo el viernes, recien llegadita de la nieve, recibe una llamada de la prima Nata (otra valenta) para ir a darlo todo a un cumpleaños, en el cual me encuentro con amigos varios y por lo visto comunes de Nataca tambien, como no!! sale tema running y alli que un compañero de la escena decide unirse a mi para ir a la carrea del dumenche ya que lleva corriendo desde hace años y nuca habia estado en una carrera popular...; tras quedar con el para el domingo, la prima y hermana continuan dandolo todo hasta horas insospechadas despues de 6 horas de conduccion y un poco de cansancio,..duermo 1h y media y a las 10 me voy a depilat a trabajar... sin siesta y vivita lo doy todo hasta las 3 de la matina...por un momento pense: che, que no me dara un tabardillo despues de estar 25 dias sin entrenar y a las 8 amunt para ir a al carrera...??
Aun sin dorsal, me marco los 10 kms, con un tiempo de 1 h y tres minutejos, el recorrido llano salvo una mini subidita por el terreno poligonero de vara de quart... me adelanta mi coleguilla "mister cebolleta" con rockies, camisetita prieta y turbante gomoso, modelito estilizeitor total de la muete.
Mis sensaciones son buenas, dado que despues del atracon del pas a-rasss, no me mato en la linea de meta asinnn ni de conia, asi que unida a una apañera , con melena rubia y atleta fresca fresca, unimos nuestras manos para culminar la carrera con un gesto mitico deportivo atravesando linea de meta.

Proximo objetivo, alguna de unos 15kms a vore si aguantem.
Que sepais los maratoniamos que ya tengo bocina, y megafono para animar a tuttiplien!!!





Mi amigo roberto, "escojonao" de la risa me preguntaba a ayer en que puesto habia quedado en la carera

Claudia "Sifre"; ¡Objetivo (intermedio) cumplido!

Querid@s prim@s:

Yo no sé si alguien leerá esto o no.
Es más, me había propuesto no escribir nada en el blog en vista de la escasa afluencia de público y la nula reciprocidad en las últimas entradas.

Pero es que claro me pasa como en el chiste...

Porque a ver quién es el "guapo" que se tira a Claudia Schiffer y luego no lo puede contar... (el que no se lo sepa, la verdad es que ya le he chafado la gracia, pero el chiste es bueno.
Un accidente de aviación y sólo 2 supervivientes en una isla tropical: Claudia y un españolito. Al cabo de 2 meses y en vista de que nadie los rescata, Claudia caliente como una burra se da a los placeres carnales con nuestro compatriota. Pasan los meses y mi amigo le dice a la "Sifre". Claudia, cariño, tengo que pedirte un favor. Quiero que te pintes bigote y me dejes que te llame Manolo. Aquella piensa, "éste está pallá", y a regañadientes accede. Entonces el tipo la coge del hombro y se la lleva aparte. Cuchicheando le dice al oído.
¡Joder, Manolo! ¡Me estoy follando a Claudia Schiffer!).

Bueno, pues eso, volviendo al tema...

¡Ayer me tiré a Claudia Sifre!

...o por lo menos, yo me corrí igual...

Corrí la Media Maratón de Sagunto en 1h 34' y 20", JEJEJE, (^:

Objetivo (intermedio, eso sí, pues el objetivo final será el día 17-2 si consigo bajar de 3 30' en la Maratón) superado.

Y ahora, a ver si consigo frenar la euforia,
sobre todo que siga la suerte y no me lesione,
y que el "día D" un servidor encuentre su "fuerza interior".

P.D. Kike, el "hijo del viento", en su linea... 1h 28', pero "entrenando". Resulta insultante para el común de los mortales. Ánimo primo!. Tu meta está cerca! Ahora, a darlo todo en Benifaió y a hacer 1h 25'! Luego, a romper el crono el día de la Maratón!

