Hola a todos,
este próximo domingo hay una carrerita popular la mar de asequible para todos los públicos.
a pesar de q en mi entreno no aparece, me hace gozo ir a correrla, son sólo 5´7 km, con lo q es un esfuercito, luego saldré en bici según mi progra.
La salida es en la plaza del Ayuntamiento, creo q sobre las 9:00 ó 10:00.
Algún/una MM se apunta ???????
jueves, 1 de mayo de 2008
CONVOCATORIA DOMINGO 4
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3 comentarios:
Ahí estaremos, supongo que habrá que apuntarse hoy como muy tarde, no?
Llegué tarde. De todas formas este puente nos hemos ido a Denia y el domingo corrí con Mariano un largo de 17km en progresión (empezando a 5' 30" acabando a 4' 45").
Mi mister, que él mismo dice que es el "mister ciruela", pq da clases sin haber ido a la escuela, (^:, me ha hecho una nueva rebaja (¡esta vez sin que yo se la pidiera!) y el día del largo será totalmente aeróbico: ppm <135.
Al final mi entreno queda:
1. 12 km a ritmo (4' 45")
2. 3 km a 5'+ series cortas (10x400 en 1' 45" con 45" de rec.) + 10 min de enfriamiento.
3. 5 km a 5' y luego técnica de carrera.
4. Largo.
Los miércoles series y los domingos largos. Los otros dos días son intercambiables...
Un saludo, primos
Yo si fui a correrla, vi a Rafita q está lesionado, llevaba una venda en el gemelo, pero aún así el tio allí a cumplir como un campeón.
Eran 6km los hice en 22:40 a 3´47´´ el km, el 106 de la general (de 2120 participantes), luego cogí la bici y 2 horitas más de entreno.
Esta mañana cuando se lo he contado a mi mister, no le ha hecho ninguna gracia, dice q me ajuste a su programa, q ya tendré tiempo de carreritas populares, ya q sólo me tocaba la bici.
En cuanto al plan que te tienes (Agus), me parece super equilibrado, aunq sigue teniendo nivelete. A mi de momento me hace correr unas tres veces por semana principalmente con cambios de ritmo (Fartlek).
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