Se me olvidaba

Enfriar al trote es una medida para evitar lesiones. Si paras en el esfuerzo máximo el musculo está contracturado. El "trote gorrinero" es de 6'30" por km o más despacio. Chafando huevos, vaya.

Lo del estiramiento es por lo mismo. Elongar al músculo que todavía está caliente para evitar contracturas y minimizar el daño muscular. Tiene graciá que yo que me estiro "menos que un portero de futbolín" te tenga que decir cómo tienes que estirar tú que seguro que no necesitas grua para desatarte las zapatillas... Cruza en Google: Rodrigo Gavela con Estiramientos, o mira en la web de "Runners World" y fijo que hay alguna tabla con fotos de cómo se hace...

Ahora sí, bona nit

Il Managieri