P.D1. GRACIAS a Mer, a los nenes, a Mariano, a mi mami y a los sobris que vinieron a animar en la línea de meta. A todos los que vinieron (y a los que animan desde sus casas), Gracias.

"LAS ELEGIDAS"

Hola a todos, esta entrada es para presentaros a mis nuevas amiguitas.

El plan de entrenamiento se va acabando, y los kms cada vez son más y más, así q mis zapatillas ya estaban llegando a su límite.

La vez pasada elegí unas Asics Nimbus 8, lo + de lo + cuando las compré, pero desde el primer momento no acabaron de hacerme tilín, aunq teoricamente fueran las mejores. Comparandolas con las primeras q tuve (Asics Cumulus), me molestaban de vez en cuando, eran igual de pesadas y ade+ el precio era bastante más elevado, con lo q nunca llegué a disfrutar de las muy perrucillas.

Ahora ya las empezaba a tener para cambiar, casi los 1000km cumplidos y con evidentes signos de combate, q dilema !!!!!! a ver cuales me compro a estas alturas. Así q el otro dia fui a mi tienda de confianza (deportes Maratón), y les pedí unas Mizuno SUB 3h, (vamos o por lo menos para intentarlo), sin dudarlo me dieron las Aero, y no porq tengan q ver con mi profesión.

Cuando las vi, surgió un amor a primera vista, vamos lo mismo q me pasó con "la Carmi", por primera vez me enseñan unas zapatillas para mi objetivo, q me gustan fisicamente, el color, muy muy ligeras y q cuando me las calcé creí seguir descalzo, a todo esto le sumamos un precio de supercliente, pues imaginaos, un cuento de adas.

Lo primero q hice cuando llegué a casa, fue sacar la basculita para pesarlas y compararlas con las antiguas, q barbaridad !!!!! las nuevas pesaban 248gr (la zapatilla) mientras q las antiguas 338gr, una diferencia de 90gr por zapatilla. Para los que sabeís lo que cuesta bajar una marca ajustada, os podeís imaginar perfectamente q esto era justo lo q necesitaba, una pequeña gran ayuda, y no solo eso, en el entrenamiento de esta mañana, he bajado los tiempos asombrosamente, y esque me daba la sensación q antes llevaba plantillas de plomo en las zapatillas.

Resumiendo, q estoy muy contento con mi nueva adquisición y estoy deseando ponerlas a prueba.

Un beso a todos.

P.d : Mariano, tu te vienes a Sagunto??? Nata y Rober creo q se vienen a animar.

COMO UN ROLEX !!!!

Hola a todos, bueno, aquí os adjunto unas grafiquitas de algunas de mis sesiones de esta semana, la primera ha sido la de hoy, 25´de calentamiento, seguido de 5 series de 2000m con una recuperación de 1 min, con un progresivo de 8´40 la primera a 8´ la última, aunque hice la primera a 8´25" y así en progresivo hasta la última a 7´49" + los 15 minutitos de despús para relajar. Vamos un total de 18km q no van a ninguna parte.

La siguiente fue la del jueves, nada mas y nada menos que 13 series de 300m en progresivo de 1´12" hasta la ultima a tope de 1´05", con recuperaciones de 45". Esos tiempos son los que debería haber hecho según el programa, pero la verdad es q la serie más lenta la hice a 1´05" y así en progresivo hasta la última a 55", vamos, como una motoreta, a eso sumandole los 25´de calentamiento y los 15´ de asentamiento.

Bueno, q el entrenamiento SUB 3 sigue al pie de la letra, q se va acercando el día y los resultados siguen siendo óptimos, aunq la verdadera prueba de fuego será la MM de Sagunto, donde voy a tener q volar (y ade+ de verdad) para tener plena confianza en mis posibilidades de ser un Hombre S3.

Supongo q el resto seguís entrenando duramente para conseguir acabar vuestra MM del 2020, no os preocupeís con vuestras pulsaciones altas, todavía teneís 12 años para bajarlas, aunq el modelito de MMeratonian@s puede q se os desfase un poquito, pero da igual, el año q viene nos hacemos otro.

un beso bestias.

