A POR LA MM

Vamos a ver prim@s

Como veis, en las 2 semanitas de blog ya se van definiendo las posturas de cada uno. Lo más positivo es la motivación de todos y cada uno. Lamentablemente, o mejor dicho afortunadamente, el grupo es enormemente heterogéneo y todos no entran en el mismo plan de entrenamiento.

Yo veo que ahora hay dos subgrupos:
1) Aquellos que corren de forma habitual y son ya capaces de correr 4 días 50'.
2) Los que todavía no están en esa fase.

Los primeros empezaremos un plan específico de 16 semanas a partir del puente del 9 de Octubre, con el objetivo de hacer una MM antes de la maratón de febrero, o sea a final de Enero. Los objetivos los marcará cada uno "a priori" y se modificarán con los resultados del entrenamiento.

Los segundos, no tengais prisa. Lo más importante es que se haga una buena base previa y después de 1 mes corriendo 4 días/sem 50' estareis listas para reengancharos en el plan de entrenos desde la semana 1. Posiblemente este grupo correrá la MM a final de primavera. Yo creo que Carmen, Concheta y María estais en este grupete. No sé cuánto tardará cada una en pasar al otro grupo. Picaros entre vosotras, jeje

Ahora las dudas.

Nata: abdominales haz las que quieras. En todos los planes serios las recomiendan, así como los lumbares. Creo que por "base" tú y Roberto estais en el primer grupo, así que ya has leído. El plan empezará a mediados de Octubre. De momento 4 días, 50' a 150 ppm. Aunque creas que es aburrido y no veas avances a corto plazo, hazlo igualmente.

María: Para saber si el pulsi funciona o no toma la FC basal y luego la FC al caminar. Si la primera está en 60-80 y la segunda en 100-110, no hay prob. Asegúrate de que los sensores están bien mojados y que la banda contacta con la piel. Desde luego las ppm que me comentas parecen muy altas para el esfuerzo que dices que llevabas... Si no es eso, pues npi. No tengas prisa, primi. Tú tienes mucho trabajo por delante, pero serás de las que más rápido mejores... Pero primero demuestrame que eres capaz de salir 4 veces por semana 50' durante 1 mes (da igual lo que te cueste llegar ahí) y luego te pasamos al grupo 1 y empiezas tu programa...

La ropa: lo mejor es quedar y verla in situ. ¿Que tal organizar una quedada general para correr por el río y luego o antes pasar por Evasión? proponed días...


El mister