La "segun" del manager, 7-sep

Bueno primo/as

Solo faltan Nata y Roberto por dar señales de vida, así que supongo que les daremos un par de días para contestar. El grupo es demasiado grande y heterogéneo para hacer un programa conjunto, así que creo que lo mejor es que quedeis para correr el día largo y hagais el resto de entrenamientos cada uno por su cuenta. Necesito los tiempos de la prueba de 2000, porque si no tenemos pulsómetro, ni tiempos de carrera, averiguar los ritmos a ojo será una lotería. En principio el objetivo de cualquier carrera debe ser acabar, no lesionarse y continuar teniendo ganas de hacer deporte la semana después...
Objetivos apetecibles son:
1) Bajar de 2 horas (ritmo 5'40"). Este es el objetivo que he marcado para Mariano, y cereo que lo hará holgadamente en Noviembre,
2) Correr a 5' por km ó menos (bajar de 1h 45'). Yo creo que marcarse objetivos por debajo de esa marca en la primera MM no es realista. A las chicas os recomiendo que "amarremos" hasta la media carrera y kluego a partir de ahí cada una que haga lo que pueda. Los chicos pueden ir a 1h 45'. Solo hace falta disciplina y seriedad.
El día de entrenamiento básico (p.ej. los Ma y V) hay que correr 50' a un ritmo que nos permita hablar.
El día de series ya lo organizaremos de forma individual.
El día del largo correremos realmente suave (un ritmo que permita ir hablando muy sobradamente...).

Pero ahora hay que empezar corriendo 4 días por semana sin marcarse ritmos ni tiempo. Sólo demostrar que se tiene motivación para salir a correr será suficiente...

Bueno. Ya hablamos más otro día.

Haced los deberes. Andrés: repite el 2000, pero hazlo un poco en serio, tío.
Nata y Roberto: dad señales de vida. María: te veo un ppoco csobrada en tu mail. Luego ya veremos si estás o no tan en forma.... Carmen y Concheta no me preocupan nada, sé que son 2 "maquinas".

Un besito

El manager