P.D : Supongo q algunos nos veremos en Sagunto. Ahhh!!! q os dejen muchas cosas los Reyes.

Ya se va engrasando la maquinaria...

Hola a tod@s:

Heme aquí de nuevo para contar mis peripecias... El entrenamiento específico para la maratón ha pasado ya el ecuador, y empiezo a ver resultados, tanto positivos como negativos. Empezaré por los últimos, para que sean así los primeros, como dice el dicho (qué redundante estoy...). Lo que voy notando se puede resumir en los siguientes puntos:

1º.- Cansancio muscular generalizado

2º.- Más "dolorets" de la cuenta y un dolor localizado en la pantorrilla derecha (que para que negarlo empieza a preocuparme un poco... pues aunque se me pasa al poco de salir a correr... vuelve al cabo de la media hora de acabar el entrenamiento). No me atrevo a ir al trauma porque de sobra sabes que eres la primera... digo de sobra sé lo que me dirá... o sea, que deje de correr y luego que me tome AI...

3º, y esto es lo que más me alegra, noto claros sintomas de que mi cuerpo empieza a asimilar el entrenamiento. He conseguido bajar la pulsación hasta el punto de que corriendo a mi ritmo objetivo (5'/km) rondo las 150 ppm. Es más, ayer hice un rodaje largo progresivo de 105' (60' a 5' 30", pulsaciones alrededor de 140; 30' a 4' 50" con pulsaciones de 155-160; y unos últimos 15', que en realidad fueron 12' 45", pues me quedaba un tres-mil y lo hice "a tope" y promedié 4'15". Eso sí alcancé mi máximo de pulsaciones en el último mil, donde me puse a 185).

No os he hablado de los rodajes largos progresivos, pero son una de las piedras angulares de los entrenamientos de Gavela, así que abrid bien las orejotas. Se trata de hacer 2 entrenamientos en uno. Empezaremos acumulando km a baja pulsación. Una vez hemos liquidado nuestras reservas de glúcidos, subimos el ritmo. De esta manera se trabaja de una forma muy específica el "umbral lactato". Leí en alguna parte que el cuerpo tiene "memoria", y se "acuerda" de lo último que haces en un entrenamiento (sin contar los km de enfriamiento, se entiende).

Luego, a comer Paellita a casa de la mami y de postre tarta de manzana. La receta de la paella es sobradamente conocida (y aunque del dominio del gran público... no todos la dominan... no como mi mami y mi tía Concha que son 2 expertas... tanto monta, monta tanto... aunque también sobre esto hay opiniones... voy a ver si abro otro frente de polémica familiar más... :^p, jejeje), pero sí os diré la de la tarta de manzana porque es fácil y está buenísima. Ingredientes: 1 kg de manzanas reinetas, 1 vaso de leche, 1 vaso de harina, 2 vasos de azúcar, 2 huevos y un sobre de levadura Royal. Se hace un puré en el minipimer. Se embadurna el molde con mantequilla y se adorna con unos gajos de manzana que habremos reservado. Al horno, 1h a 200ºC. Se guarda en la nevera y se sirve bien fría).

Una vez hecha la digestión y la siestecita de rigor, a prepararse para la "San Silvestre". Allí que nos fuimos todos a la "fiesta del atletismo". Esta vez un servidor iba de espectador, así que la facción participante fueron Merche y su amiga Maribé por un lado, Nataca y Pablo por otro, Tachi con una amiguita y su madre por otro (todos estos disfrazados, de "Alicia", "limpianta", "cow-girl", "vikingo", etc), y Mariano y Álvaro con ropa de calle y peluca cerrando el grupo. La carrera es un auténtico espectáculo. 7500 corredores (la mitad o más disfrazados) tomando el centro de la ciudad. Una buena manera de cerrar el año, si señor. Las marcas, por esta vez no importan (bueno, sólo a los que van a ganarla por aquello de recoger el cheque... que no es nuestro caso, o si?).

