No veo el momento de atacar las 2h de la MM

Hola primos. La verdad es que últimamente no he dicho mucho, pero mis entrenos siguen su marcheta.

En estos momentos me encuentro bastante bien físicamente y estoy desando ya hacer un MM para quitarme la espinita de las 2h.

Esta semana he hecho cuatro salidas. el Martes 55´a 150 ppm y el jueves un entreno muy chulo, hice una pirámide descendente es decir un 4000 a 5´15´´, luego un 3000 a 5´00´´y para terminar un 2000 a 4´45´´, con los respectivos 25´de calentamiento y los 10´de enfriamiento y las recuperaciones ha 110 ppm entre series, total 1h y 20min. de entreno. El viernes quería hacer 55 minutitos suaves ( a 150´ppm) pero salí a correr con el buque insignia femenino y cuando llevabamos 25 minutos de carrera se me puso a tirar, claro que yo no podía quedarme atrás y me toco meterle caña hasta que la menda decidió parar. Hoy Domingo un entrenamiento que yo malamente llamo progresivo ( por que es por ppm y no por ritmos) pero de momentopara mi no está mal. 15 km en 1h 25min. 7km a 140 ppm(6´/km +ó-), 3.5km a 150 ppm (5´30´´ +ó-) y 3.5 km a 160 ppm (5´00´´ +ó-) y 1km a 140 ppm para terminar.

Vamos lo destacable para mi es que los ritmos de 5´a 5´15´´ que bajan de sobra de las 2h en la MM ya los tengo bastante controlados. Ahora estoy por esperar un poco para así atacar la MM sub 1h 50min. que es a un ritmo de 5min/km.

También felicitar a NataCa que no sólo a heco los 5000 a 4´30´´ (que es una pasada) sino que el Viernes se metió un buen tute conmigo y el sábado una excursion de 4h con la familia y por la noche un partidito de tenis y pa postre el Domingo los 5000, casi na.

Besos a todos y ánimo con los entrenos. Y a los lesionados que no se preocupen que ya llegarán tiempos mejores.

Ciao.