Hale, a cascarla.
I esta nit, xiquets, tingau coneiximent amb la beguda... i amb el cotxe...

Os deseo a todos, de corazón (que cursi, chico!), un buen año 2008.
Y mi deseo para este año es muy original. Deseo, también de todo corazón, que haya paz y, en lo que más nos afecta a los Campos, se acaben las rencillas familiares.

El manager o mister,
Agus, vaya.

CUENTE ATRAS !!!!

Bueno corredores, para los q estais desconectados del mundo de la carrera, he de comunicaros q ayer, fui a correr la MM de Paiporta.

El objetivo era bajar mi marca en MM q era 1h31´ y sabía q no sería muy difícil, ya q este año la preparación está siendo sobrehumana.

Alli me encontraba, en la linea de salida con más de 2.500 personas, si, no me he equivocado, todos esos bestias con ganas de correr. Con las prisas se me habia olvidado el pulsio en casita, pero encontré un buen compañero de viaje, "Rafita", q es el "sobrino del viento", toda una referencia para mi el dia de la "M". Le comenté mi objetivo y me dijo q haríamos un progresivo como Dios manda.

Creo q ha sido la carrera mejor corrida de todas las q llevo, me llevó hasta el km 18, dónde no me costaba mantener una conversación, vamos q iba silbando. Allí empece a apretar a base de bien, haciendo los últimos 3km a una media de 3´50´´ y llegando a linea de meta con un tiempo de 1h26´17´´.

Si, vale vale, resulta q el recorrido debía estar mal medido (unos 500-600m de menos), pero aún así, le sumaría 2minutitos y se quedaría un tiempo de 1h28´17´´ q sigue sin estar nada mal para ser un entrenamiento fuerte (ya q no salí a competirla).

Resumiendo, q todo va DE CATEGORIA, cada día me cuesta menos entrenar, q que creo q este año le pido a los Reyes Magos un 2h59´59".

Gracias a los incondicionales de linea de meta Nataca, el Rubeolo y Mery y posteriores llamadas de interés.

Nataca una fiera en el sprint final, con sus 49´en los 10km.

P.D: A parte de los Campos Catalá y un servidor, ¿¿¿¿¿Alguién más entrena???????
Un beso a todo el equipo.

Contento y con los deberes hechos.

Hola prim@s, hacía tiempo que no aparecía por el Blog pero estaba ahí, calladito pero revisando a diario las entradas nuevas.

He de decir que tras los últimos y tan buenos resultados en la MM del Samaruc mi motivación se había venido un poco abajo, aunque en ningún momento he dejado de entrenar. A excepción de ayer que unas débiles gotitas fueron razón suficiente para saltarme el entreno. Y hoy por poco ocurre lo mismo, me ha faltado un pelo de ..., pues había quedado con Dani y Nataca para hacer una serie de 3x3000 y se me han rajado los dos. Yo tras mucho meditar que si si, que si no, al final ha sido que si.

Como los últimos 3x3000 a ritmo de 4´30´´ fueron un fracaso había decidido hacerlos a 4´45´´. La decisión ha sido buena y los he hecho de menos a más como mandan los canones del buen entreno. El 1º a 4´45´´, el segundo a 4´40´´ y el 3º a 4´35´´. Eso si, me han costado lo suyo.

Aprovecho la ocasión para invitar a todos los bloggers a la inauguración de la clínica que abrimos en Betera el Sábado 22 a las 17h. La calle es Alfabegues nº 5 (no estoy seguro del nº)

By certain para los latin lovers que decidan cambiar el entreno por las noches de farra les recomiendo las frase de "Oye mi amigo tiene coche, vienes .........." mucho más efectiva si tienes la suerte de dar con la persona adecuada.

Ciao.